國旗下講話稿：如何緩解壓力

　　老師們同學們大家好，我是來自九（8）班的鄭xx。今天我?guī)�來的國旗下演講主題是：如何緩解壓力。

　　在我們生活中壓力產(chǎn)生的來源有很多，是從小到大的每一次考試給予我們的壓力，是父母對我們學習上的要求帶來的壓力，又或許是我們對自己的要求與期望帶來的壓力。雖然一定的壓力有助于我們的成長與學習，但是超過了人的承受能力后，將危害人的身心健康。同學，你還在為課程多、作業(yè)多、考試多、而感到壓力大嗎？你還在為學習任務(wù)重、考試排名差距大、同學間的競爭壓力大而感到到睡不著，吃不下飯嗎？許多同學在考前考后可能都會產(chǎn)生一些身體不適的反應(yīng)，比如睡眠質(zhì)量差，食欲不振，記憶力下降，精神緊繃。所以在高壓的學習環(huán)境中，我們要學會去緩解壓力，放松自己。只有學會釋放壓力才可以更好的將自己投入到學習中去。

　　首先我們要調(diào)整好自己的心態(tài)：就在上周四周五我們剛經(jīng)歷過了這學期的期中考，當我們看到成績后，會有人滿意也會有人失落。我們可能會為了考試中的錯誤而感到自責，后悔。但我們現(xiàn)在需要做的是放平自己的心態(tài)。把挫折或失敗當作人生經(jīng)歷中不可避免的必要組成部分。解決完這次考試中的問題后，我們再重新收拾好自己的心態(tài)繼續(xù)上路。在接下來的學習過程中，我們應(yīng)當給自己制定一個目標，制定一個符合你現(xiàn)在實際情況的目標。因為過高的目標會給你帶來過大的壓力。我們的目標應(yīng)當是處在我們力所能及的范圍之內(nèi)的。這樣我們才會享受那一步一個腳印的樂趣，享受每次達成目標帶來的喜悅，將學習中的壓力轉(zhuǎn)化為前進的動力。

　　其二在學習過程中我們要進行適當?shù)姆潘�。放松的方法有許多，比如說在長時間學習后進行深呼吸，去外面呼吸會兒新鮮的空氣，來緩解自己的疲勞。也可以將自己的休閑愛好與學習結(jié)合起來。聽會兒自己喜歡的音樂，看幾部輕松有趣的電影，聽聽好玩的段子。勞逸結(jié)合效率更高。采用這樣的方法來取得更高的學習效率，豐富我們的'課外生活。

　　當你自己無法解決自己過多的壓力時，敞開心扉地向家人老師同學交流也是一種很好的方式。你可以向他們說出你的壓力的來源，讓他們來協(xié)助你，幫你一起解決問題。不要將壓力憋在心里面，這樣反而會使壓力越來越大導致自己情緒失控。

　　在高壓學習環(huán)境下，適當?shù)倪\動也是緩解壓力的好方法。學校課后的跑操，白天的體育課都是種很好途徑，雖然在運動的過程中會很累，但是運動能使人放松,也可以使我們暫時從學習的壓力中釋放出來。同時運動還能使大腦思維反應(yīng)更為活躍、敏捷，有助于我們之后的學習。所以同學們在課后跑操的時候是并不應(yīng)該去逃避它，而是應(yīng)該去認真對待它，參與其中，從而釋放自己的壓力，感受到運動帶來的樂趣。這不僅僅是為了我們以后的體育中考，更是為了我們身體的健康。

　　希望同學們可以在期中考過后迅速調(diào)整好自己的狀態(tài)來面對下一階段的學習。我的國旗下演講完畢謝謝大家。

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