面試時怎樣克服緊張心理

　　很多朋友在面試的時候都會自己出錯，從而影響自己對面試官的印象，但是越害怕越緊張，越緊張就越出錯，面試緊張怎么辦成為刻不容緩的問題。以下是小編整理而成的是面試時克服緊張心理的方法，希望大家有所收獲!

　　面試時克服緊張心理的方法

　　1、面試前準(zhǔn)備工作要充分

　　預(yù)計到自己臨場可能很緊張，那么就一定要準(zhǔn)備充分，讓自己有足夠的信心能夠面對面試時的緊張心理，應(yīng)事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問題與不足，幫助自己面試時克服緊張心理的自信心不斷增加; 面試四大技巧助你面試成功

　　2、反復(fù)告誡自己

　　不要把一次面試的得失看得太重要，應(yīng)該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你，同等條件下，誰克服了緊張，大方、鎮(zhèn)定、從容地回答每個提問，誰就會取得勝利;

　　3、不要急著回答問題

　　主考官問完問題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識到自己語無倫次，會更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴(yán)密，條理清楚，讓人信服。

　　面試時克服緊張心理的技巧

　　1.做好準(zhǔn)備。花越多的時間去準(zhǔn)備，你就越自信。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，那么，不管面試官提出多么尖銳的問題，你都能很好地將自身的技能和應(yīng)聘的崗位匹配起來，自然就水到渠成了。需要準(zhǔn)備好的事情包括：

　　紙質(zhì)簡歷，證書原件，推薦信什么的，用一個文件袋裝好;

　　準(zhǔn)備好面試時要穿的衣服，以免出門的時候匆匆忙忙;

　　根據(jù)應(yīng)聘的職位要求，提一些問題，列出你要回答的點，做到心中有數(shù);

　　考慮好你要給面試官所留下的印象：如果你想讓面試官認(rèn)為你是個外向的人，則告訴自己，面試的時候盡量不要太拘謹(jǐn);

　　對著鏡子練習(xí)，糾正不合適的言談舉止，試著說說你準(zhǔn)備的答案，這會幫助你在焦慮的時候回想起這些信息;

　　心態(tài)一定要到位，告訴自己：一切準(zhǔn)備就緒，不要臨陣驚慌。

　　2.深呼吸。當(dāng)我們感到緊張或焦慮的時候，短而急促的呼吸，心跳加快，這些都是正常現(xiàn)象。呼吸速率增加是對生存威脅作出的無意識的生理反應(yīng)。雖然在面試的時候并沒有這樣的威脅，但這種感覺可能會有。這種感覺，也會讓我們說話的語速加快。

　　因此，調(diào)整呼吸是在面試前或面試時克服緊張的一種方式，而深呼吸是最有效的方法之一。用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，節(jié)奏放慢，重復(fù)幾次。在說話的時候，盡量放慢語速，把你的觀點表達清楚。

　　3.改變你的觀念。不要一味地認(rèn)為是面試是單方面的，其實你也在面試向你提問題的那個人，也在時刻判斷著這個職位是否合適你---找工作本就是雙向選擇。不妨也給面試官準(zhǔn)備一些問題，讓你在面試的過程中，“也有掌握主動權(quán)的時候”。

　　所以，不要對絕望感低頭。不管你多么渴望這份工作，這始終只是一個發(fā)展的機會，你的整個未來并非依賴于這個職位，甚至你還不了解這個崗位---雖然招聘條件寫得很誘人，但事實未必適合你。或者你可以這樣想，面試可以是一個學(xué)習(xí)的機會，如果通不過，就總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，知道下次面試的時候應(yīng)該注意什么。

　　站在面試官的角度，他們會這樣評價那些“一心只想得到職位”的人：有熱情，有追求固然是好，而只是為了一份工作，顯得處心積慮，那就有點尷尬了。

　　4.放松自己。

　　可以不用一直坐著，站起來走走，讓肌肉放松。

　　拿出一張紙，寫下你產(chǎn)生恐懼的原因，和你當(dāng)時的想法，當(dāng)你把這些寫出來之后，其實，面試也沒有那么可怕。

　　嚼口香糖也可以幫助緩解緊張情緒。為了你的形象，請一定不要在面試的時候嚼口香糖。

　　保持微笑。

　　5.面試之前，先填飽肚子。面試就像一場考試，在你各種思考，各種回答問題的時候，你的身體也在不斷地消耗大量的能量�？歼^英語四六級的孩紙都知道，短短幾個小時，卷子沒有寫完，反倒是肚子先開始叫了。同樣的，在饑腸轆轆的情況下，你很難拿出最佳的狀態(tài)去參加面試。

