職場(chǎng)人如何防止午后瞌睡
所謂的“中午不睡，下午崩潰”，對(duì)于忙碌的白領(lǐng)，午睡是非常重要的，但是有時(shí)就算午睡了下午還是會(huì)打瞌睡，有什么方法防止午后打瞌睡的嗎?以下是小編整理而成的是職場(chǎng)人防止午后瞌睡的方法，希望大家有所收獲!
職場(chǎng)人防止午后瞌睡的方法
1、上午短暫休息十分鐘
這時(shí)間可以走動(dòng)一下，出去曬曬太陽，讓陽光幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。還可以吃一些小點(diǎn)心，讓中午不要吃得太飽。
2、午餐多吃蛋白質(zhì)
中午不妨多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因?yàn)樘妓衔飼?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
3、餐后不要立即午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，這時(shí)候午睡會(huì)引起大腦供血不足，一般散步休息十來分鐘再午睡比較合適。
4、不要趴在手上午休
這種姿勢(shì)會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛�？梢缘脑挶M可能躺下來休息，沒條件的話也可靠在椅背上午休。
5、午休后放松
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，也可以做一下深呼吸和放松一下身體的肌肉，然后再進(jìn)行從易到難進(jìn)入下午的工作。
上班族下午打瞌睡的應(yīng)對(duì)方法
第一，可以泡茶或咖啡!可以起到一定的.提神作用!也可以吃點(diǎn)零食之類的!咀嚼能讓神智清醒點(diǎn)!
第二，上衛(wèi)生間或者洗把臉!走走動(dòng)動(dòng)用水洗下肯定清醒嘍!地球人都知道!別說你不知道哦!
第三，辦公室聊天!可以挑起一個(gè)話題來大家共同閑聊下!或許隨著精神狀態(tài)就清醒了!
第四，網(wǎng)絡(luò)小游戲!有時(shí)候確實(shí)無聊了玩玩小游戲還是不錯(cuò)的哦!
第五，好好上班!讓自己忙碌起來吧!充實(shí)的一天才是最美好的!當(dāng)忙完的時(shí)候就覺得都無所謂了!
避免在辦公室打瞌睡的妙招
一、保證充足的飲水
在辦公室里，可能是出于工作的原因，我們經(jīng)常會(huì)忘記喝水。這讓我們的身體處于缺水狀態(tài)，就會(huì)時(shí)常感覺衰憊，容易產(chǎn)生困倦的心里。所以，龍泉人才網(wǎng)的小編建議：每天要保證充足的飲水，據(jù)有效數(shù)據(jù)分析，人體每天要攝入2000ML的水分，除了吃飯和水果外，還要直接飲水1200ML左右，這樣才能保證身體健康。而且不能感動(dòng)口渴時(shí)再去喝水，應(yīng)該養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。
二、適當(dāng)與人溝通交流
有時(shí)工作的壓力大了,也會(huì)讓人感覺能身心疲憊。所以,在工作中我們要積極的調(diào)整自己的心態(tài),適當(dāng)?shù)呐c自己的同事或者朋友就行交流,緩解自身的壓力。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。把壓抑在心中的煩惱說出來，就不會(huì)覺得累和無聊。
三、午后喝杯咖啡或茶
午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡。但是，在下班之后就要注意了，睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著，影響第二天的正常工作。
四、學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合
有的職場(chǎng)朋友經(jīng)常加班，或者是工作起來就沒完沒了，這也會(huì)造成第二天在工作中打瞌睡。在工作中，最重要的就是要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。不管工作有多忙，或者是工作中碰到了什么難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，都可以讓自己停下來，放松自己的身心，你可以去喝點(diǎn)水或者看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。不要因?yàn)楣ぷ鞫鴤α俗约旱纳眢w，俗話說“身體是革命的本錢”，要多注意身體的健康，才能更好的工作。
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