午休的禁忌有哪些

　　許多老年人由于晚上睡的時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，因此都有午休的`習(xí)慣，但是不正當(dāng)?shù)奈缧莘绞接锌赡苡绊懙嚼先说纳眢w健康。那么老人午休怎樣才合理呢，這就需要老年人掌握正確的午休方法。

　　一、老人午休忌午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　老年人午睡時(shí)間最好在一個(gè)半小時(shí)左右。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　二、老人午休忌午飯后立即午睡

　　一般要在午飯后30分鐘開(kāi)始。剛吃過(guò)午飯，人的胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)入睡，心臟供血量少，也會(huì)影響全身和大腦的供血，睡醒后會(huì)更加疲勞。

　　三、老人午休忌坐在沙發(fā)上午睡

　　有不少老年人喜歡午飯后坐在沙發(fā)上睡，這樣會(huì)減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生。老年人應(yīng)在床上午睡。老年人在沙發(fā)上睡是老人午休中最切忌的。

　　注意到這些，老人的午睡才會(huì)更有效果。

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