中考心理:備考養(yǎng)心的三法
經(jīng)歷了大大小小的測驗、摸底、周考、月考后，“磨刀備戰(zhàn)”的考生們，如果能夠及時把握這段實戰(zhàn)前的心理調適期，梳理心緒、激發(fā)斗志，將為中考的“酣暢一役”補充勝利的“心養(yǎng)料”。
“養(yǎng)心”之一客觀分析、調整期望
數(shù)次考試之后，由于期望值與實際分數(shù)的偏差，考生容易產生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態(tài)。
焦躁者，往往由于欠缺復習的條理性，急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應付，體力消耗大，收效不顯著。當務之急，就是要梳理出沖刺階段的個性化復習策略，避免與其他同學攀比造成的盲目跟風，以及過度依賴老師造成的等待命令式策略。強化適合自己的方法才是最好方法的觀念�？陀^分析自己的強、弱勢項目，把最終目標分解為一個個比較容易實現(xiàn)的小高度，在每一次小成功后積累能量，比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多！
痛定思痛者，一般屬于內向型人。他們多把成績不理想歸因于自己的內在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導致自責、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進入發(fā)現(xiàn)問題、明確優(yōu)勢、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會隨之減慢。此時的你要咬緊牙關，甩頭揮別過去的成績得失，抬頭把握大局。大聲告訴自己：“我要行動了！我可以做得更好！”痛苦往往是在愁思百轉中糾結出來的`，把空想的時間留給行動，你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。
茫然無措者，由于考試前心理準備不足，對�？汲煽兊幕蚋呋虻筒恢龊畏磻＿@樣的同學不妨把“模擬”二字放大，時刻提示自己：“模擬考畢竟不是中考！未來的一個多月我需要更多的儲備！”在中考時想僥幸過關實在難上加難，每個人都要做好過程中的功課。模考成績好更要用心分析。卷面中的哪些內容是我真正掌握的項目，哪些內容屬于臨場發(fā)揮僥幸得的分，要做到了然于心。從近年來的難易題目分值比例來看，基礎類題目仍舊占據(jù)較大的比例。放棄基礎，謀求臨場的策略會風險過大，也有悖于三年來的付出。
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