職場(chǎng)女性易有的綜合癥有哪些
由于壓力問(wèn)題，職場(chǎng)女性需要注意保養(yǎng)身體，因?yàn)榕宰钊菀壮霈F(xiàn)一些綜合征，那些綜合征是職場(chǎng)女性常有的呢?今天小編分享的是職場(chǎng)女性易有的綜合癥，希望能幫到大家。
職場(chǎng)女性易有的綜合癥
白領(lǐng)綜合癥1、周一綜合癥
職場(chǎng)白領(lǐng)綜合癥分別有哪些呢?職場(chǎng)女性面對(duì)壓力的嚴(yán)重問(wèn)題應(yīng)該怎么呵護(hù)呢?由于對(duì)工作的厭倦和一定程度上產(chǎn)生的害怕情緒。經(jīng)過(guò)周末，待周一重新投入工作時(shí)難免出現(xiàn)周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不適應(yīng)現(xiàn)象。腦力勞動(dòng)者在大腦松弛后，更難以短時(shí)緊張起來(lái)。很多單位習(xí)慣在周一做決定，使人感到更大的壓力。
白領(lǐng)綜合癥2、熬夜綜合癥
城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，而白領(lǐng)階層因?yàn)樽陨硇劫Y待遇較好，再加上人際交往的廣泛，難免會(huì)養(yǎng)成逛夜店的習(xí)慣。使一部分人逐漸開(kāi)始形成了晚睡覺(jué)的習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實(shí)，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。
白領(lǐng)綜合癥3、時(shí)間綜合癥
女性在職場(chǎng)中如何呵護(hù)健康呢?女人如何做好職場(chǎng)減壓呢?時(shí)間綜合癥是指人們對(duì)時(shí)間的反應(yīng)過(guò)于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動(dòng)、生理變化現(xiàn)象。時(shí)下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時(shí)間越來(lái)越不夠用，對(duì)事業(yè)的專(zhuān)注使人對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過(guò)度，這樣會(huì)引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。
白領(lǐng)綜合癥4、電腦綜合癥
長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注屏幕、保持同樣坐姿，會(huì)引發(fā)頭痛、腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞、精神萎靡不振等問(wèn)題。輕者看不清熒光屏上的圖像文字，重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)，甚至抽筋、昏厥，危及生命。
職場(chǎng)女性調(diào)節(jié)節(jié)后綜合癥的方法
1、給自己適應(yīng)的時(shí)間
假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天大假，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短也不短，我們的身心開(kāi)始去適應(yīng)一種“娛樂(lè)、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要開(kāi)始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還沒(méi)有結(jié)束，所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時(shí)間，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。
2、生活作息提前調(diào)整
節(jié)日期間，各位親友聚會(huì)，應(yīng)酬會(huì)面，會(huì)提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來(lái)。所以，收假前一天應(yīng)“靜下來(lái)”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽(tīng)些輕音樂(lè)，晚上早睡。
3、前三天不宜安排高強(qiáng)度工作
很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)
假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/p>
5、飲食調(diào)整身體狀態(tài)
節(jié)日期間都是大魚(yú)大肉，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，收假后的飲食不濟(jì)也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開(kāi)水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。
職場(chǎng)女性避免星期一的方法
星期一綜合癥"的表現(xiàn)之一：健忘 王女士 40歲 上海開(kāi)發(fā)公司會(huì)計(jì)
