運城2017年中考體育考試評分標(biāo)準(zhǔn)
經(jīng)過對進幾年初中體育中考成果的剖析可見,中考體育對學(xué)生的身體素質(zhì)有很大的影響。下面是百分網(wǎng)小編整理的運城2017年中考體育考試評分標(biāo)準(zhǔn)，歡迎閱讀借鑒!
運城2017年中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)
中考體育考試技巧--營養(yǎng)補給
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因為氧的需求增高以及大量汗的損耗，在訓(xùn)練過程中，水的需求就增加了。訓(xùn)練中，液體的損耗非常大，每小時大概超過2升，這些直接影響運動能力的下降。所以，要正確指導(dǎo)運動員在訓(xùn)練過程中每10~15分鐘補充120~180毫升水�？稍谶\動后休息時間補水。
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運動中人體所需要的蛋白質(zhì)問題是十分關(guān)注的問題，以往主要強調(diào)運動員飲食的食物方向。蛋白質(zhì)為訓(xùn)練提供的能量范圍估計為5%~15%。訓(xùn)練中人體對蛋白質(zhì)的需求增長量只能如此。但對某些必須氨基酸的需要應(yīng)該提高，尤其是肌肉中廣泛降低的白氨酸。
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肌肉中糖元貯量少時，就會出現(xiàn)精疲力竭現(xiàn)象。運動員對糖類的補充集中在每天進行大強度訓(xùn)練的日常飲食中。每天運動員糖元貯備量消耗是糖類能量的.40%，如果緊接著補充70%的高糖食物時，在第二天訓(xùn)練之前一段時間里，糖元水平將恢復(fù)到可調(diào)節(jié)水平。所以，應(yīng)該正確地指導(dǎo)運動員在耐力大強度訓(xùn)練時吃高糖食物。
中考體育注意事項
(1)考試之前切記大運動量盲目訓(xùn)練，要根據(jù)考試的要求多做項目的完整練習(xí)，比如籃球繞標(biāo)、1000米跑等等。
(2)不要籃球比賽或足球比賽，不做過大幅度的動作，避免受傷。
(3)飲食上注意，添加衣服及時，避免感冒等小疾病。
(4)考試當(dāng)天要輕裝上陣，沒有心理包袱。
(5)備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時的舒適)對于鞋子最好備上兩雙，一雙籃球鞋，一雙跑步鞋，要提前適應(yīng)。服裝著校服即可，在耐久跑項目中，建議大家穿著短褲進行。不要忘記備上外套，以防感冒。
(6)帶好充足的水，不要相信興奮劑或者運動功能性飲料，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。
(7)現(xiàn)場做好充分的準(zhǔn)備活動，比如拉伸，動作模仿等，每一項前要保持身體的興奮度。
(8)對考試的各項內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機會的項目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。
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