　　注意，不要吃味道太大的東西，如韭菜、大蒜、腌制蔬菜，trust me，這些食物的味道連口香糖都蓋不住!吃完東西記得照照鏡子，不要讓菜葉塞在牙縫里，保持面部干凈。

　　消除面試中的緊張情緒的方法

　　1.保持平常心才能應(yīng)付自如

　　面對激烈的競爭，誰都會有緊張感，這是個普遍的現(xiàn)象。所以要接受會緊張這一事實，不妨坦率的面對自己的緊張，也許會得到面試官的理解。與此同時，自我暗示，“冷靜，要冷靜!”把對面的面試官當(dāng)做熟人，控制講話的節(jié)奏都有助于消除緊張感。

　　2.不要把結(jié)果看的太重

　　“勝敗是兵家常事�！碧嵝炎约海�一次的失敗并不足以說明什么，還有下一次的機會再等待著你。一次面試的失敗，意味著下一次面試的開始，況且求職不成，我們也不是一無所獲，可以分析這次面試的失敗，總結(jié)教訓(xùn)，充實頭腦，下次面試的時候就不會再犯類似的錯誤。不要重視結(jié)果，更有價值的其實是個過程。

　　3.不要過高的估計面試官

　　并非所有的面試官都是經(jīng)驗豐富的人才，在陌生人面前很可能也會緊張，所以不用微距面試官，也許他并沒有想象中的那么神秘!

　　4.不要不做準(zhǔn)備

　　事實證明，準(zhǔn)備的越充分，緊張的程度就越小。面試官的問題難不住你，你自然就不會緊張。知識就是力量，知識也會增加膽量。面試前除了進行道德、知識、技能、心理準(zhǔn)備外，還要了解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節(jié)，必要時同學(xué)之間可模擬考場，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時緊張程度就會減少。

　　5.豎立自信心

　　面試時應(yīng)聘者往往要接受多方的提問，迎接多方的目光，這是造成緊張的客觀原因之一。這時你不妨將目光盯住主考官的腦門，用余光注視周圍，既可增強自信心又能消除緊張感;在面試過程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當(dāng)成精神負擔(dān)，而應(yīng)作為提高面試能力的動力，你可以想象他們的議論是對你的關(guān)注，這樣你就可以增加信心，提高面試的成功的率;面試中考官可能提示你回答問題時的不足甚至錯誤，這也沒有必要緊張，因為每個人都難免出點差錯，能及時糾正就糾正，是事實就坦率承認(rèn)，不合事實還可婉言爭辯，關(guān)鍵要看你對問題的理解程度和你敢于和主考官爭辯真?zhèn)蔚淖孕诺某潭取?面試是一種機會平等的面談，不是公安機關(guān)審訊嫌疑犯。不要過多理會主試者的態(tài)度。一開始就與你談笑風(fēng)生的主試者幾乎是沒有的，多數(shù)人的表情是正兒八經(jīng)的。但應(yīng)聘者還是應(yīng)該把自己解放出來，不要擔(dān)當(dāng)被審察的'角色。這樣才利于自己正常的發(fā)揮，才能贏得面試官的認(rèn)可。

　　為什么公務(wù)員面試會緊張？

　　緊張的原因主要有以下三點：

　　一是與個人的切身利益前途命運的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。如：縣長、書記等干部在參加公選廳局級領(lǐng)導(dǎo)面試時一樣會緊張；運動員參加重大賽事同樣也緊張；不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會上，往往越是希望應(yīng)聘的職位，面試時就越緊張。所以，對最終考試結(jié)果的過度期待會引起面試緊張。

　　二是面試的形式是要面對考官去答題，把考官看得過于神圣容易讓很多考生感到緊張。加上公務(wù)員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張，當(dāng)引導(dǎo)員帶考生進入考場時，自然就會產(chǎn)生一種緊張的氣氛。雖然公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則，但考官也是平常人，考生可以平常心視之。

　　三是面試題的難易程度和面試時間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發(fā)揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規(guī)律、技巧等缺乏認(rèn)識，擔(dān)心抽到自己不擅長的題目等也會讓考生產(chǎn)生不同程度的緊張心理。

