安徽中考體育考哪些項(xiàng)目
安徽中考體育考察的項(xiàng)目與其他省市有共同之處，但不完全相同。下面是小編為大家整理的中考安徽體育項(xiàng)目，希望大家喜歡!
安徽中考體育考查項(xiàng)目
A、男生考試內(nèi)容：
第一類(lèi)項(xiàng)目：1000米跑(必考);
第二類(lèi)項(xiàng)目：籃球運(yùn)球或原地雙手投擲實(shí)心球或足球運(yùn)球(選考一項(xiàng));
第三類(lèi)項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)或1分鐘跳繩(選考一項(xiàng))。
B、女生考試內(nèi)容：
第一類(lèi)項(xiàng)目：800米跑(必考);
第二類(lèi)項(xiàng)目：籃球運(yùn)球或1分鐘仰臥起坐或足球運(yùn)球(選考一項(xiàng));
第三類(lèi)項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)或1分鐘跳繩(選考一項(xiàng))。
安徽中考體育仰臥起坐練習(xí)方法
1、快速計(jì)數(shù)法
按照一定的節(jié)奏，比如兩秒一次進(jìn)行報(bào)數(shù)，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習(xí)10次，中間休息30秒，練習(xí)大概3~4組。在此基礎(chǔ)上，在練習(xí)次數(shù)上逐漸增加，比如第一組做10個(gè)，第二組12個(gè)，中間休息30秒，同時(shí)口令節(jié)奏也可以從2秒一次變?yōu)?秒1次。
2、計(jì)時(shí)法
讓孩子按照一定的要求進(jìn)行計(jì)時(shí)訓(xùn)練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)盡可能的多做。以10秒為例，家長(zhǎng)計(jì)時(shí)，要求孩子在10秒的時(shí)間內(nèi)盡量完成盡可能多的次數(shù)，比如最低要求是10秒鐘8個(gè)。一般進(jìn)行3~4組，中間休息1分鐘或者30秒。在此基礎(chǔ)上，練習(xí)時(shí)間可以逐步增加。
3、靜力性練習(xí)法
靜力性練習(xí)是指在靜止的狀態(tài)下，通過(guò)克服自身重力或外在阻力的情況下進(jìn)行的練習(xí)，這種練習(xí)可以對(duì)腰腹肌肉進(jìn)行深度刺激。例如靜止舉腿，讓孩子平躺下來(lái)，雙手墊在臀下，抬腿懸空，腿與地面成30°左右�；蛘邇深^起持久，讓孩子仰臥于墊子上，兩頭抬起，即頭和腿抬起，臀部著地。建議一周進(jìn)行一次為宜。
安徽中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的建議
�、乓M量選擇塑膠的場(chǎng)地，不要在很堅(jiān)硬的水泥地面上跑步。上坡跑時(shí)，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強(qiáng)后蹬;下坡時(shí)，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過(guò)渡到全掌，并要隨時(shí)注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
�、撇灰┯驳仔�，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的.跑鞋
⑶跑步的姿勢(shì)要科學(xué)合理。腳著地時(shí)應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動(dòng)作，減小著地時(shí)的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時(shí)要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來(lái)使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，避免傷痛。
�、扰懿綍r(shí)，鞋帶不宜系得太緊，否則會(huì)有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣也能對(duì)腳進(jìn)行保健作用。
2022合肥中考體育考試項(xiàng)目
男、女生各進(jìn)行3個(gè)項(xiàng)目的考試，其中必考項(xiàng)目1項(xiàng)，選考項(xiàng)目2項(xiàng)。
�。ㄒ唬┍乜柬�(xiàng)目
男生必考項(xiàng)目為1000米跑，女生必考項(xiàng)目為800米跑。
（二）選考項(xiàng)目
A.50米跑；B.坐位體前屈；C.立定跳遠(yuǎn)；D.引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐（女）；E.擲實(shí)心球；F.跳繩；G.籃球運(yùn)球；H.足球折線運(yùn)球�？忌毴芜x其中2項(xiàng)，選定項(xiàng)目后不得更改，選考項(xiàng)目填報(bào)時(shí)間另行通知。
22022合肥中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
依據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》、教育部《學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)技能等級(jí)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)（試行）》及教育部、國(guó)家體育總局2007年施行的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中初中三年級(jí)相關(guān)項(xiàng)目的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)等，制定《合肥市市區(qū)2022年初中學(xué)業(yè)水平體育與健康學(xué)科考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)》。
【安徽中考體育考哪些項(xiàng)目】相關(guān)文章：
安徽2018年中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)08-17
安徽2016中考體育分不低于50分08-09
安徽中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)01-26
浙江中考體育考試有哪些項(xiàng)目08-29
福建中考體育考試有哪些項(xiàng)目08-15
貴州畢節(jié)中考體育考試有哪些項(xiàng)目08-11
中考體育特長(zhǎng)怎么考07-29