緩解壓力有何妙招呢
寓言中，狐貍“吃不到葡萄說葡萄酸”的故事可謂盡人皆知。以魯迅先生筆下大名鼎鼎的阿Q先生命名的“阿Q精神”，也可謂無人不曉。狐貍是聰明而又狡猾的，Q哥則是一個老實人，兩者得以“齊名”，緣于他們都“想得開”，求個“樂”字，并不計較旁人的譏諷。他們這種“本領(lǐng)”，我們在日常生活中借用一下，又有何妨呢？
其實，苦惱源于自己的認(rèn)知。我國民間曾流傳這樣一個故事：一位老太太有兩個女兒，她們都出嫁了，大女兒家開傘店，小女兒家開洗衣店。老太太關(guān)心女兒的生意——雨天，她擔(dān)心小女兒洗的衣服曬不干；晴天，又擔(dān)心大女兒的雨傘賣不出去�？傊�，每天都有讓她憂愁的事。后來，有人跟她說：“老人家，您好福氣��！下雨天，您大女兒家生意興��；大晴天，您小女兒家生意好做。對您來說，哪一天都是好日子�！崩咸D(zhuǎn)念一想，不禁眉開眼笑了。
因此，凡遇到不愉快的事，不妨換一個角度，以積極的態(tài)度去看，也許你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，情況并非那么糟糕。積極的認(rèn)知能使人愉快地生活，并促進人的心理健康；消極的認(rèn)知常使人陷入情緒困擾之中，并可導(dǎo)致各種心理疾患。狐貍和阿Q的處境都不怎么樣，但他們卻都能用積極樂觀的態(tài)度去看問題，真是難能可貴！
如果仔細(xì)分析，我們會發(fā)現(xiàn)，狐貍和阿Q的確都很聰明，他們巧妙地運用了“轉(zhuǎn)換看法”的策略，使自己的心理沖突得以緩解，達到了內(nèi)心平衡。狐貍確實很想吃到那誘人的葡萄，可是它經(jīng)過多次努力都失敗了。在這種情況下，如果它對葡萄的看法還是“多么誘人、多么鮮美”，必然會因為得不到而感到更加痛苦。但狐貍沒有“鉆牛角尖”，它巧妙地轉(zhuǎn)換了一下自己對葡萄的看法，“那葡萄是酸的，吃到嘴里難受死了，送給我也不吃�！边@樣，它就不再會為吃不到葡萄而感到難過了，從而使自己“高高興興地走了”。同樣，阿Q也很善于“轉(zhuǎn)換看法”，以達到心理平衡。
生活中，我們經(jīng)常會遇到類似的問題，如果借用一下他們的辦法，通過轉(zhuǎn)換看法的策略，達到內(nèi)心的平衡，就也可以像狐貍那樣“高高興興地走了”，或像Q哥那樣“哼幾句，得意地自個兒走開”。想得開是天堂，想不開是地獄，請相信狐貍的`猜想，那吃不到的葡萄必定是酸的。
一、心理壓力大的危害
心理壓力過大會引發(fā)免疫力下降等很多問題。研究發(fā)現(xiàn)，無論是長期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會影響免疫系統(tǒng)的活力。
首先，讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。
其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。
再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日�；顒樱荒苊鎸λ麄儞�(dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。
另外，心理壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)，所以學(xué)會緩解壓力很重要。
二、減輕壓力的方法
1、必須思考清楚，對于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。
3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠合作。
4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。
5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具（如淡藍(lán)色）最易穩(wěn)定情緒。
6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后，問題就解決了一大半。
7、學(xué)會傾聽。任何時候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會了對方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽才不會產(chǎn)生疑問，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。
8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。
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