如何正確化解職場(chǎng)壓力
近年來(lái)，社會(huì)的節(jié)奏越來(lái)越快，因而人們的壓力壓力越來(lái)越大。尤其在職場(chǎng)，煩心事肯定少不了，如何化解職場(chǎng)上的壓力呢?今天小編分享的是正確化解職場(chǎng)壓力的方法，希望能幫到大家。
正確化解職場(chǎng)壓力的方法
1、享受健康的美食：不要認(rèn)為大魚(yú)大肉就是美食，其實(shí)對(duì)于職場(chǎng)中壓力過(guò)大的人可以吃一些新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候吃一些牛排，西餐，在進(jìn)餐的時(shí)候要享受進(jìn)餐的過(guò)程，讓自己吃的舒心，讓自己慢慢品嘗食物的美味，讓用餐成為一種享受的過(guò)程，可以飲酒，但是不能過(guò)量，簡(jiǎn)單而且美味的食物，加一點(diǎn)紅酒讓這種享受替代你所有的煩惱。
2、戶外運(yùn)動(dòng)：每天下班吃完飯，可以喝自己心愛(ài)的人一起到公園走走，或者到清凈的地方去散散步，周末的時(shí)候也不要宅在家里，叫上自己的親朋好友和自己家人一起去大自然中感受迎面的風(fēng)，呼吸新鮮空氣，感受不一樣的生活。
3、和好朋友聊聊天：有壓力不要自己一個(gè)人擔(dān)著，可以給自己的朋友講一講，說(shuō)一說(shuō)你工作中的困惑，和問(wèn)題，讓你的朋友幫你一起去分析，和你一起去承擔(dān)，你會(huì)覺(jué)得當(dāng)你把壓抑的事情講出來(lái)，你會(huì)輕松很多，試著這樣多做幾次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真的可以變好很多，我們既要做一個(gè)傾訴者，也要做一個(gè)聆聽(tīng)著，不管是好的還是壞，分享和訴說(shuō)永遠(yuǎn)勝于一切，不要擔(dān)心你的朋友會(huì)反感，因?yàn)樗齻冃枰愠ㄩ_(kāi)心扉和她們一起。
4、生活工作要分開(kāi)：工作中我們也許會(huì)有很多的問(wèn)題，生活中也許會(huì)有快樂(lè)的也有不快樂(lè)的，我們?nèi)绻焉詈凸ぷ骰煜谝黄穑覀冇肋h(yuǎn)都不會(huì)走出工作的壓力中，只能讓我們?cè)絹?lái)越累，壓力也會(huì)越來(lái)越重，所以我們要將工作中的事情在工作的時(shí)候解決，在生活中的事情在生活中解決，相互不干擾，相互不影響，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。
5、家務(wù)剔除法：累了一天了誰(shuí)都不愿意做家務(wù)，但是你知道，如果你在工作中壓力過(guò)大，或者在工作中遇到了不開(kāi)心的事情，那么放下所有的事情回到家中，看看有什么家務(wù)要做，什么還沒(méi)有做，動(dòng)手將沒(méi)有做的家務(wù)做完，在做家務(wù)的時(shí)候不要去想職場(chǎng)工作中的事情，好好的認(rèn)真的去做家務(wù)，哪怕做了一身汗，但是你會(huì)有一種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，因?yàn)槟銜?huì)覺(jué)得問(wèn)題不是沒(méi)有解決的辦法，語(yǔ)序是自己還沒(méi)有想到，也許自己壓力也會(huì)引刃而解。
6、心態(tài)：好的心態(tài)可以面對(duì)所有的事情解決所有的事情，心態(tài)不好也會(huì)影響到我們的'情緒，心態(tài)不好有時(shí)候會(huì)把很簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化，或者搞砸，這樣現(xiàn)象你愿意看到嗎?這樣的事情你愿意發(fā)生在你的身上嗎?所以首先要有一個(gè)平和的心態(tài)，一個(gè)空杯的心態(tài)，平和的心態(tài)可以讓自己很好的掌控自己的情緒，而空杯心態(tài)可以讓我們虛心受教，讓我們學(xué)到更多的知識(shí)和工作經(jīng)驗(yàn)，好的心態(tài)就是好工作的開(kāi)始，現(xiàn)在去調(diào)整自己的心態(tài)，明天的陽(yáng)光一定很燦爛。
職場(chǎng)上化解心理壓力的方法