　　怎樣看待公務(wù)員面試中的緊張？

　　既然緊張無法回避，那么就要正視它。

　　首先，考生的這些緊張心態(tài)都是正常的，公務(wù)員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，才會導(dǎo)致發(fā)揮失常。

　　其次，考生的緊張與否及其程度決定于你對自我效能感的評價，即自身準(zhǔn)備的充分程度以及你對面試的期望值，一般中等程度的緊張可以幫助你發(fā)揮到最佳狀態(tài)，而過度緊張則只能錯失機會。

　　如何克服公務(wù)員面試中的緊張？

　　第一，調(diào)整面試心態(tài)。參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者容易，做者困難�？忌�調(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強；目標(biāo)上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要”，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。

　　第二，放慢說話速度。在與考官交流時，考生可能會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細傾聽你的話語，給他留下更深刻的印象。

　　第三，忌追求完美。想在面試很短的時間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。

　　第四，應(yīng)給自己留下充足的時間到達面試地點。如果風(fēng)風(fēng)火火地到達面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至?xí)�因遲到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達地點，就會比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。

　　第五，應(yīng)根據(jù)自己的經(jīng)濟條件買一件有品質(zhì)的衣服，穿上得體舒適的新衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會那么緊張了。另外還可結(jié)合輔助技巧緩和面試緊張，如做三次深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等。

　　總之，在公務(wù)員面試中應(yīng)該盡量“假裝”很輕松，這樣做你會收到意想不到的效果。

　　怎樣克服緊張心理

　　1：充分準(zhǔn)備

　　除了要注意做好情緒的調(diào)整之外，在面試之前還應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，否則的話你就算有再強的自信心也是徒勞無功的。尤其是專業(yè)知識這一塊，在面試的時候你必須要能做到與面試官對答如流，這樣不僅展現(xiàn)了你的實力，同時也會給考官留下良好的印象。

　　2：胸有成竹

　　專家提醒廣大正在找工作的人群，面試是你進入一個公司的第一步，因此你必須要給他們留下好的印象。可以說這是一個自我出售的階段，只有你將自己最完美的以免展示給別人，才可以得到別人的認(rèn)可以及肯定。因此在面試的時候一定要注意，最好是胸有成竹的回答面試官所提出的任何問題，就算是不會也不要過分的心虛。

　　同時還要自我暗示，在臨近面談、面試時往往會使自己鎮(zhèn)定自若、滿懷信心，并能保證自己思維清晰以及記憶準(zhǔn)確，這些方法都可以讓你信心倍增。

　　3：積極樂觀

　　要想讓面試成功，首先你自己得要有一個即可樂觀的情緒，要知道參加面試的目的當(dāng)然是為了成功。即使如此也不要將失敗看得過于嚴(yán)重，正所謂“勝敗乃兵家常事”，不要因為一次的失敗就否定自己，這樣會讓你產(chǎn)生消極的情緒以及態(tài)度，從而影響到下一次的面試。即使這次失敗了也不要緊，還會有其他機會。

　　從始到終相信自己會找到比較滿意的工作，只有抱著這種積極樂觀的態(tài)度才可以讓你的自信心增強，并且讓你從容不迫地參加面談與面試。在如何克服緊張心理的問題上，樂觀的情緒很重要。

　　4：排除雜念

　　同時在面試之前還要特別注意，那就是不要考慮成敗，同時這個時候也不應(yīng)該關(guān)注以及考慮對手的強弱。更不要考慮有什么重要人物的參加，同時在面試的時候?qū)γ嬖嚬俚慕活^接耳更不要去猜想，否則的話這些雜念一旦產(chǎn)生就會出現(xiàn)緊張情緒。一旦緊張就很有可能會打亂你的思維，從而讓你在面試官面前“丑態(tài)百出”。

　　同時還要注意，在面試同時也不要被現(xiàn)場的氣氛所左右而喪失信心，否則的話你只有草草收兵并且導(dǎo)致面試失敗。面試的時候你只需要做好自己，并且盡量快速的分析面試官所提出的問題即可。

　　對于如何克服緊張心理的問題上，自身素質(zhì)很重要，同時專家還提醒，在面試的時候還應(yīng)該注意調(diào)整好心態(tài)，否則的話同樣會導(dǎo)致你面試失敗。

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