怎么應(yīng)對孕期的職場壓力
自從懷了寶寶以后，不管是哪個階段都有各種要擔(dān)心的事情，時間長了另一半可能都會認(rèn)為你患孕期焦慮癥了。心理學(xué)專家說明，大部分的準(zhǔn)媽媽有心理焦慮和抑郁，特別是“杜拉拉”式職場準(zhǔn)媽媽。如果懷孕了的話一定要改變自己的心態(tài)，保持樂觀對準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處。以下是小編為大家整理的怎么應(yīng)對孕期的職場壓力，希望對大家有所幫助。
怎么應(yīng)對孕期的職場壓力1
隨著懷孕時間一天天增多，準(zhǔn)媽媽的壓力也越來越大，這些壓力就會引發(fā)很多的并發(fā)癥，比如腰酸背痛，雙腿發(fā)酸，早起惡心以及容易疲憊等。2008年一項大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，職場準(zhǔn)媽媽主要有四大心理問題。
職場準(zhǔn)媽媽一開始會擔(dān)心胎兒的發(fā)育是否完全；第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場準(zhǔn)媽媽中，年紀(jì)大了以后生寶寶，會更擔(dān)心寶寶的健康以及寶寶是否能健康出生；第三常見的擔(dān)心是擔(dān)心懷孕對于自己的工作是否會有影響；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。
接下來就跟大家說一些懷孕期間解決工作壓力的好辦法。
1.孕前約定
如果你因為某些原因在懷孕以后還是要繼續(xù)工作的話，最好是能夠和老板提前約定好每天的工作時間和工作量。如果你認(rèn)為無法騰出充足的時間來執(zhí)行孕前約定，你可以再次跟領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通。
準(zhǔn)媽媽有權(quán)利在懷孕期間隨時拜訪她的健康護(hù)理師，不管是在工作時間還是下班以后，安排一次與他們的見面對準(zhǔn)媽媽來說是有很多好處的。
2.經(jīng)常性休息
比起一次長期的休息，準(zhǔn)媽媽最好是能夠多次進(jìn)行比較短暫的`休息，頻繁的短暫的休息能夠讓你集中注意力同時確保精力充沛。準(zhǔn)媽媽工作一段時間以后，時不時地站起來簡單走動，會促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，增加抵抗力。
如果準(zhǔn)媽媽在工作的時候需要長時間的站立，那么必須每半個小時或者每隔幾分鐘就坐下來休息一下。同時，在中午的時候，最好是能夠抓緊時間午休一下，這樣會更好地為你儲備體能。
3.吃些健康的小吃
在工作的時候，手邊最好是能夠準(zhǔn)備幾份有營養(yǎng)的點心或者小吃。依據(jù)自己的喜好可以帶一些諸如奶酪、水果、營養(yǎng)餅干或者其他的點心。吃一些這樣的小點心能夠讓你保持一個良好的精神狀態(tài)和相對集中的注意力。
4.將你的工作數(shù)量減少到最低
盡您最大的努力工作就是說你可以當(dāng)日事當(dāng)日畢，不用把工作帶回家，這樣回到家就可以獲得多一點休息時間�；丶乙院罂梢园哑渌蝿�(wù)量安排得盡可能少，這時候，多花點時間和另一半呆在一起，他需要在工作上向你提供援助同時和你進(jìn)行一些交流。
5.無論何時需要，都要尋求幫助
在尋求同事的幫助的時候不要猶豫，如果某項工作因為你無法投入全部精力而做的不好的時候，向其他同事尋求幫助，他們一定會高興地幫助你的。
孕期依舊工作的準(zhǔn)媽媽如果能夠按照上述的方法進(jìn)行解壓的話，會發(fā)現(xiàn)自己能夠把懷孕期間的工作壓力處理得非常好，同時整個人也非常的輕松，能夠更好地應(yīng)對工作了。
怎么應(yīng)對孕期的職場壓力2
1、在懷孕前或者懷孕初期就跟上司或者老板溝通好
在準(zhǔn)備懷孕或者發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后一定要跟自己的上司溝通好，適量的減輕工作的時間和工作的量，如果在工作的時候遇到問題或者困難一定不要自己咬牙堅持，要積極的與自己的上司反應(yīng)，不要因為自己的要強而影響到胎兒和自己的健康，給自己增加負(fù)擔(dān)的壓力。
2、在懷孕后工作的話一定要保證自己可以休息的充足
在職場工作起來是沒有休息時間的，一忙起來恨不得把一個小時掰成三個小時來用，所以孕媽在工作的時候是沒有長的休息時間的，這時候就要注意做到經(jīng)常性的短期休息，使自己可以得到短期的休息來恢復(fù)一下精力，利用這個短暫的休息時間來活動一下自己的身體，不要讓自己長時間的坐著，這樣不利于胎兒的健康發(fā)育，而且長時間的坐著不活動在寶寶出生時還會影響孕媽的分娩。
3、可以常備一些小零食
有的媽媽在懷孕之后會經(jīng)常覺得餓，所以在工作的地方經(jīng)常備一些健康的小零食可以使孕媽們緩解一些饑餓的癥狀，零食的選擇一定要注意要選一些營養(yǎng)價值比較高的食物，如水果、堅果等，可以使孕媽更快的恢復(fù)精力和心情。
4、給自己放松的時間
有些孕媽會把一些沒做完的工作帶回家里繼續(xù)做，在懷孕的時候就不要把工作帶到家里里，如果把工作帶回家了不僅占用了休息時間還會忽略老公的感受，所以回家后就不要再想工作上的事情了，盡量的放松自己，緩解在上班時候的緊張情緒，讓自己得到充分的休息，如果有工作完不成可以跟自己的上司反應(yīng)，適當(dāng)?shù)臏p輕自己的工作量。
5、遇到困難的時候一定要求助同事
在工作上遇到問題或者困難一定要求助同事不要自己硬撐，相信你的同事會很樂意幫你的忙。所以不要覺得求助同事是什么丟人的事。
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