1.運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松
通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。
2.支解法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3.想哭就哭 醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
4.一讀解千愁 在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。
5.擁抱大樹(shù) 在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6.運(yùn)動(dòng)消氣 法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼�，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7.看恐怖片 英國(guó)有專(zhuān)家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。
8.嗅嗅香油 在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平伏人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。
緩解職場(chǎng)的壓力的方法
1、傾聽(tīng)同事的抱怨，但不要卷入他們的負(fù)面情緒
愛(ài)抱怨者和消極的人令人討厭，但如果完全不理，又怕被人認(rèn)為無(wú)情無(wú)理。但你要明白，懷著同情心洗耳恭聽(tīng)，不等于卷入他們的負(fù)面情緒。試著在合適的時(shí)間打斷他，問(wèn)問(wèn)他們想如何解決。
2、不要在無(wú)謂的小事情上耗費(fèi)精力
職場(chǎng)中堅(jiān)持原則很重要，但是事無(wú)巨細(xì)，過(guò)分堅(jiān)持立場(chǎng)。會(huì)導(dǎo)致消耗精力。高情商的職場(chǎng)人士懂得養(yǎng)精蓄銳的重要性，他們只選擇在那些有把握，且核心的問(wèn)題上才會(huì)適時(shí)的出擊，捍衛(wèi)自己的觀點(diǎn)。
3、別讓別人的評(píng)價(jià)左右你的快樂(lè)
如果你的快樂(lè)和滿足源于別人的評(píng)價(jià)，那你將不再是自己幸福的主人。高情商的人決不允許被別人的挑剔或者暗諷奪走幸福感。你不必將自己和他人作比較，對(duì)別人的意見(jiàn)要有所保留，要記住，你的自我價(jià)值源于內(nèi)在。
4、不在問(wèn)題上徘徊，關(guān)注解決方法
如果你把自己的目光只聚集于你所面對(duì)的問(wèn)題，會(huì)助長(zhǎng)你的各種負(fù)面情緒。而當(dāng)你關(guān)注如何解決以及改善自己所處境遇時(shí)，你可以調(diào)動(dòng)出自己的積極情緒、緩解壓力。
5、寬容，但要學(xué)會(huì)自我保護(hù)
要學(xué)會(huì)寬恕他人，但是放下已經(jīng)發(fā)生的一切，繼續(xù)前進(jìn)，不是讓你給過(guò)錯(cuò)者另一個(gè)機(jī)會(huì)。選擇釋然是因?yàn)椴辉敢庖驗(yàn)樗说倪^(guò)錯(cuò)讓自己陷入困境，但是要從中學(xué)會(huì)保護(hù)自己，避免再次受到傷害。
6、保證睡眠充足
睡眠對(duì)于減輕工作壓力的重要性，再怎么說(shuō)都不為過(guò)。如果沒(méi)有足夠或者正確的睡眠，你的自我控制、注意和記憶力會(huì)衰退。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致壓力荷爾蒙增加。
7、懂得向第三方尋求幫助
不要企圖靠自己解決所有問(wèn)題。你需要尋覓一個(gè)志同道合的伙伴，在需要時(shí)想他們求助。大多數(shù)時(shí)候，旁觀者能發(fā)現(xiàn)你所不能發(fā)現(xiàn)的解決方法，所謂當(dāng)局者迷，旁觀者清。
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