2018年湛江徐聞中考體育評分標準
徐聞是中國的南方小縣城,該地區(qū)的體育考生專業(yè)能力超強,一直是徐聞校區(qū)的驕傲,下面是百分網(wǎng)小編整理的湛江徐聞中考體育評分標準,歡迎閱讀借鑒!
湛江徐聞中考體育評分標準
湛江徐聞中考體育評分標準情況尚未公布,待公布之后小編會第一時間更新!
湛江徐聞中考體育項目的要求
仰臥起坐
提醒:考試時,坐起時兩肘觸及或超過雙膝,仰臥時兩肩胛必須觸墊。如果你在考試時,借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐,考官將判為犯規(guī),因犯規(guī)所得的次數(shù)也會被扣除。一仰一坐動作要連貫,且均有提示音,儀器才會自動計數(shù)。若連貫一仰一坐動作不到位,無提示音,則不計數(shù)。
跳繩
提醒:考生的搖繩動作必須是正搖,反搖繩子判為犯規(guī),因犯規(guī)所得的次數(shù)扣除。每跳躍一次且搖一回環(huán)(一周圈)為一次,一跳多搖、只跳不搖和一跳一墊步均判為犯規(guī),因犯規(guī)所得的次數(shù)扣除。
測試過程中如發(fā)現(xiàn)跳繩拌腳,電子儀器自動減去無效次數(shù),考生應繼續(xù)進行。測試中,繩子斷壞可以補測。測試繩子允許使用考生自備或考場準備的繩子。
女生800米/男生1000米跑
提醒:考試時采用站立式起跑,考生聽到“各就位,跑(哨聲)”的口令后開始起跑?纱┻\動鞋或平底布鞋,也可以赤足,但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋(選考項目也是同樣要求)?忌枰⒁,在跑完后應保持站立并緩慢走動,不要立刻坐下,以免發(fā)生意外。
立定跳遠
提醒:考生考試時腳尖不要踩線,腳尖不得離開地面,兩腳原地同時起跳。每一個人可測跳(連續(xù))三次,選一次最好成績。起跳時注意腳尖不要離開地面,不要助跑、墊步或有連跳動作,不然的話成績是無效的。萬一三次試跳均犯規(guī)沒有無成績,那不要著急,考官將允許你補測一次。
擲實心球
提醒:開考時記住不要踩線,不能助跑或墊步。每人可連續(xù)投三次,選一次最好成績。注意雙手舉球從頭部上方向前投擲,不能單手投擲或雙手低甩。三次投擲均犯規(guī),允許補測一次。
湛江徐聞中考體育短跑項目的訓練方法
速度能力
速度能力是核心。就短跑而言,過去的觀點一般都認為速度訓練是核心。但速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力,即是保持速度的能力,它跟通常所說的速度耐力是有區(qū)別的。具體到訓練手段來講,速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100~200米段落跑;它的特點是重復次數(shù)不多,間歇時間較長,強度很大。而速度耐力是指強度稍低(80%~90%)的250~500米段落跑;其特點是重復次數(shù)較多,要求跑平均強度,間歇時間相對要短一些。有些同學的后程能力不好,其結果是專項成績也不會很好,分析的結果是該同學的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內的短程節(jié)奏很好,強度也很高。那么,該運動員的絕對步頻應該是不錯的;只不過是相對的步頻不好,也就是說他保持速度的能力不夠好。如果該同學通過針對性的系統(tǒng)訓練,速度能力得到了提高,而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度;那么他的專項成績和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。
合理正確的技術動作
同學們能否掌握好合理、正確的技術動作要領,是今后能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項周期性的運動,全程要反復跑幾十步。一點微小的錯誤,反復出現(xiàn),就變成了大問題。假如每一步的步幅能夠加長5厘米,那么,50步就可以贏得2。5米的優(yōu)勢。因此,應花大力氣去改進技術。技術動作的規(guī)范合理主要表現(xiàn)在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理,使跑的技術更好地表現(xiàn)出節(jié)省化和效率化。具體在跑的技術形式上的表現(xiàn)是:跑的動作平衡、重心上下起伏較小;上下肢動作配合協(xié)調,上肢擺臂積極有力,下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好,并且全程有良好的'節(jié)奏感等?傊,能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領,我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。
專項力量能力
力量是基礎。幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎力量的訓練。在短跑運動的力量訓練中,應該把一次性力量練習(爆發(fā)力)和多次性力量練習(專項力量能力)有機地結合好。以往我們在力量訓練中,采用比較多的手段一般是大重量、重量次數(shù)少的絕對力量訓練。這種方法對爆發(fā)力的發(fā)展比較好。但在短跑運動中,我們更應該看重專項力量能力的發(fā)展。因為一般的力量訓練,重量次數(shù)不會超過10次。而根據(jù)項目的特點(短跑是一個周期性的運動項目),如果跑100米,至少也需要用45步~48步左右(男子),200米就更多了。因此,我們在短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續(xù)作用于肌肉的能力,也就是專項力量能力。具體到訓練的方法手段上可以采用的有:橡筋擺腿、負重高抬腿、100~200米段落的跨步跳等等。
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