咸陽中考體育免考條件是什么
今年咸陽的中考考試包括著筆試、體育考試和綜合素質(zhì)評價，而體育考試的評分標(biāo)準(zhǔn)和免考規(guī)定條件都有公布，符合免考條件的考生是可以不用參加體育考試的，以下是小編為你帶來的咸陽中考體育免考條件，僅供大家參考!
咸陽中考體育免考條件
西寧城區(qū)中考報名工作完成后，將于4月10日-11日進行中考體育因病免考、因殘免考(簡稱病免、殘免)審核工作。
依據(jù)《西寧市城區(qū)初中畢業(yè)暨升學(xué)考試體育考試工作實施方案》，以下考生可申請中考體育考試免考：
全部喪失運動能力的肢體殘疾考生;
患有器質(zhì)性心臟血管疾病、腎病等嚴(yán)重疾病或因骨折及其他疾病手術(shù)確實不能參加體育考試的考生。
上述考生經(jīng)審核同意后，可辦理免考手續(xù)。
免考學(xué)生名單將在西寧市教育信息網(wǎng)進行公示，接受廣大師生和社會的.監(jiān)督，經(jīng)公示無異議后，對肢體殘疾三級以上(含三級)的考生，體育考試成績按50分計入中考成績;對肢體殘疾三級以下及其他殘疾和傷病免試的考生體育考試成績按40分計入中考成績。
中考體育的成績量化
(一)體育課考評成績的量化辦法。體育課考評是對學(xué)生在七年級第一學(xué)期至九年級第一學(xué)期完成體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的綜合考評。各區(qū)教育局、各學(xué)校要按照市教委統(tǒng)一制定的初中體育與健康課教學(xué)大綱要求的學(xué)時和內(nèi)容開展體育教學(xué)，依據(jù)《中小學(xué)體育(與健康)課程評估與管理標(biāo)準(zhǔn)》的有關(guān)規(guī)定，規(guī)范教學(xué)內(nèi)容，嚴(yán)格考評辦法。每學(xué)期體育與健康課成績考評是根據(jù)學(xué)生體育課出勤和掌握體育與健康的基本知識、技能與技巧情況進行評分，評出優(yōu)秀、良好、及格和不及格四個等級，成績分別為1.5分、1分、0.5分、0分。每學(xué)期滿分為1.5分，五個學(xué)期累計滿分為7.5分。
(二)每天一小時陽光體育活動成績的量化辦法。各學(xué)校要有計劃地組織學(xué)生參加每天一小時陽光體育活動，依據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)和出勤情況，記錄學(xué)生考評成績。參加每天一小時陽光體育活動缺勤次數(shù)每學(xué)期累計不超過應(yīng)出勤次數(shù)1/10或因病、事假缺勤次數(shù)每學(xué)期累計不超過應(yīng)出勤次數(shù)1/3的可記滿分。學(xué)生七年級第一學(xué)期至九年級第一學(xué)期每天一小時陽光體育活動成績每學(xué)期滿分為0.5分，五個學(xué)期累計滿分為2.5分。無故不參加每天一小時陽光體育活動的學(xué)生不予記分。
(三)學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)成績的量化辦法。學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)成績是對學(xué)生七、八年級每學(xué)年參加《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》達(dá)標(biāo)測試的綜合評價。各區(qū)教育局要根據(jù)本地實際，配備必要的測試器材，按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)范要求，統(tǒng)一項目，統(tǒng)一測試，確保測試數(shù)據(jù)準(zhǔn)確真實。學(xué)生在該學(xué)年認(rèn)真按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求完成測試，成績真實可靠的，可評定為滿分，否則按0分計算。學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)成績每學(xué)年滿分為4分，兩學(xué)年累計滿分為8分。
(四)體育統(tǒng)一測試成績的量化辦法。體育統(tǒng)一測試內(nèi)容分為必測項和限選項，共計三項。
中考體育的練習(xí)方法
三步一呼，三步一吸
中長跑時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績。
先耐力，后速度
專家說中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓(xùn)練前期，中考生要以耐力練習(xí)為主，如定時跑、定距跑�？忌梢愿鶕�(jù)自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒有正規(guī)操場練習(xí)的，可以跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來鍛煉。在訓(xùn)練中期，要以速度耐力練習(xí)為主，練習(xí)方法有間歇跑、變速跑、反復(fù)跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復(fù)跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據(jù)自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
要勻速更要沖刺
體育老師建議，考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，“這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點，這樣一定能取得好成績。”肖海然說，考生在跑步的的過程中一定要注意動作，“考生跑步時一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動。”
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