2018中考十大健康心態(tài)
對(duì)于中考復(fù)習(xí)資料有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，才能爭取更好的成績、報(bào)考優(yōu)秀的高中，下面是百分網(wǎng)小編整理的2018年中考復(fù)習(xí)資料，希望能幫到你。
2018中考十大健康心態(tài)
一、強(qiáng)化自信
不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。
每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。
可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上.
二、優(yōu)化情緒
心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。
有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。
哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。
在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默�？紙錾峡勺鲎錾詈粑�、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
三、自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。
四、自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。
又問：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。
再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。
五、積極暗示
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心�？忌诳记熬鸵鶕�(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”，“我潛力大”，“我進(jìn)步大”，“我喜歡挑戰(zhàn)”。
如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補(bǔ)短，同樣可以成功。
通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。
六、潛心每一步
淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。
有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”后來心理學(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。
考生要想獲得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對(duì)起來就會(huì)輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測而已。
七、正常作息
考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。
頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。
心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時(shí)間作息。
八、笑對(duì)考場
心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。
考前與考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長自信的體驗(yàn)。考場遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
九、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)
既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰在考試時(shí)調(diào)整得快，誰就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對(duì)緊張，我得到超常發(fā)揮。”所以當(dāng)你進(jìn)入高考考場感到有些緊張時(shí)，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過去。
考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒睡好，而是因?yàn)闆]睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。
十、保持平常心
無論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞匯等，爭取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者;而對(duì)于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)。
中考狀元談三輪學(xué)習(xí)方法
