三歲寶寶吃什么

　　三歲寶寶食譜有很多，但是可能好多媽媽都不知道喲!寶寶吃對(duì)食物很重要。下面小編為大家介紹三歲寶寶食譜，感興趣的朋友們一起來(lái)看看吧!

　　三歲寶寶食譜

　　番茄火腿蛋卷

　　食材：番茄四分之一個(gè)、雞蛋1個(gè)、火腿半片。

　　做法：番茄洗凈去皮去蒂切丁;火腿切丁;雞蛋加食鹽、胡椒粉打散;鍋里加少量食用油燒熱下番茄丁、火腿丁炒香;隨后倒入蛋液，待蛋液半凝固時(shí)卷起;雞蛋卷煎成金黃色后取出切段即成。

　　韭菜蝦仁

　　食材：韭菜200克、蝦仁30克、雞蛋1個(gè)。

　　做法：蝦仁洗凈撈出瀝干;韭菜洗凈切小段;雞蛋打散后加適量淀粉、麻油攪拌均勻后倒入蝦仁拌勻;鍋內(nèi)加油燒熱倒入蝦仁蛋液，凝固后下韭菜炒散;最后加少量食鹽調(diào)味即成。

　　蓮藕腔骨湯

　　食材：蓮藕250克、腔骨250克、生姜3片。

　　做法：蓮藕去皮洗凈切塊;腔骨斬塊洗凈;鍋內(nèi)加水大火燒開(kāi)后下腔骨焯三分鐘，撈出后用清水洗凈;隨后另起鍋放入腔骨加足水大火煮沸，撇凈浮末放入姜片后轉(zhuǎn)中小火煮半小時(shí);之后放入蓮藕繼續(xù)煮九十分鐘即成，食用前加食鹽調(diào)味。

　　寶寶輔食制作

　　1.米粉

　　原料：1匙米粉，溫水

　　做法：1匙米粉加入3-4匙溫水，靜置后，用筷子按照順時(shí)針?lè)较蛘{(diào)成糊狀。

　　2.米湯

　　原料：大米

　　做法：將鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，放入淘洗干凈的200g大米，煮開(kāi)后再用文火煮成爛粥，取上層米湯即可食用。

　　功效：米湯湯味香甜，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵，維生素C、維生素B等。

　　3.魚(yú)泥胡蘿卜泥米粉

　　原料：河魚(yú)或是海魚(yú)，胡蘿卜

　　做法：選擇河魚(yú)或是海魚(yú)，蒸熟，取出肉，并小心將魚(yú)刺全部除去，壓成泥即可。將做好的少量魚(yú)泥，連同胡蘿卜泥一起拌在米粉里。

　　4.蛋黃泥

　　原料：雞蛋1個(gè)

　　做法：將雞蛋煮熟，用篩碗或勺子碾成泥，加入適量開(kāi)水或配方奶調(diào)勻即可。最初要從1/8個(gè)蛋黃開(kāi)始，根據(jù)寶寶的接受程度逐步添加至1/4、1/3。

　　功效：補(bǔ)充寶寶逐漸缺失的鐵，蛋黃中的鐵含量高，同時(shí)維生素A、D和E與脂肪溶解容易被機(jī)體吸收和利用。

　　5.土豆泥

　　原料：土豆

　　做法：將一只土豆去皮并切成小塊，蒸熟后用勺壓爛成泥，加少量水調(diào)勻即可。

　　寶寶胃口不好怎么辦

　　1.按摩。當(dāng)寶寶胃口的比較不好，爸爸媽媽們可以通過(guò)按摩的方式，讓寶寶的腸胃消化順暢，幫助寶寶更好的消化，提高孩子的胃口。按摩的穴位要注意，脾胃的穴位在腳上，可以按摩隱白穴，大都穴以及太白穴。通過(guò)按摩，緩解孩子的脾胃問(wèn)題。

　　2.洗澡后吃飯。為了能夠提高孩子的食欲，我們建議在孩子吃飯之前，為孩子洗澡。夏季溫度高，孩子流汗后，會(huì)覺(jué)得皮膚很不舒服。為了讓孩子胃口大開(kāi)，還是要先幫寶寶洗洗澡，孩子洗澡后，渾身輕松，會(huì)更放松。

　　3.捏脊背。為了讓寶寶更好的'吃飯，還可以為寶寶按摩脊背。按摩寶寶的脊背，孩子的氣血會(huì)更通順，消化會(huì)更好一些。當(dāng)我們緩解了孩子的消化不良問(wèn)題，就能夠幫助寶寶胃口大開(kāi)。

　　4.飲食習(xí)慣調(diào)整。有些孩子胃口不好，有時(shí)候和孩子的飲食習(xí)慣存在關(guān)系。為了讓孩子多吃飯，要合理安排孩子的飲食，定時(shí)定量飲食，多準(zhǔn)備容易消化的食物，要少吃含糖量多的食物。

　　5.食用益生菌。當(dāng)孩子的消化不良，那么在飲食上，我們可以為孩子準(zhǔn)備益生菌飲料。寶寶食用益生菌飲品能夠利于脂肪以及蛋白質(zhì)的分解，促進(jìn)食物的消化，提高孩子的食欲。

【三歲寶寶吃什么】相關(guān)文章：

三歲寶寶育兒知識(shí)07-28

三歲寶寶家長(zhǎng)寄語(yǔ)08-11

寶寶三歲生日寄語(yǔ)03-10

寶寶吃什么好08-21

寶寶春季吃什么08-21

寶寶上火吃什么08-26

寶寶便秘吃什么07-01

寶寶缺鈣吃什么07-01

寶寶補(bǔ)鐵吃什么06-23