針對晚上睡覺的時多夢的解決方法
導讀：晚上睡眠多夢，早晨醒來頭腦里還是昨天亂糟糟的夢境，導致第二天精神不佳，心情也跟著受影響。那么針對睡眠多夢有沒有好的方法呢？怎樣解決失眠多夢呢？下面小編告訴你怎樣解決失眠多夢吧。
針對多夢這種癥狀的治療，首先要了解是什么原因引起的`多夢。從而才能有效地找到解決方法。
針對睡眠多夢的解決方法
如果是因為心氣不足而造成失眠多夢要以養(yǎng)血益氣、寧心安神為治療原則。藥用人參、黃芪、茯苓、白術、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調(diào)節(jié)治療；痰火內(nèi)擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生姜、大棗和珍珠母等草藥，以達到清熱化痰的目的；如果是因為用腦過度或心情憂慮，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調(diào)節(jié)；若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續(xù)出現(xiàn)。
針對睡眠質(zhì)量問題，無論是失眠還是多夢，最主要的還是放松心情，調(diào)整狀態(tài)�，F(xiàn)今的生活壓力比較大大家難免會緊張焦慮，影響了晚上的睡眠。如果你的睡眠不好，平時就要多注意調(diào)整了。從飲食和心態(tài)上雙管齊下。
方法：
可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
可以睡前泡泡腳。
泡15分鐘左右。泡腳能夠活血，促進腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，腳氣病情嚴重就不宜，這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。
早早休息。
盡量抽出時間休息。不要太過操勞或者忙碌。
適當運動。
有時候人體的某種能量無法散發(fā)也會影響睡眠。適當?shù)刈鲂┹p微運動。至于什么樣的運動適合，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做瑜伽，廣播操之類的。
朗讀。
如果輕微的運動也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運動，呼吸運動以及腦力勞動相結合的方式�？赡芸梢詭椭侥�。讀到累了就差不多。
最后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個時候由于身體的變化也會一反常態(tài)的做夢多。那么這個還是跟你身體所生的病有關，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢多也會好轉(zhuǎn)。
改變睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成 心臟受壓而增加發(fā)病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥�？傊�，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
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