2018年山東中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)
中考體育考試的設(shè)立,是鼓勵(lì)學(xué)生積極參與體育鍛煉，它目的不是為了約束考生,下面是百分網(wǎng)小編整理的2018年山東中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)，歡迎閱讀借鑒!
2018年山東中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)
2018年山東中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后小編會第一時(shí)間更新!
山東中考體育仰臥起坐高分技巧
正確的技術(shù)動(dòng)作
身體平躺仰臥于墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼于腦后，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，雙肘觸及兩膝，坐起時(shí)臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。
孩子們?nèi)菀追傅腻e(cuò)誤
做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，坐起時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。但如果機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過程，會不利于動(dòng)作的完成。因此，為了提高動(dòng)作的質(zhì)量，還必須掌握技巧。向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸碰到墊子的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速吸氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。
練習(xí)方法
1.快速計(jì)數(shù)法 按照一定的'節(jié)奏，比如兩秒一次進(jìn)行報(bào)數(shù)，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習(xí)10次，中間休息30秒，練習(xí)大概3~4組。在此基礎(chǔ)上，在練習(xí)次數(shù)上逐漸增加，比如第一組做10個(gè)，第二組12個(gè)，中間休息30秒，同時(shí)口令節(jié)奏也可以從2秒一次變?yōu)?秒1次。
2.計(jì)時(shí)法 讓孩子按照一定的要求進(jìn)行計(jì)時(shí)訓(xùn)練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)盡可能的多做。以10秒為例，家長計(jì)時(shí)，要求孩子在10秒的時(shí)間內(nèi)盡量完成盡可能多的次數(shù)，比如最低要求是10秒鐘8個(gè)。一般進(jìn)行3~4組，中間休息1分鐘或者30秒。在此基礎(chǔ)上，練習(xí)時(shí)間可以逐步增加。
3.靜力性練習(xí)法 靜力性練習(xí)是指在靜止的狀態(tài)下，通過克服自身重力或外在阻力的情況下進(jìn)行的練習(xí)，這種練習(xí)可以對腰腹肌肉進(jìn)行深度刺激。例如靜止舉腿，讓孩子平躺下來，雙手墊在臀下，抬腿懸空，腿與地面成30°左右�；蛘邇深^起持久，讓孩子仰臥于墊子上，兩頭抬起，即頭和腿抬起，臀部著地。建議一周進(jìn)行一次為宜。
山東中考實(shí)心球項(xiàng)目簡介
一提到實(shí)心球的訓(xùn)練，可以說百感交集，多年來對實(shí)心球教學(xué)花了比較多的心血，研究過很多同學(xué)投實(shí)心球的動(dòng)作，有些孩子投實(shí)心球相差滿分在5-10公分始終提高不上去，有些始終在滿分線徘徊，讓家長忐忑不安，有些孩子看上去很瘦很沒有力氣，但是實(shí)心球能投到滿分，還有些孩子挺壯實(shí)的，身高也高，但是實(shí)心球始終投不遠(yuǎn)，徘徊在8米左右等等現(xiàn)象。
這一系列現(xiàn)象的出現(xiàn)，主要弊端會影響孩子鍛煉的積極性讓孩子失去信心，出現(xiàn)這些情況我建議家長最好找學(xué)校體育老師單獨(dú)給你的孩子孩子進(jìn)行動(dòng)作的糾正，為什么要單獨(dú)，因?yàn)樵隗w育課上學(xué)生太多，不可能專門關(guān)注一個(gè)孩子，況且體育課還有專門的教學(xué)進(jìn)程。這些現(xiàn)象都要一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的老師做出準(zhǔn)確的判斷，主要問題出現(xiàn)在那兒，然后制定一套有針對性的訓(xùn)練方法，孩子的進(jìn)步就會有一個(gè)很大的提高。
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