怎樣才能保證職場(chǎng)心理健康
體健康是日常生活中所有的人都渴望的事情，但是，健康不僅僅是身體上的，更包括心理上的，在職場(chǎng)上怎樣才能保證心理健康呢?今天小編分享的是保證職場(chǎng)心理健康的方法，希望能幫到大家。
保證職場(chǎng)心理健康的方法
薪水并非唯一收獲
“給多少我就干多少”是當(dāng)今職場(chǎng)中一種較為普遍的心態(tài)。盡管當(dāng)今社會(huì)，錢(qián)確實(shí)重要，盡管為薪水工作，看起來(lái)目的十分明確，但千萬(wàn)別被短期利益蒙蔽了心智。工作不僅僅是為了掙份工資混口飯吃，更多的是為了一分興趣、一分快樂(lè)和一種成就感。老板支付給我的工作報(bào)酬固然是金錢(qián)，但工作給予我的報(bào)酬，乃是珍貴的經(jīng)驗(yàn)、良好的訓(xùn)練、才能的表現(xiàn)和品格的建立。尋思該如何多賺一些錢(qián)之前，不如多想想如何把工作做得更好。
感謝壓力
物競(jìng)天擇，適者生存。社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)是激烈的、殘酷的。我們都在為夢(mèng)想不停奮斗著，因此我們有了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，從此壓力如影隨形。壓力可怕，但我們應(yīng)該感謝壓力，壓力可以讓我們更快地成長(zhǎng)，取得更大的成就，并且讓經(jīng)過(guò)壓迫的心靈更加懂得珍惜生活的美好。工作中的情況是千變?nèi)f化的，只準(zhǔn)備一個(gè)方案永遠(yuǎn)不夠，事先要了解任務(wù)的全部過(guò)程，并設(shè)想可能遇到的各種問(wèn)題，多準(zhǔn)備幾套應(yīng)急方案，當(dāng)你胸有成竹的時(shí)候，壓力就能成為你進(jìn)步的催化劑。
立即行動(dòng)
對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，每當(dāng)遇到那些不情愿做又不得不做的事情時(shí)，避免自己拖延完成的最佳辦法就是立即行動(dòng)，絕不要給自己一個(gè)理由，說(shuō)服自己把工作交給下一個(gè)小時(shí)。從接到任務(wù)的第一時(shí)間起，在自己的行事歷上用醒目的符號(hào)標(biāo)注出截止的日期，并把任務(wù)均勻地分配在日程之內(nèi)。這樣做，不但每天可以輕松地做完部分工作，而且由于時(shí)間的充沛，所以更有理由把這一部分工作做到完美。有惰性的人一定是先松后緊，避免最后讓自己慌手慌腳地把工作敷衍了事。
讓桌面永遠(yuǎn)保持干凈
這可以說(shuō)是最容易做到的一件事，但又是堅(jiān)持下來(lái)最困難的一件事。桌面上雜亂的文件、記事本，電腦上厚厚的塵土，亂丟的簽字筆，會(huì)讓一切看上去都毫無(wú)頭緒，負(fù)面的情緒稍一累積，就會(huì)勾起惰性的滋生。我的辦公隔斷內(nèi)有花有草有小魚(yú)，桌面上永遠(yuǎn)一塵不染，連鼠標(biāo)都閃閃發(fā)亮。坐在如此整潔舒適的小小天地里，會(huì)油然而生一種對(duì)工作的依戀之情，一花一草一桌一椅，都可激發(fā)我的工作狀態(tài)。
一杯咖啡
有時(shí)候，我認(rèn)為把自己的工作分?jǐn)偝鋈�，不免有指使他人之嫌，即便把工作交給了別人，但由于個(gè)人理解與處理問(wèn)題的.角度不同，他人所做的工作匯總到我這里時(shí)，總感覺(jué)不盡如人意，后悔當(dāng)初不如自己把事情干了算了。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)一個(gè)方法，就是當(dāng)一個(gè)任務(wù)下來(lái)時(shí)，要把自己對(duì)任務(wù)的理解面對(duì)面、最大限度地傳遞給合作者。在整個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行中，我需要做的就是找出一點(diǎn)空余時(shí)間，和每一個(gè)項(xiàng)目執(zhí)行者一起喝杯咖啡!這樣做，可以讓大家都有時(shí)間去處理每個(gè)人手上要完成的工作，又能及時(shí)地溝通，隨時(shí)調(diào)整彼此支持力度的側(cè)重點(diǎn)。一杯咖啡時(shí)間，就是這么簡(jiǎn)單而已!