中考備考的復(fù)習(xí)方式多樣，方法多變。依據(jù)歷年中考大綱的要求，結(jié)合自己從教十多年教學(xué)生涯中積累的經(jīng)驗(yàn)，歸納總結(jié)出了“三輪復(fù)習(xí)法”。在歷年初三備考復(fù)習(xí)中運(yùn)用，經(jīng)中考結(jié)果的驗(yàn)證，具有一定的科學(xué)性和實(shí)用性。
第一輪，分章節(jié)抓好單元復(fù)習(xí)，夯實(shí)基礎(chǔ)。
課本內(nèi)容是根本，不管試題形式如何變化，但最終要以課本為依據(jù)，所謂“萬變不離其宗”。所以第一輪復(fù)習(xí)必經(jīng)要以課本內(nèi)容為根本，按章節(jié)，抓好單元復(fù)習(xí)，奠定厚實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)。學(xué)生對(duì)課本內(nèi)容掌握的熟悉、熟練程度，直接關(guān)系著中考基礎(chǔ)分獲得的多少。
根據(jù)現(xiàn)行中考考試大綱命題結(jié)構(gòu)的比例標(biāo)準(zhǔn)7:2：1，抓住課本內(nèi)容(即基礎(chǔ)知識(shí))就意味著取得了70%的成功。教師可依據(jù)各學(xué)科的內(nèi)容特點(diǎn)，分章節(jié)，有重點(diǎn)地抓好單元復(fù)習(xí)，讓學(xué)生掌握最基本的概念、公式、定理以及一些基礎(chǔ)性的計(jì)算技巧及思維方法。固定根本，夯實(shí)基礎(chǔ)。千萬不能把眼光放在追逐做難題、偏題上，否則會(huì)誤導(dǎo)學(xué)生舍本求末，得不償失。浪費(fèi)了時(shí)間、精力，而收益甚微。
在熟悉掌握教材基本內(nèi)容的基礎(chǔ)上，可以配套一些基礎(chǔ)性習(xí)題。通過練習(xí)，進(jìn)一步消化應(yīng)掌握的內(nèi)容，鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，提高學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的.理解運(yùn)用能力，培養(yǎng)學(xué)生解題思維能力，增強(qiáng)學(xué)生解題運(yùn)作能力。按單元復(fù)習(xí)避免了學(xué)生面對(duì)課本內(nèi)容無從下手的困惑，初步形成一個(gè)小的知識(shí)體系。學(xué)生就會(huì)對(duì)占70%的基礎(chǔ)題有所把握，取得復(fù)習(xí)的初步效果。
第二輪，成體系做好系統(tǒng)復(fù)習(xí)，整合知識(shí)。
分單元復(fù)習(xí)的目的是為系統(tǒng)掌握課本整體知識(shí)打下基礎(chǔ)，形成相對(duì)完整的知識(shí)體系，有機(jī)地整合各章節(jié)知識(shí)。教師要結(jié)合各學(xué)科知識(shí)的特點(diǎn)，梳理各章節(jié)內(nèi)容，理清脈絡(luò)，分清條理，對(duì)各單元知識(shí)的歸納，有機(jī)的整合，形成較為完整的綜合性知識(shí)體系。引導(dǎo)學(xué)生對(duì)各知識(shí)點(diǎn)的把握又上一個(gè)新的層面，從統(tǒng)觀全局的高度來進(jìn)一步理解和把握整個(gè)知識(shí)體系。
學(xué)生在對(duì)各章節(jié)知識(shí)的融會(huì)貫通中，全面、深入地理解各知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)在聯(lián)系。同時(shí)，要以綜合性或中考模擬性試題來配套練習(xí)，提高學(xué)生對(duì)課本知識(shí)整體把握的條理性和系統(tǒng)性。在訓(xùn)練過程中增強(qiáng)和提高學(xué)生實(shí)際操作能力和對(duì)知識(shí)的靈活運(yùn)用能力。把所學(xué)知識(shí)系統(tǒng)地運(yùn)用到具體解題的過程中，進(jìn)一步加深學(xué)生對(duì)各個(gè)知識(shí)點(diǎn)之間的內(nèi)在聯(lián)系的把握和理解。提高學(xué)生對(duì)各知識(shí)點(diǎn)的綜合運(yùn)用能力，進(jìn)而達(dá)到對(duì)各單元知識(shí)的有機(jī)整合之目的。這有利于學(xué)生對(duì)占20%比例的中檔題型的解答，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)知識(shí)的綜合理解和運(yùn)用能力。
第三輪，分類型設(shè)計(jì)專題復(fù)習(xí)，拓展知識(shí)。
如今題型設(shè)計(jì)的時(shí)代性、人文性、現(xiàn)實(shí)性、開放性很強(qiáng)，所以教師在引導(dǎo)學(xué)生系統(tǒng)把握和理解課本知識(shí)的基礎(chǔ)上，應(yīng)開拓思路，放寬眼界，把歷年來各次中考題型分類梳理，按題型特征，結(jié)合當(dāng)下命題的時(shí)代性、人文性、現(xiàn)實(shí)性、開放性等特點(diǎn)，設(shè)計(jì)專題性復(fù)習(xí)。這一輪復(fù)習(xí)，目的性強(qiáng)，目標(biāo)具體，要把學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)及時(shí)代特點(diǎn)，現(xiàn)實(shí)生活等方面因素納入到題型設(shè)計(jì)的范圍中來，把課本知識(shí)拓展到生活當(dāng)中去，讓學(xué)生面對(duì)“題目在書外，答案在書中”的試題題型時(shí)，從容不迫，有條不紊，能夠自如地運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，游刃有余地解題。
