老人心理上的空虛的解決方法
空虛是心理不充實(shí)的表現(xiàn)。當(dāng)人們長(zhǎng)期生活在空虛狀態(tài)中，不滿足本身的需求，遭到長(zhǎng)期打壓，就會(huì)產(chǎn)生抑郁病，憂郁癥，孤獨(dú)癥等病態(tài)。以下是小編整理的老人心理上的空虛的解決方法，希望對(duì)大家有所幫助。
老人心理上的空虛如何解決
1、為長(zhǎng)壽做好準(zhǔn)備
由于科技和醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人類越來越長(zhǎng)壽，預(yù)計(jì)到2050年，美國(guó)百歲老人總數(shù)將從2010年的53364人增加到60萬(wàn)以上、這意味著，退休后的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)、如果65歲退休，那么退休生活將會(huì)達(dá)到20~30年、因此應(yīng)該為長(zhǎng)壽做好準(zhǔn)備。
2、保證夫妻生活節(jié)奏同步。
如果夫妻生活節(jié)奏同步，退休之后就能夠一起購(gòu)物、買菜、燒飯、運(yùn)動(dòng)、旅游等、退休之后，老夫老妻幾乎24小時(shí)形影不離，各自在家中的角色可能較退休前有所變化，比如，不經(jīng)常干家務(wù)的一方，也會(huì)學(xué)著做些家務(wù)活等、另外，夫妻退休之后仍要有足夠的私人時(shí)間，保持各自的愛好。
3、想好退休之后要干點(diǎn)啥。
退休之后，該做些啥呢?好消息是，退休之后，想做啥就做啥、但是如果沒有任何計(jì)劃，即使有大把的時(shí)間，也不知道做哪些事情更有意義、退休之后，除了有更多的時(shí)間發(fā)展自己的愛好之外，還應(yīng)該安排一定的時(shí)間和活動(dòng)多與他人交往和溝通、另外，參加一些力所能及的志愿者活動(dòng)，為他人做些力所能及的事情。
4、進(jìn)行健康投資
隨著年齡的增大，老人要越來越多的關(guān)注自身健康、所以，提前進(jìn)行一下健康投資大有必要，比如報(bào)名參加老年健身班、訂閱健康類報(bào)紙雜志、購(gòu)買一些必備的健身器材等、健康的生活方式可以降低衰老的負(fù)面影響。
5、不要啥事總是自己扛
由于衰老的緣故，老人的獨(dú)立性會(huì)逐漸降低，一些事情感覺心有余而力不足、凡是都力爭(zhēng)自己做，不利老人健康、退休前，應(yīng)該考慮好老年時(shí)的生活起居等保障問題，比如，子女關(guān)系和養(yǎng)老院的生活等。
6、對(duì)一切要有耐心
衰老的確是一種挑戰(zhàn)，需要老人有足夠的耐心、遇到事情，老年人最好不要?jiǎng)虞m發(fā)脾氣或大吼大叫、一丁點(diǎn)兒小事弄得心里不舒服，會(huì)直接影響到退休后的快樂感，也容易造成人際間關(guān)系的緊張、平心靜氣，一笑了之，結(jié)果會(huì)更好。
7、堅(jiān)信老了也有用
年老的時(shí)候無(wú)法完成20多歲時(shí)候能做的很多事情，但是這并不意味著“老了就一無(wú)是處，不中用了、”老年人仍然有能力做很多事情，發(fā)揮余熱、比如，身體許可的情況下定期旅游、為公司做業(yè)余顧問、教晚輩一些傳統(tǒng)風(fēng)俗習(xí)慣等。
如何解決空巢老人心理問題
1、社區(qū)設(shè)置服務(wù)點(diǎn)解決看病難
社區(qū)可以成立一些社區(qū)健康服務(wù)中心，解決空巢老人看病難的問題。在社區(qū)臨近建立空巢老人聯(lián)絡(luò)人，聯(lián)絡(luò)人一般可以是空巢長(zhǎng)者的鄰居、近親等。一旦空巢老人出現(xiàn)身體不舒服的情況，由聯(lián)絡(luò)人負(fù)責(zé)陪伴老人去看病，觀察老人的身體情況，一旦發(fā)現(xiàn)老人有異常就會(huì)聯(lián)系社區(qū)居委會(huì)。
2、鄰里互助解決生活難
空巢老人生活孤單，有些事情需要自己解決，比如買菜、煮飯、清潔等各種生活瑣事。有些老人行動(dòng)上有所不便，有些事情無(wú)法自己完成。這時(shí)可以由一些臨近的住戶提供一些精力，幫助空巢老人解決生活上的不便之處。
3、社區(qū)舉行活動(dòng)彌補(bǔ)空巢老人心理空虛
針對(duì)空巢老人提供各種趣味活動(dòng)，以滿足他們的精神文化生活。比如開展一些老年人圍棋班、老年人電腦班、老年人舞蹈班等興趣課堂，吸引老人參加。讓老人在參加課堂的過程中通過與他人交流來緩解心里的空虛，排解精神上的寂寞。在課堂上教授老人知識(shí)時(shí)，要注意老人的記憶力不好，對(duì)待這種情況是要耐心細(xì)心的反復(fù)教導(dǎo)，以免傷害老人的自尊心。
4、子女多加關(guān)愛，盡量不讓老人空巢
孝順是中華民族的傳統(tǒng)美德。子女們應(yīng)該多花點(diǎn)時(shí)間，關(guān)心自家老人的生理和心理情況，盡量不要讓老人“被空巢”。每個(gè)人都會(huì)有年老不濟(jì)的時(shí)候，對(duì)老人還是要多多付出一些關(guān)愛。
如何擺脫生活空虛
1、求得社會(huì)支持
