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北京中考體育加試項(xiàng)目有哪些
中考體育加試是體育教學(xué)的重要手段之一,北京中考體育加試愈來愈受重視。下面是小編為大家整理的中考北京體育加試項(xiàng)目,希望大家喜歡!
北京中考體育加試項(xiàng)目
中招體育考試內(nèi)容分為必選、限選和隨機(jī)選擇三個(gè)項(xiàng)目,每項(xiàng)的滿分均為10分,總計(jì)30分 要計(jì)入中考成績總分。
其中必選項(xiàng)目為 “男1000米長跑 女800米長跑”;
限選項(xiàng)目: 男子為“單杠引體向上或投擲實(shí)心球”,
女子為“仰臥起坐或投擲實(shí)心球”
北京體育考試項(xiàng)目選擇
【技巧項(xiàng)目】
一、足球繞桿
1.2017年足球項(xiàng)目難度加大,由單程變?yōu)橥,較容易失誤,已經(jīng)掌握一定的足球控球能力同學(xué)可以選擇。
2.受場地、環(huán)境影響較大(比如,大風(fēng)天氣、真草場地或人工草坪)
足球是2016年的新增項(xiàng)目,2016年足球考試簡單;2017年改革后難度增加,建議有足球基礎(chǔ)的同學(xué)可以選擇。
難度系數(shù):☆☆☆☆☆
二、籃球繞桿
1.籃球項(xiàng)目已經(jīng)考核多年,考核變向、控球和反應(yīng)等能力
2.很多學(xué)校初一、初二都有籃球繞桿訓(xùn)練
3.大部分的孩子都多少有點(diǎn)基礎(chǔ),后期掌握訓(xùn)練技巧后很快就能滿分。
4.2017年男生籃球標(biāo)準(zhǔn)降低,難度降低,男生選籃球是不錯(cuò)的選擇
每年考試籃球都是占比例最多的項(xiàng)目,籃球比較穩(wěn)定,經(jīng)過訓(xùn)練后,失誤率較少。
難度系數(shù):☆☆☆
三、排球墊球
1.對大多數(shù)女生而言較容易的項(xiàng)目
2.排球三限:限高(男生2.35米 女生2.15米)限時(shí)(1分鐘)限場地(3X3正方形)
3.受場地、環(huán)境影響較大(比如,大風(fēng)天氣、太陽高照刺眼睛)
排球的選擇要根據(jù)自身的情況而定,有一定基礎(chǔ)的可以選擇,現(xiàn)在還墊不了幾個(gè)的,選擇要慎重。
難度系數(shù):☆☆☆☆
【力量項(xiàng)目】
一、引體向上
1.適合個(gè)子矮,身體輕,上肢力量充足
2.引體向上要借助身體擺動(dòng),利用慣性,方法與技巧很重要。
引體向上動(dòng)作首先依靠胸大肌和背闊肌的收縮合力拉引軀干向上臂靠攏,而后是依靠肱二頭肌,肱骨和肱橈肌的'收縮合力,繼續(xù)拉引軀干向前靠攏至頭頸引升超越單杠,從而完成引體向上動(dòng)作?忌獞(yīng)根基身體素質(zhì)情況選擇。
難度系數(shù):☆☆☆☆
二、仰臥起坐
一分鐘仰臥起坐主要是考察女生腹肌耐力素質(zhì),要求一分鐘內(nèi)連續(xù)做。就技術(shù)層面來講,考生要一分鐘內(nèi)勻速的去完成動(dòng)作,而不是先慢后快或者先快后慢,在規(guī)則的要求下最重要的就是動(dòng)作節(jié)奏和呼吸節(jié)奏。
仰臥起坐較為簡單,是大部分女生選擇的項(xiàng)目,但在訓(xùn)練中一定要注意動(dòng)作規(guī)范,考生在考試中必須一次拿到滿分。
難度系數(shù):☆☆
三、實(shí)心球
投擲項(xiàng)目的基本運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)都比較相似,其發(fā)力機(jī)制是以下肢力量為發(fā)源點(diǎn),以髖關(guān)節(jié)為紐帶,經(jīng)軀干最終通過腕關(guān)節(jié)把力量傳遞到器械上。所以,簡單臂部力氣大不是致勝的關(guān)鍵。要盡量加長實(shí)心球在空中的運(yùn)行距離,使實(shí)心球獲得較大的預(yù)先速度,同時(shí)使更多的肌肉群參加最后拋球的工作。
實(shí)心球每年占比例接近90%,方法很重要,可根據(jù)自己身體素質(zhì)選擇。
難度系數(shù):☆☆
【耐力項(xiàng)目】
1000米、800米
1000和800沒得選,只能平時(shí)初三生最好能在寒假前期確定要選擇的項(xiàng)目,越早確定就越能有針對性的訓(xùn)練。認(rèn)真訓(xùn)練,加上老師指導(dǎo),一般身材的孩子都能拿滿分。
中考體育排球項(xiàng)目測試操作規(guī)范及要求
考生聽到報(bào)號(hào)后,進(jìn)入測試區(qū)域,原地將球拋起,第一次墊球成功后開始計(jì)時(shí),個(gè)人連續(xù)正面雙手墊球,要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定的高度。
每次測試時(shí)間不超過1分鐘。每人測試兩次,記錄成績較好的一次。
墊球未超時(shí)者,球落地或出現(xiàn)犯規(guī)行為,該次測試結(jié)束;超時(shí)者,到規(guī)定時(shí)間后,該次測試自動(dòng)結(jié)束。男生墊球的高度(從地面起至球的底部)不低于2.35米,女生不低于2.15米。測試時(shí),方法正確,高度符合要求的墊球方能計(jì)數(shù)。計(jì)墊球的個(gè)數(shù)。
考生考試時(shí),出現(xiàn)球觸及標(biāo)志物等情況,造成的后果由考生負(fù)責(zé);出現(xiàn)犯規(guī)行為者,儀器設(shè)備立刻停止計(jì)數(shù),當(dāng)次測試結(jié)束,墊球數(shù)量以犯規(guī)時(shí)儀器設(shè)備記錄的個(gè)數(shù)為準(zhǔn)。
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