擠時(shí)間娛樂(lè)
我每天都要花兩三個(gè)小時(shí)在上下班的路上，這個(gè)時(shí)間既不是工作時(shí)間也不是生活時(shí)間，而是享樂(lè)時(shí)間。我脖子上掛著MP4，享受著最新的流行歌曲，兜里插著口袋本小說(shuō)隨時(shí)可以翻閱，更多的時(shí)候在狂打手機(jī)游戲。不過(guò)，工作的時(shí)候一定要專心，不要把時(shí)間浪費(fèi)在瀏覽無(wú)關(guān)網(wǎng)頁(yè)和煲私人電話粥上，如果你能在八小時(shí)內(nèi)把事情干得干凈利索，下班后盡可以放肆地玩耍。
把工作帶回家
為什么一定要孤苦伶仃地留在辦公室加班，然后披星戴月地回家呢?沒(méi)錯(cuò)，在家工作效率可能稍微受到影響，但你可以穿著舒服的睡衣，蹺著二郎腿，吃著水果敷著面膜，聽(tīng)著音樂(lè)來(lái)工作，說(shuō)不定還能冒出更好的工作點(diǎn)子呢。
保持職場(chǎng)心理健康的好方法
1、保證充足的睡眠，不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。
2、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。
3、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興”，無(wú)力“齊家”，恐怕也無(wú)力“平天下”。
4、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備，要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。
5、合理地安排作息時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。
6、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。
7、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?/p>
8、豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
保持職場(chǎng)心理健康的妙招
1、首先，應(yīng)該對(duì)競(jìng)爭(zhēng)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)
我們應(yīng)當(dāng)知道，有競(jìng)爭(zhēng)，就會(huì)有成功者和失敗者。對(duì)成功者來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是心情舒暢、滿面春風(fēng)、興高采烈，他們付出的努力和辛勤勞動(dòng)有了回報(bào)。對(duì)于失敗者來(lái)說(shuō)，關(guān)鍵是正確對(duì)待失敗，不要從此就灰心喪氣，愁容滿面，抬不起頭來(lái)，要有不甘落后的進(jìn)取精神，總結(jié)教訓(xùn)，勇往直前。
2、其次，對(duì)自己要有一個(gè)客觀的恰如其分的評(píng)估，努力縮小“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的差距在制定目標(biāo)時(shí)，既不要好高鶩遠(yuǎn)，又不要妄自菲薄，要結(jié)合社會(huì)的實(shí)際與個(gè)人的條件，將長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。腳踏實(shí)地一步一個(gè)腳印地去做，只有這樣才有助于“理想我”的最終實(shí)現(xiàn)。
3、再者，在競(jìng)爭(zhēng)中要善于審時(shí)度勢(shì)、揚(yáng)長(zhǎng)避短
一個(gè)人的需求、興趣和才能是多方面的，如果注意挖掘，那么很可能會(huì)造就“東方不亮西方亮”、“柳暗花明又一村”的新局面。這樣不僅能增加成功機(jī)會(huì)，減少挫折，而且為進(jìn)一步發(fā)展和取勝奠定了基礎(chǔ)。
當(dāng)然，競(jìng)爭(zhēng)未必事事如意，除了自己主觀努力外，還取決于社會(huì)環(huán)境、人際關(guān)系等多方面因素。即所謂“謀事在人，成事在天”。不過(guò)人最要緊的是要有遠(yuǎn)大的目標(biāo)和拼搏精神。
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