騎自行車有哪些注意事項(xiàng)
法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》引述醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》最新的一份報(bào)告稱，騎自行車可能是所有交通工具中最有效的減肥方式。
英國(guó)倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)院的研究人員分析了英國(guó)生物樣本庫(kù)針對(duì)慢性疾病的預(yù)防、診斷和治療的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)，并將之與一些參與者的體重指數(shù)和肥胖率做對(duì)比后，發(fā)現(xiàn)了交通工具與肥胖風(fēng)險(xiǎn)間的聯(lián)系。報(bào)告指出，在40歲到60歲的72999名男性和83667名女性中，大多數(shù)男性（64%）和女性（61%）出行選擇開車或搭乘公共交通工具。只有23%的男性和24%的女性平時(shí)選擇走路或騎自行車。
調(diào)查結(jié)果顯示，騎自行車的人體重指數(shù)與開車人士相比會(huì)減少1.71kg/m2，而騎自行車女性愛好者會(huì)降低1.56kg/m2�？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)騎自行車的男性肥胖率會(huì)降低2，75%，女性自行車愛好者會(huì)減低3，26% 。相反，開車會(huì)加大肥胖和超重的風(fēng)險(xiǎn)。
騎自行車的好處：
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液活動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。 強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2、習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。
否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)是多么的.完美。
3、單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。 還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。
自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
4、自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。
5、單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。
騎自行車的注意事項(xiàng)：
1、車座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上，以減少車座對(duì)陰部的摩擦力。
2、調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)陰部的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會(huì)陰部。
3、騎車時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。
4、初騎變速車時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。
5、在騎車時(shí)，若發(fā)覺會(huì)陰部有不適癥狀，要及時(shí)查明原因，若因車座有問題，要及時(shí)排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車；若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。
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