職場(chǎng)白領(lǐng)的職場(chǎng)壓力是從哪里來的
一些職場(chǎng)白領(lǐng)常常存在著職場(chǎng)壓力，那么大家知道職場(chǎng)白領(lǐng)的職場(chǎng)壓力是從哪里來的嗎?今天小編就給大家講講職場(chǎng)白領(lǐng)的職場(chǎng)壓力來源，歡迎大家查看。
職場(chǎng)白領(lǐng)的職場(chǎng)壓力來源
一、來自上司的壓力。
往往有些上司會(huì)給自己的手下施壓，一方面有利于提升下屬的能力，另一方面是屬于私人原因，有可能會(huì)是自己也有壓力，又或者是個(gè)人問題所致，總之，不管是何種原因，職場(chǎng)人都需要搞清楚這些壓力對(duì)你有哪些好處和壞處，從而可以方便自己找出解壓的理由。
二、繁重的工作任務(wù)。
這一點(diǎn)常常是職場(chǎng)壓力最大來源，由于工作過于繁重，造成很多職場(chǎng)人壓力重重，如果職場(chǎng)人要想化解這種壓力的話，就必須要讓自己迅速適應(yīng)職場(chǎng)，否則，還是建議選擇別的職位吧。
三、外界的環(huán)境所造成的壓力。
外部的環(huán)境也是造成職場(chǎng)壓力的來源，如房貸、車貸等一些不可抗的因素，造成職場(chǎng)壓力很大，這一點(diǎn)自然需要職場(chǎng)人適當(dāng)通過放松去緩解了。
白領(lǐng)職場(chǎng)壓力的緩解辦法
日常減壓
在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。
生理調(diào)節(jié)
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。
提升能力
有時(shí)候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。
活在今天
壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
加強(qiáng)溝通
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì)。
時(shí)間管理
工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的'事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。
職場(chǎng)白領(lǐng)正確對(duì)待職場(chǎng)壓力的方法
壓力1：被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
化解方法：勇于有技巧地拒絕，學(xué)會(huì)“叫苦”。默默承受的人只會(huì)招來更多的任務(wù)。
壓力2：被安排去做自己不擅長(zhǎng)的事情。
化解方法：認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)、弱勢(shì)和極限，嘗試與上司溝通，勇于對(duì)上司表達(dá)出自己不擅長(zhǎng)的地方，以及可能由此造成的對(duì)任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。
壓力3：工作指標(biāo)很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績(jī)指標(biāo)量的局面。
化解方法：權(quán)衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)。像有類似經(jīng)驗(yàn)的人討教方法。
壓力4：工作任務(wù)時(shí)間緊，被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。
化解方法：學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。
上述的這四種壓力，相信每一位職場(chǎng)人士都遇到過，遇到壓力不要緊，重要的是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力!
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