引導(dǎo)學(xué)生把所學(xué)知識(shí)縱深化，再解一些開放性、探究性的試題時(shí)，做到“胸有成竹”，臨陣不亂。故此，教師應(yīng)把一些比較典型的，開放性的題型設(shè)計(jì)成復(fù)習(xí)的專題舉例;讓學(xué)生多見多練，再練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生開放性思維，強(qiáng)化靈活運(yùn)用知識(shí)解析試題的能力，進(jìn)而提高學(xué)生對(duì)知識(shí)把握程度和運(yùn)用能力的檔次。這樣學(xué)生才能適應(yīng)新考綱下的中考題型的新面孔，學(xué)會(huì)把所學(xué)知識(shí)與時(shí)代生活聯(lián)系起來，能有理有據(jù)，條理清晰地解答占10%比例的較難題。
總之，復(fù)習(xí)之法多變，復(fù)習(xí)之道各異，本著“萬變不離其宗”的宗旨，依據(jù)中考大綱，緊扣課本內(nèi)容，合理安排復(fù)習(xí)進(jìn)度，結(jié)合學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)，認(rèn)真組織復(fù)習(xí)，相信我們的中考復(fù)習(xí)會(huì)出效果，中考能出優(yōu)異的成績。
中考考前心理指導(dǎo)：考前十天巧安排
調(diào)整“應(yīng)考心理”
●學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己，正確對(duì)待家長和教師的期望和評(píng)價(jià)，避免盲目自信或自卑。堅(jiān)信“我行!舍我其誰?”的心理暗示作用能讓自己的水平正常發(fā)揮出來。
●重視考前10天的休息和睡眠�？记�10天要適當(dāng)放松：聽音樂、看電視、聽心理輔導(dǎo)或應(yīng)考技巧講座，考前一兩天甚至可以參加文娛晚會(huì)。晚上睡前不吃刺激性飲料;不看大喜大悲或過于緊張的故事片;注意不要太早休息，但也不要太晚，不要對(duì)暫時(shí)的失眠過于擔(dān)心，想象還有很多考生的情況可能比你更糟糕，你有足夠的潛力考上理想的學(xué)校。
●以平常心對(duì)待考試。把考試看作是一次模擬考試，考砸了明年還有一次機(jī)會(huì)，想象社會(huì)上的成功人士很多也沒有讀大學(xué)，安慰自己就是沒有考上也不是世界末日!只要盡了力，就對(duì)得起師長們了。
合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間和內(nèi)容
●適當(dāng)瀏覽書本，最好在10天的時(shí)間內(nèi)，閉目思索一下各科的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，把重點(diǎn)內(nèi)容像看電影一樣想象一下，把時(shí)間重點(diǎn)放在已經(jīng)做過的模擬題和錯(cuò)題本上。
●不要輕信什么重要信息，安慰自己那是誤導(dǎo)!要相信你的老師也許就是命題者的師兄弟或師姐妹，老師們的“臨門一腳”已能足夠應(yīng)付考試。
注意調(diào)節(jié)身體狀況，防病治病
●合理安排運(yùn)動(dòng)，要避免參加大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目和進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
●繼續(xù)調(diào)整生物鐘。在考前10天，應(yīng)繼續(xù)按自己所參加考試科目的時(shí)間適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間，讓自己的最佳思維狀態(tài)與考試時(shí)間同步。
●合理安排飲食品種，多補(bǔ)充一些易消化的富含蛋白質(zhì)的食品，適當(dāng)?shù)爻砸恍┦卟撕退�，生食水果要注意衛(wèi)生。注意預(yù)防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發(fā)疾病。有病的哪怕是小病亦不要諱疾忌醫(yī)，要盡快治好，以免影響考試的精神狀態(tài)。
●女同學(xué)已在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)節(jié)月經(jīng)期的，要注意預(yù)防不良反應(yīng)或可能的影響。考試前10天有月經(jīng)的，要注意勞逸結(jié)合，不要游泳或洗冷水澡，避免痛經(jīng)。
物質(zhì)準(zhǔn)備與熟悉考場
●備齊考試用品�？荚嚽�3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車應(yīng)把意外情況考慮在內(nèi);考試前2天仔細(xì)檢查必備的用品，如計(jì)時(shí)表、鋼筆、鉛筆、三角尺、半圓儀、圓規(guī)、橡皮等，如有問題應(yīng)及時(shí)解決;在考前把所有應(yīng)試用品(含準(zhǔn)考證)裝在一個(gè)透明而結(jié)實(shí)的小塑料袋里。
【中考十大健康心態(tài)】相關(guān)文章：
2015中考生必讀十大健康心態(tài)05-03
健康心態(tài)語錄05-11
心態(tài)中考出色作文12-28
如何培養(yǎng)健康的社會(huì)心態(tài)06-25
中考備考十大技巧06-16
考研復(fù)習(xí)必備的健康心態(tài)有哪些11-01
最新中考備考的四種心態(tài)06-19