正確喝水的注意事項
健康長壽是每個人的追求，在生活中人們往往通過食物、運(yùn)動和保健品來獲得健康和提高免疫力，其實這些方法我們不能說是錯的。但為何養(yǎng)生效果總是不理想呢?其實這和沒有及時喝水或補(bǔ)水時間錯誤也有關(guān)。既然水是維持生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，我們平時該在哪些時刻喝水，以及該喝哪種水呢?
喝水時刻一、晚上喝水的好處
關(guān)于晚上要不好喝水很多人有疑問，有些人怕晚上喝水會導(dǎo)致起夜和睡眠不穩(wěn)，而有些人則認(rèn)為晚上要喝水，可以補(bǔ)充夜間身體代謝所需要的水分。
首先，晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補(bǔ)充夜間細(xì)胞所需的水分，有助于安眠和體內(nèi)毒素的代謝。
其次，晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。
另外，關(guān)于晚上喝什么水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。
喝水時刻二、起床后
人在睡眠期間也會進(jìn)行新陳代謝，幾乎每個人體在夜晚流失將近450毫升的水分，這樣人體在早晨會出現(xiàn)血液粘稠度升高、血液循環(huán)減緩等現(xiàn)象。
所以，早起后要通過喝水來稀釋血液。那么該喝哪種水呢?古人養(yǎng)生提倡喝淡鹽水，而今天養(yǎng)生人士提倡喝蜂蜜水。其實這兩種水如何喝要因人而異。
首先，低血糖、便秘、有美容需求的人群可以選擇喝蜂蜜水。
其次，有運(yùn)動需求、低血壓患者可以選擇淡鹽水，但是淡鹽水不適合高血壓患者。
喝水時刻三、飯前
肥胖是大多數(shù)人都要面臨的問題，而且越來越多的人步入肥胖的群體，減肥比較困難，但是控制自己不進(jìn)入肥胖一族還是可以做到的。
首先，飯前喝水可以占據(jù)胃的部分體積，這樣可以減少正餐食物的攝入量。
其次，飯前1小時喝水還可以起到?jīng)_刷胃腸道的作用，促進(jìn)未來得及消化的食物向下蠕動。
體內(nèi)濕氣如果比較重，會嚴(yán)重?fù)p害大家的身體健康。但是你知道嗎?其實在生活中存在著一些事情如果你經(jīng)常做，就會讓你身體中的濕氣加重，所以在這樣的情況之下，小編今天就來和大家介紹一下，在生活中經(jīng)常做哪些事情就會讓身體中的濕氣加重。
喜歡吃重口味的食物
現(xiàn)在人由于經(jīng)常在外面吃飯，而外面的餐館為了提高產(chǎn)品的口感，往往會在菜品中加入過多的調(diào)味料，而人經(jīng)常吃的話，就會讓口味變得越來越重，時間一長就會讓腸胃受到傷害。而你知道嗎?腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那么身體中的水分代謝就會正常，反之，就會讓身體中的水分代謝不出去，從而造成濕氣重的后果。
因此，大家平時的飲食，味道最好不要過重，在平時的生活中一定要抽出時間去照顧好自己的身體，只有在這樣的情況之下，才能夠更好的.維護(hù)大家的健康。
不喜歡運(yùn)動
一提到運(yùn)動，很多人就會以沒有時間為借口。但是當(dāng)你有時間的時候，你往往根本想不到要去運(yùn)動。而你知道嗎?對于那些沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會讓體內(nèi)的濕氣漸漸加重。
因此，為了你的健康著想，在平時的生活中一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，只有這樣才能夠讓身體中多余的水分通過汗液排出，從而讓你健康。
血氣不足
如果上述的兩點你在平時的生活中都沒有，那么你就要考慮一下自己身體中的血氣了。對于那些血氣不足的人群來說，他們在平時的生活中，經(jīng)脈會運(yùn)行不順暢，那么就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導(dǎo)致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況。
對于這類人群而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補(bǔ)充氣血，比如說你可以吃一些補(bǔ)充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補(bǔ)充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。
喝水時刻四、飯后
飯后不宜立即喝水，但是我們這里提倡飯后半小時喝水。因為飯后立即喝水會沖淡和稀釋唾液、胃液，導(dǎo)致蛋白酶的活性減弱，從而影響消化和吸收。
而當(dāng)半小時之后再喝水，一方面可以緩解過咸、過辣食物給消化道帶來的危害，另一方面，可以補(bǔ)充人體水分，促進(jìn)食物的消化，避免出現(xiàn)便秘。
喝水時刻五、洗澡后
洗澡時人體會因為熱水而失去過多的水分，引起皮膚干燥現(xiàn)象。因為洗澡后人體血管會因為受熱而擴(kuò)張，血液流動加速，心跳也會加快，如果此時喝水太快反而對健康不利。
所以，洗澡之后喝水最好小口慢喝，并且適宜喝溫水或涼白開。若果屬于低血糖的患者，還可以選擇喝糖水或蜂蜜水。
喝水時刻六、吹空調(diào)時
吹空調(diào)會引起室內(nèi)空氣干燥，對人體首先會引起皮膚失水，之后鼻黏膜等處干燥，甚至?xí)鸶忻昂椭夤苎�。所以開啟空調(diào)之后不僅要使用加濕器，還要注意補(bǔ)水。此時可以選擇喝蜂蜜水、果汁、白開水、礦泉水或檸檬水等。
喝水時刻七、發(fā)燒時
人發(fā)燒時會消耗大量的水分，嚴(yán)重的還會引起脫水現(xiàn)象，所以醫(yī)生常讓病人多喝水。甚至通過打點滴來補(bǔ)充體內(nèi)水分。
所以，當(dāng)發(fā)燒之后可以選擇喝白水、糖鹽水、綠豆湯或小米粥等。
喝水時刻八、久坐期間
很多上班族一坐就是一整天，久坐一方面不利于身氣血流動，另一方面會危害泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)健康。
所以常久坐的人群要多喝水，這樣可以加速身體代謝，同時喝水則需要經(jīng)常去廁所，起到活動身體的作用。
另外，吃得太咸太辣、心情煩躁、運(yùn)動后、發(fā)生口臭等情況下都需要注意補(bǔ)水。
結(jié)語：
水是人體代謝的基礎(chǔ)物質(zhì)，只有充足的水分，體內(nèi)的毒素才能以尿液、汗水和糞便的形成排出體外。所以補(bǔ)水對健康很重要。晚上也需要補(bǔ)水，只要不過量，還是有諸多養(yǎng)生作用的嗎。
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