關(guān)于用瑜伽頭部練習(xí)緩解壓力的方法

　　瑜伽頭部練習(xí)怎么緩解壓力啊，現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，讓我們這些年輕人有很大的壓力，時(shí)常會(huì)感到頭痛，我剛剛參加工作只有一年的時(shí)間，讓我回想這一年所經(jīng)歷的有好多的事情，這種頭痛就是在告訴我壓力的存在，但是年輕人的我，從來沒有怕過壓力，有壓力才有動(dòng)力，每天忙忙叨叨的，反而過的充實(shí)，我就想找些緩解壓力和頭痛的方法，朋友說瑜伽頭部練習(xí)可以做到，我要怎么做啊。

　　頭部放松式

　　特色功效：這個(gè)動(dòng)作強(qiáng)力伸展了頭部后頸，能夠促進(jìn)頭部后血管的血液循環(huán)，可以預(yù)防耳鳴、頭昏、頭痛、神經(jīng)衰弱。

　　練習(xí)方式：每天練習(xí)3～5次，完成式停留5～10秒。

　　注意事項(xiàng)：練習(xí)此式時(shí)，能將頭盡量向前和向后拉伸，效果會(huì)更好，但不需勉強(qiáng)，重點(diǎn)是要能夠體會(huì)頭部的壓按感與頸部的`伸展感。

　　1、背部立直，右手五指并攏，扶住后頸部。左手半握拳放在膝蓋上，內(nèi)臟器官放松，保持自然呼吸8～10秒。

　　2、雙腿盤坐在地面，雙手五指交叉抱住頭部，脊柱放松，下頦回收，保持自然呼吸。

　　3、雙手扶在雙肩上，將肩后的斜方肌向前拉，吸氣脊柱立直，呼氣頭向后仰，打開喉嚨，胸部向前推，3～5秒。吸氣頭抬起，呼氣放松，自然呼吸。

　　鞏固篇頭部擰轉(zhuǎn)式

　　特色功效：本式除了具有改善頭痛、神經(jīng)衰弱的作用，還具有預(yù)防白發(fā)，刺激新陳代謝，防止頭皮屑的功效。

　　練習(xí)方式：每天練習(xí)2～3次，完成式停留5～10秒。

　　注意事項(xiàng)：可將意識(shí)集中于頭頂，注意保持順暢的呼吸。

　　1雙腿盤坐在地面，背部立直，右手半握拳放在右膝處，左手五指并攏放在頭頂，保持均勻的呼吸。

　　2將頭部慢慢地向左斜上方慢慢地?cái)Q轉(zhuǎn)。

　　3反方向做一次。

　　綜上的內(nèi)容是我朋友介紹的瑜伽頭部練習(xí)緩解壓力的方法，這種頭部練習(xí)隨時(shí)都是可以做的，只要感到頭痛就可以按照上面的放按按，我相信一定會(huì)有效果的，壓力每個(gè)人都會(huì)有，要學(xué)會(huì)怎么釋放壓力，可選擇一種最適合自己的方法，這樣我們才有勇氣迎接新的挑戰(zhàn)啊。

【用瑜伽頭部練習(xí)緩解壓力的方法】相關(guān)文章：

緩解頭部壓力的方法10-04

瑜伽頭部怎么練習(xí)才能夠緩解壓力11-23

瑜伽緩解壓力放松身心的方法10-26

瑜伽控制呼吸緩解壓力的方法10-26

瑜伽緩解女性壓力07-06

練習(xí)瑜伽緩解壓力生活更輕松07-06

練習(xí)瑜伽幫你放松壓力的方法10-25

心靈瑜伽緩解壓力07-07

壓力大怎樣按摩頭部來緩解06-08