夏季午睡的好處與禁忌有哪些
本文導(dǎo)讀：夏季是一個(gè)容易犯困的季節(jié)，尤其是在中午。很多的上班族往往都是吃完飯就可以午睡，沒有去顧忌一些禁忌。午睡對(duì)我們是有好處但是在午睡的時(shí)候也要注意一些禁忌。
夏季一個(gè)容易睡覺的季節(jié)，隨著高溫的來臨很多人在經(jīng)過早上的忙碌之后容易疲倦老想睡覺，吃過午飯后，一定要躺在床上睡上一會(huì)兒，緩解一下疲勞，補(bǔ)充一下體力，這樣才會(huì)有更充足的精力投入到下午的工作中。但是夏季午睡是有講究的，今天我就來講講夏季午睡應(yīng)該注意些什么。
午睡的獨(dú)特好處
夏季午睡的好處主要有以下4點(diǎn)：
1.消除疲勞，恢復(fù)精力。上午，人的精力比較旺盛，這是因?yàn)榻?jīng)過了一夜休息，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵�，恢�?fù)精力，在下午擁有一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對(duì)工作。
2.補(bǔ)充睡眠、消暑解熱。夏天日長(zhǎng)夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的`時(shí)候，中暑大多發(fā)生在中午前后，此時(shí)若能來個(gè)午睡，放松靜養(yǎng)一下，會(huì)降低中暑的發(fā)病率。
3.增強(qiáng)體力、改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時(shí)間短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，并對(duì)改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同時(shí)午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會(huì)。
4.保護(hù)大腦、緩解緊張。睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜地規(guī)律工作了。
午睡的禁忌到底有哪些呢？
禁忌一：飯后馬上睡，如果飯后馬上睡的話，就會(huì)影響人的胃腸的消化功能，不利于食物的吸收。
禁忌二：辦公室隨便趴著睡 這樣做不可取，一來電腦的輻射會(huì)影響你的睡眠，二來長(zhǎng)期扒站對(duì)頸椎不好。
禁忌三：午睡其實(shí)只要有半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)就好了。
禁忌四：午睡后馬上喝含糖份的飲料，應(yīng)該說如果午睡起來后馬上吃含糖的飲料的話，那么你會(huì)有睡起來更累的感覺。
�。ㄘ�(zé)任編輯：陳加勇）
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