老年人夏季穿涼鞋注意事項

　　夏季越來越多的人喜歡穿涼鞋，即涼快又流行。不過對于老年人來講，在穿涼鞋的同時最好配雙薄襪子。

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家，雖然涼鞋的透氣性很好，但人的雙腳很容易出汗，不穿襪子時，腳底直接接觸涼鞋，會使腳底的'皮膚浸泡在汗液里，導致適宜生長真菌的濕熱環(huán)境形成，容易引起腳部真菌感染，時間久了，還有可能導致足部“角化”。因此，老人應(yīng)該在穿涼鞋時，選擇一雙薄一點的棉襪子，可以很好地吸汗。必要時，還可以墊上吸水性較好的紙質(zhì)鞋墊。

　　老年人的腳更怕擠壓摩擦，尤其是患糖尿的老人。因此，除了穿襪子外，還應(yīng)選擇涼鞋的質(zhì)地，不要買塑料或硬皮革的，應(yīng)保證鞋面面料的柔軟，軟皮的比較適合。涼鞋后跟最好有一定高度，以1厘米左右為宜，可以避免出現(xiàn)走路疼痛、易跌倒等問題。此外，一定高度的鞋跟，可以提高老年人足底的抗震能力，有保護脊椎椎間盤的作用。

　　落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素引起的，落枕表現(xiàn)為：落枕的人清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉(zhuǎn)動，用指壓有痛感。

　　一、穴位按摩

　　講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳突、發(fā)后、手三里等，經(jīng)我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

　　二、防治脖子痛的簡易保健操

　　1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。

　　2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

　　3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

　　4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

　　5、最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

　　生活是一門學問，你可將一些無用的東西變?yōu)橛杏�，你是否有過牛奶過期的經(jīng)歷，扔了又覺得可惜，其實你不必為此煩惱。生活小竅門教你如何將過期的牛奶利用起來。

　　1、為冰箱除味：只要將過期的牛奶放進冰箱，打開瓶蓋，它就成了天然的除臭劑。

　　2、清潔家具：用一塊干凈的抹布，放在過期的牛奶里浸一下，然后用它來擦拭桌椅、木質(zhì)家具或地板，可使家具光亮如新。當然，等牛奶滲透一會兒后，還要用清水再擦一遍，以免留下異味。此外，擦拭皮制家具，還可使其恢復光澤，甚至修復細小的裂痕。

　　3、保養(yǎng)皮鞋：先按照你平時保養(yǎng)皮鞋的方法進行保養(yǎng)，用鞋油將皮鞋刷一遍（小竅門：在鞋油中加入一兩滴白醋，然后再擦拭皮鞋，會使皮鞋更加有光澤）。刷完后，將皮鞋晾五分鐘，然后，用軟布蘸一些過期牛奶均勻地涂抹在皮革上，最后用干凈布擦干凈即可。

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