因?yàn)樾瞧谔斓耐砩蠟楹⒆友a(bǔ)習(xí)功課所以睡得很晚，在睡前把星期一上班要用的文件小心翼翼地放進(jìn)牛皮紙袋裝好。星期一早上醒來(lái)時(shí)天已經(jīng)大亮，要帶的東西真不少，結(jié)果唯獨(dú)忘了那個(gè)最重要的牛皮紙袋。當(dāng)我坐在車(chē)上一路看完那本《我們都去結(jié)婚吧》的書(shū)，再把它塞進(jìn)書(shū)包的時(shí)候，才猛然想起忘帶了牛皮紙袋。沒(méi)辦法，只好回家拿，剛把文件拿出來(lái)，又把鑰匙給忘家里了，只有硬著頭皮去上班，回家的事只好下班找老公了。一進(jìn)辦公室，感覺(jué)總有很多的，這忙不完那忙不完的，工作中也總是丟三落四的，不是忘了簽字就是忘了蓋章�？偟膩�(lái)說(shuō)星期一不適合工作，一整天下來(lái)，什么也沒(méi)做好。 對(duì)癥下藥：上班前一天，可以有意識(shí)地干一些與工作相關(guān)的內(nèi)容，一定要抽出半天時(shí)間好好思考第二天的工作情況，周日的晚上將周一所有的事情都準(zhǔn)備好。
星期一綜合癥表現(xiàn)之二：精力不集中 陳陳 35歲 人力資源部主管
才出去玩了個(gè)周末，今天星期一我有個(gè)重要的面試會(huì)，可精力卻怎么也集中不起來(lái)。早晨7點(diǎn)整，鬧鐘叫醒了熟睡的我，我卻怎么也歡樂(lè)不起來(lái)�？蓻](méi)辦法，梳洗好后，我一路搖著晃著去上班了。面試會(huì)安排在上午9點(diǎn)，第一個(gè)來(lái)面試的人是一個(gè)朝氣蓬勃的小姐。第一項(xiàng)是考電腦操作，可能沒(méi)用多少時(shí)間，她就把基本操作完成了吧，而我一直守在她旁邊發(fā)愣，都不知道她做了些什么，幸好還有其他同事記錄她的成績(jī)，不然這個(gè)小妹妹的前途就毀在我的手里了喲。
對(duì)癥下藥：上班的前一天不要安排過(guò)于刺激、高度興奮的活動(dòng)，心理緩沖可以提高心理承受能力，上班前適當(dāng)?shù)刈鲆恍┳约焊信d趣的事，以提高自己的注意力。
星期一綜合癥表現(xiàn)之三：厭煩 晶晶 25歲 廣告公司文員
說(shuō)起星期一，我感到特別厭煩，不知怎么的總是莫名的`煩躁，一想起老總布置下來(lái)的工作，我頭都大了，再加上手上還有上周留下來(lái)沒(méi)處理完的工作，還有幾個(gè)沒(méi)有搞定的客戶(hù)，要和他們進(jìn)行沒(méi)完沒(méi)了的談判，我心里就一陣陣地發(fā)怵。想想這個(gè)星期還有5個(gè)勤勞的工作日，我就有點(diǎn)打不起精神。在星期一我總覺(jué)得同樣是8小時(shí)的工作時(shí)間，卻好像無(wú)形中延長(zhǎng)了許多，對(duì)千頭萬(wàn)緒的工作越來(lái)越?jīng)]耐心，頭暈乎乎的，懶懶地好不容易拖到下班。趕快回家或找個(gè)地方好好放松一下吧，星期一對(duì)我來(lái)說(shuō)，實(shí)在是太緊張了。我想，要是永遠(yuǎn)沒(méi)有星期一，該多好啊!
對(duì)癥下藥：星期一是心理和身體的雙重"過(guò)渡期"，又是一周的"開(kāi)始期"，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦，另外一定要善于自我調(diào)節(jié)。
“星期一綜合癥"的機(jī)理，被認(rèn)為是巴甫洛夫?qū)W說(shuō)的"動(dòng)力定型"——舊的動(dòng)力定型被破壞而新的動(dòng)力定型難以建立時(shí)的"混亂"。
人們從星期一到星期五，分秒必爭(zhēng)，聚精會(huì)神于工作和學(xué)習(xí)，形成了與學(xué)習(xí)和工作相適應(yīng)的"動(dòng)力定型"，把與工作和學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事置之度外。輪到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程，而且必須料理。這樣，雙休日就成為格外忙碌的日子。有的忙于繁雜的家務(wù)，里里外外，勞碌奔波;有的則趁雙休日玩?zhèn)�痛快，逛商店、游公園、看錄像，特別是那些牌迷和網(wǎng)蟲(chóng)，更是夜以繼日;有的則是利用雙休日走親訪友，或家人團(tuán)聚等等，不一而足。這兩天，把原來(lái)建立起來(lái)的工作與學(xué)習(xí)的"動(dòng)力定型"破壞了。待到雙休日過(guò)后的星期一，必須全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí)，即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的"動(dòng)力定型"，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂"星期一綜合癥"。
星期一綜合癥他說(shuō) 一提起星期一，心里就覺(jué)得有點(diǎn)煩。家里兩位"重癥"者，經(jīng)常把我弄得手忙腳亂，使我上班遲到，在上司面前露出一副狼狽相。 說(shuō)起星期一，我早有話要說(shuō)了。每到星期一，我總是進(jìn)入不了工作狀態(tài)，心情會(huì)莫名其妙地?zé)┰瓴话病Ｏ肫鹦虚L(zhǎng)要講話，想起主任要總結(jié)上一個(gè)星期的業(yè)務(wù)成績(jī)，還要布置本周的業(yè)務(wù)量等，我的頭皮都發(fā)麻。
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