環(huán)境胎教方法讓寶寶更健康

　　飲食對(duì)胎教的影響：

　　女性在懷孕前及懷孕中的營(yíng)養(yǎng)狀況，會(huì)深深影響到自身的健康及胎兒的健康。根據(jù)美國(guó)母親食品營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)的建議，懷孕期間固然應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，但是懷孕前的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)亦應(yīng)受到同樣重視。所以，想要孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，必須從懷孕前就開(kāi)始調(diào)養(yǎng)身體，再加上懷孕期攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，才能為你的寶寶打好健康的基礎(chǔ)。

　　如何進(jìn)行飲食胎教：

　　1.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

　　母親的不良飲食習(xí)慣對(duì)胎兒的影響是很大的`，為了寶寶的飲食問(wèn)題，應(yīng)該培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣。

　　2.要做到規(guī)律飲食

　　即三餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7—8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6—7點(diǎn)，吃飯時(shí)間最好控制在30～60分鐘。進(jìn)食的過(guò)程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。

　　3.營(yíng)養(yǎng)要均衡而多變

　　身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議您多變化食物的種類(lèi)，每天可吃2～5種不同的食物，營(yíng)養(yǎng)才易充足。

　　4.要以沒(méi)有加工的食物為主

　　因?yàn)闆](méi)有加工的食物其中營(yíng)養(yǎng)素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營(yíng)養(yǎng)。母親在懷孕時(shí)盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果。烹調(diào)時(shí)以保留食物原味的方式為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類(lèi)的飲食模式。

　　飲食胎教法的注意事項(xiàng)

　　1.如果孕婦下腹部突出，是因?yàn)轶w內(nèi)熱量過(guò)高或體力不足，加上胃腸功能也弱，所以要將少量營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，制成易消化的狀態(tài)食用，不要吃生冷和酸味的食物。

　　2.最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次進(jìn)餐，可達(dá)到收斂效果。如果孕婦腰部突出，是因?yàn)檫^(guò)去吃了過(guò)量的食物，此時(shí)應(yīng)避免過(guò)量的飲食，并減少熱量高的食物。

　　3.最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會(huì)破壞神經(jīng)平衡的食物。

　　4.飯后，一定要先躺下來(lái)休息10～30分鐘，然后對(duì)耳朵做指壓，并讓眼睛得到充分的休息。另外，不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。

　　5.婦女在懷孕第6個(gè)月時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充足夠的維生素。而只有養(yǎng)分均衡的飲食，才能保證維生素的攝入。

　　以上分享的是飲食胎教讓寶寶更健康。媽媽在懷孕時(shí)注意飲食習(xí)慣，會(huì)影響到胎兒的健康。良好的飲食、規(guī)律的飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，對(duì)寶寶出生后的飲食是有幫助的。

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