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中考備考期間養(yǎng)心三法

時間:2021-06-22 13:26:34 中考備考 我要投稿

中考備考期間養(yǎng)心三法

  中考臨近,大大小小的測驗、摸底、周考、月考接踵而來,磨刀備戰(zhàn)的考生們,如果能夠及時把握這段實戰(zhàn)前的心理調適期,梳理心緒、激發(fā)斗志,將為中考的酣暢一役補充勝利的心養(yǎng)料。

中考備考期間養(yǎng)心三法

  養(yǎng)心之一客觀分析、調整期望

  數次考試之后,由于期望值與實際分數的偏差,考生容易產生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態(tài)。

  焦躁者,往往由于欠缺復習的條理性,急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應付,體力消耗大,收效不顯著。當務之急,就是要梳理出沖刺階段的個性化復習策略,避免與其他同學攀比造成的盲目跟風,以及過度依賴老師造成的等待命令式策略。強化適合自己的方法才是最好方法的觀念。客觀分析自己的強、弱勢項目,把最終目標分解為一個個比較容易實現的小高度,在每一次小成功后積累能量,比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!

  痛定思痛者,一般屬于內向型人。他們多把成績不理想歸因于自己的內在因素,如不努力、思維慢、做題少等,從而導致自責、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復咀嚼心頭之痛的情況下,挫敗感被逐漸放大,進入發(fā)現問題、明確優(yōu)勢、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會隨之減慢。此時的你要咬緊牙關,甩頭揮別過去的成績得失,抬頭把握大局。大聲告訴自己:我要行動了!我可以做得更好!痛苦往往是在愁思百轉中糾結出來的,把空想的時間留給行動,你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。

  茫然無措者,由于考試前心理準備不足,對模考成績的或高或低不知做何反應。這樣的同學不妨把模擬二字放大,時刻提示自己:模擬考畢竟不是中考!未來的一個多月我需要更多的儲備!在中考時想僥幸過關實在難上加難,每個人都要做好過程中的功課。模考成績好更要用心分析。卷面中的哪些內容是我真正掌握的`項目,哪些內容屬于臨場發(fā)揮僥幸得的分,要做到了然于心。從近年來的難易題目分值比例來看,基礎類題目仍舊占據較大的比例。放棄基礎,謀求臨場的策略會風險過大,也有悖于三年來的付出。

  養(yǎng)心之二明確方向、優(yōu)勢在望

  埋頭苦學的時間已經不短了,但還有相當一部分考生對自己的備考狀態(tài)不甚明了。定義滿腦、題海鏖戰(zhàn)、機械操練引發(fā)的考前木僵狀態(tài)導致考生感受力的下降和敏銳度的低迷。中考前,很多考生都覺得自己的忙忙碌碌沒有方向感。不知道自己的狀態(tài)離中考相距多遠,也不知道之前的學習策略是否行之有效。此時的你不必糾纏分毫之失,應該積極尋找已被證實的好方法,穩(wěn)定提升的強勢科目,以及尚有潛能的新領域。將自身優(yōu)勢充分挖掘出來,這會強化你的自信,為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養(yǎng)料。

  養(yǎng)心之三情緒調適、以靜制動

  一些看似關懷備至、呵護入微的方式,恰恰加重了考生們的心理負擔�?忌笥褌円獙W會屏蔽掉喧囂而雜亂的信息,靜靜地思考、靜靜地操練,正常作息、適度休閑。不松懈,謹防目標遺失;不苛求,謹防目的顫抖。

  考生朋友們,中考是你能夠摘到的那個蘋果�?吹剿奈恢�,認真完成助跑,輕松向上起跳,手到碩果來!

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  中考臨近,大大小小的測驗、摸底、周考、月考接踵而來,磨刀備戰(zhàn)的考生們,如果能夠及時把握這段實戰(zhàn)前的心理調適期,梳理心緒、激發(fā)斗志,將為中考的酣暢一役補充勝利的心養(yǎng)料。

中考備考期間養(yǎng)心三法

  養(yǎng)心之一客觀分析、調整期望

  數次考試之后,由于期望值與實際分數的偏差,考生容易產生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態(tài)。

  焦躁者,往往由于欠缺復習的條理性,急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應付,體力消耗大,收效不顯著。當務之急,就是要梳理出沖刺階段的個性化復習策略,避免與其他同學攀比造成的盲目跟風,以及過度依賴老師造成的等待命令式策略。強化適合自己的方法才是最好方法的觀念。客觀分析自己的強、弱勢項目,把最終目標分解為一個個比較容易實現的小高度,在每一次小成功后積累能量,比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!

  痛定思痛者,一般屬于內向型人。他們多把成績不理想歸因于自己的內在因素,如不努力、思維慢、做題少等,從而導致自責、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復咀嚼心頭之痛的情況下,挫敗感被逐漸放大,進入發(fā)現問題、明確優(yōu)勢、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會隨之減慢。此時的你要咬緊牙關,甩頭揮別過去的成績得失,抬頭把握大局。大聲告訴自己:我要行動了!我可以做得更好!痛苦往往是在愁思百轉中糾結出來的,把空想的時間留給行動,你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。

  茫然無措者,由于考試前心理準備不足,對模考成績的或高或低不知做何反應。這樣的同學不妨把模擬二字放大,時刻提示自己:模擬考畢竟不是中考!未來的一個多月我需要更多的儲備!在中考時想僥幸過關實在難上加難,每個人都要做好過程中的功課。模考成績好更要用心分析。卷面中的哪些內容是我真正掌握的`項目,哪些內容屬于臨場發(fā)揮僥幸得的分,要做到了然于心。從近年來的難易題目分值比例來看,基礎類題目仍舊占據較大的比例。放棄基礎,謀求臨場的策略會風險過大,也有悖于三年來的付出。

  養(yǎng)心之二明確方向、優(yōu)勢在望

  埋頭苦學的時間已經不短了,但還有相當一部分考生對自己的備考狀態(tài)不甚明了。定義滿腦、題海鏖戰(zhàn)、機械操練引發(fā)的考前木僵狀態(tài)導致考生感受力的下降和敏銳度的低迷。中考前,很多考生都覺得自己的忙忙碌碌沒有方向感。不知道自己的狀態(tài)離中考相距多遠,也不知道之前的學習策略是否行之有效。此時的你不必糾纏分毫之失,應該積極尋找已被證實的好方法,穩(wěn)定提升的強勢科目,以及尚有潛能的新領域。將自身優(yōu)勢充分挖掘出來,這會強化你的自信,為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養(yǎng)料。

  養(yǎng)心之三情緒調適、以靜制動

  一些看似關懷備至、呵護入微的方式,恰恰加重了考生們的心理負擔�?忌笥褌円獙W會屏蔽掉喧囂而雜亂的信息,靜靜地思考、靜靜地操練,正常作息、適度休閑。不松懈,謹防目標遺失;不苛求,謹防目的顫抖。

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