當(dāng)一個(gè)人失意或徘徊時(shí)，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。只有獲得社會(huì)支持，才不會(huì)感到空虛和寂寞。
2、博覽群書
讀書是填補(bǔ)空虛的良方。讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識(shí)越豐富，生活也就越充實(shí)。
3、忘我地工作
勞動(dòng)是擺脫空虛極好的措施。當(dāng)一個(gè)人集中精力、全身心投入工作時(shí)，就會(huì)忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會(huì)價(jià)值，使人生充滿希望。
4、調(diào)整需求目標(biāo)
空虛心態(tài)往往是在兩種情況下出現(xiàn)的。一是胸?zé)o大志。二是目標(biāo)不切實(shí)際，使自己因難以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而失去動(dòng)力。因此，擺脫空虛必須根據(jù)自己的實(shí)際情況，及時(shí)調(diào)整生活目標(biāo)，從而調(diào)動(dòng)自己的潛力，充實(shí)生活內(nèi)容。
5、目標(biāo)轉(zhuǎn)移
當(dāng)某一種目標(biāo)受到阻礙難以實(shí)現(xiàn)時(shí)，不妨進(jìn)行目標(biāo)轉(zhuǎn)移，比如從學(xué)習(xí)或工作以外培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好(繪畫、書法、打球等)，使心情平靜下來。當(dāng)一個(gè)人有了新的樂趣之后，就會(huì)產(chǎn)生新的追求;有了新的追求就會(huì)逐漸完成生活內(nèi)容的調(diào)整，并從空虛狀態(tài)中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。
空巢老人心理自救方法
人到老年，兒女都成家立業(yè)離開了身邊，于是老人原本熱鬧的家變得冷清起來。面對(duì)“空巢”，有些老人感到孤獨(dú)、寂寞，而有些老人卻活得輕松、自得，這是為什么呢？心理學(xué)家認(rèn)為，這主要與老人的性格特征有關(guān)。
首先，人際反應(yīng)特質(zhì)不同。不同的人際反應(yīng)特質(zhì)，造成了人們對(duì)人際交往需要的`不同強(qiáng)度。有些老人交往的需要不是很強(qiáng)烈，不希望受到別人的干擾，雖然兒女離家或孤身一人，他們卻沒有孤獨(dú)的痛苦。相反，有些人交往的需要較強(qiáng)，當(dāng)面對(duì)空巢生活情境時(shí)，就較易體驗(yàn)到孤獨(dú)感。
其次，氣質(zhì)類型不同。心理學(xué)把人的氣質(zhì)分為四種類型：膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)。黏液質(zhì)的老年人沉著冷靜，情緒發(fā)生慢而弱，待人容易冷漠，內(nèi)心不易外露；而抑郁質(zhì)的老年人多愁善感，膽小孤僻。研究表明，氣質(zhì)類型屬于抑郁質(zhì)與黏液質(zhì)的老年人容易孤獨(dú)。
再有，自我評(píng)價(jià)不同。孤獨(dú)的老年人往往自我評(píng)價(jià)低，在與人交往時(shí)總愛拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處比較，越比越泄氣，便逐漸與人疏遠(yuǎn)了。
空巢老人感到孤獨(dú)的時(shí)候應(yīng)該怎樣進(jìn)行心理自救呢？
心理自救一：
認(rèn)知療法。首先要看到子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì)，子女成家立業(yè)，哺育自己的后代，是成熟、自立的標(biāo)志，老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。
心理自救二：
行為療法。感到孤獨(dú)時(shí)，可以制訂一個(gè)計(jì)劃，向自己布置不同難度的交往任務(wù)。開始時(shí)，交往任務(wù)可以簡(jiǎn)單一些，然后逐漸加強(qiáng)交往的難度。在交往過程中，要尊重別人的特點(diǎn)與習(xí)慣。一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠(chéng)的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。
心理自救三：
婚姻療法。少年夫妻老來伴，孩子離巢，老年夫妻應(yīng)及時(shí)將情感轉(zhuǎn)向老伴，以此填補(bǔ)因子女離巢而留下來的情感“真空”。如果是喪偶老人，可考慮再婚，使自己的情感得到寄托。
心理自救四：
生活療法。子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭��；驐l件許可時(shí)，在子女家輪流居住，以免獨(dú)守空房。
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