中考體育立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作方法
體育列入中考科目中,這是時(shí)代的進(jìn)步,因?yàn)樗岣吡饲嗌倌甑纳眢w素養(yǎng)，以下是百分網(wǎng)小編給你帶來的最新中考體育報(bào)考信息，希望能幫到你哈。
中考體育立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作方法
關(guān)于立定跳遠(yuǎn)的制勝法寶
掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)
完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分。
1、預(yù)擺
兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空
兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。
要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。起跳時(shí)，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時(shí)兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動(dòng)，使身體向前上方騰起。
3、落地緩沖
收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。
要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
中考體育，不該僅是應(yīng)試教育的一部分
在北京中考的總成績(jī)580分中，體育成績(jī)占了40分。在多1分就能超過百人的中考中，體育成績(jī)也顯得格外重要。很多家長(zhǎng)在面對(duì)中考體育的態(tài)度是：它只是應(yīng)試教育的一部分。但是不妨換個(gè)角度看看，中考體育其實(shí)是培養(yǎng)孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的過程。
中考體育誤區(qū)
分，分，分，學(xué)生的命根。這句話用在中考生及其家長(zhǎng)身上，再貼切不過了，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的中考中，考生們“分分必爭(zhēng)”，不放過任何一個(gè)提分機(jī)會(huì)。“中考成績(jī)的一分、兩分都能差出好多人，更別說體育成績(jī)占40分呢。”有的家長(zhǎng)為了讓孩子拿到更多的分?jǐn)?shù)，選擇在體育成績(jī)上加把勁。中考體育臨近時(shí)，便讓孩子每周在家再進(jìn)行一次“突擊”訓(xùn)練。
持同樣想法的家長(zhǎng)并不在少數(shù)，作為中考的一部分，體育成績(jī)的多少直接影響著孩子能否進(jìn)入好學(xué)校。在部分家長(zhǎng)眼中，體育測(cè)試就是為了拿分?jǐn)?shù)，提成績(jī)�？既胱约簼M意的學(xué)校之后，不鍛煉都可以。
北京中考在線認(rèn)為：家長(zhǎng)和考生不應(yīng)該進(jìn)入中考體育的誤區(qū)，中考體育最重要的目的是提高學(xué)生的身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)。
國民體質(zhì)情況
世界衛(wèi)生組織的最新研究報(bào)告顯示，目前全世界大概有14億近視患者，其中6億在中國。根據(jù)北京大學(xué)發(fā)布的《國民健康視覺報(bào)告》，中國高中生和大學(xué)生的近視比例都超過70%，就連小學(xué)生的近視率都達(dá)到40%。
在國家體育總局發(fā)布的《2014年國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》中顯示，相較2010年，2014年我國成年男性國民體質(zhì)達(dá)標(biāo)率下降0.1%，“國民體質(zhì)綜合指數(shù)“下降0.41，而且這已經(jīng)是繼2010年以來的成年男性連續(xù)第二次下降。
2014年，根據(jù)博思數(shù)據(jù)研究中心的調(diào)查數(shù)據(jù)，中國亞健康人群達(dá)70%。而現(xiàn)在已經(jīng)是2017年了，這些數(shù)字，可能還在上漲。
北京中考在線說：中考體育給予初中生一個(gè)很好的機(jī)會(huì)去做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。俗話說：“身體是革命的本錢”只有保持了身體的健康，才能有充足的精力去學(xué)習(xí)。
中考體育，給予了孩子放松的時(shí)間
中考，不得不說是孩子人生的其中一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，為了考上重點(diǎn)高中，孩子們的時(shí)間除了睡覺，幾乎都把時(shí)間放在學(xué)習(xí)上了。而體育中考集訓(xùn)，正好給了孩子放松了機(jī)會(huì)。多運(yùn)動(dòng)是很好的宣泄情緒的管道，能讓大腦分泌多巴胺，使孩子擁有正向的情緒。
運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦分泌多巴胺，這個(gè)多巴胺促進(jìn)我們的正向情緒，使孩子不易得憂郁癥。
運(yùn)動(dòng)還能加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的默契，因?yàn)?1世紀(jì)又回到了我們祖先生存的方式——用團(tuán)隊(duì)的力量求生存。
有了強(qiáng)健的身體，知識(shí)才有意義;失去健康和生命的話，再多的知識(shí)都無用武之地。
運(yùn)動(dòng)期間的學(xué)習(xí)效率會(huì)更高
發(fā)現(xiàn)很多父母都有這種認(rèn)識(shí)誤區(qū)，以為運(yùn)動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間和體力，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)跟智慧有直接關(guān)系!
運(yùn)動(dòng)和智慧有關(guān)
有個(gè)實(shí)驗(yàn)研究500名學(xué)生運(yùn)動(dòng)和學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)每天上一個(gè)小時(shí)體育課的孩子在考試成績(jī)上比較好。大學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后，學(xué)業(yè)成績(jī)也上升了。連50歲的中年人在參加四個(gè)月的走路計(jì)劃后，心智的.表現(xiàn)也比四個(gè)月前的提升了10%。另一個(gè)實(shí)驗(yàn)對(duì)象是65歲的老人，也得到了同樣的結(jié)果。
運(yùn)動(dòng)跟情緒有關(guān)
科學(xué)家很早就知道運(yùn)動(dòng)跟情緒有關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負(fù)面情緒的出現(xiàn)，打完球的人情緒都很亢奮，不會(huì)憂郁。
實(shí)驗(yàn)者用老鼠來探究原因，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的大量消耗會(huì)促使血液循環(huán)加快，這個(gè)氧的需求增加了肌肉微血管的數(shù)量，使肌肉可以運(yùn)動(dòng)得更久。
大腦也是一樣，血液流動(dòng)得越快，就能運(yùn)送越多的帶氧血紅素到細(xì)胞上去，就可以做更多的思考，儲(chǔ)存更多的記憶。
比如打籃球就是一個(gè)很符合演化目的的運(yùn)動(dòng)，它需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球大約只有千分之幾秒的時(shí)間決定是自己投籃還是傳給別人;若是自己投，大腦得馬上計(jì)算球投進(jìn)籃的概率，以及投不進(jìn)時(shí)被別人拿去的后果。所以，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)其實(shí)是促進(jìn)他大腦功能的整合，對(duì)他以后出社會(huì)的應(yīng)變能力有幫助。
學(xué)生需要每天運(yùn)動(dòng)
從研究結(jié)果看來，每個(gè)學(xué)生都得運(yùn)動(dòng)，初三學(xué)生更需要每天運(yùn)動(dòng)。一方面保持心情的愉快才看得進(jìn)去書;另一方面增加大腦血液的流動(dòng)，促進(jìn)海馬回神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子基因的表現(xiàn)，幫助記憶，讀書才有效。運(yùn)動(dòng)不但不是浪費(fèi)時(shí)間，而且還對(duì)學(xué)習(xí)有益。父母可以放心讓孩子去打球、游泳，做各種運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)，多運(yùn)動(dòng)不但可以少生病，還可以節(jié)省如憂郁癥、失智癥等許多慢性疾病所造成的社會(huì)成本。況且有好的體魄才能把所學(xué)的知識(shí)、技能長(zhǎng)久地應(yīng)用出來。
北京中考在線說：所以說中考體育，并不只是一場(chǎng)體育考試，家長(zhǎng)與考生不能僅僅用應(yīng)試心理對(duì)對(duì)待中考體育。
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