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考試綜合癥的主要表現(xiàn)及解決方法介紹
考試綜合癥是指患者由于心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理，同時(shí)伴隨各種不適的身心癥狀，導(dǎo)致考試失利的心理疾病。以下是小編精心整理的考試綜合癥的主要表現(xiàn)及解決方法介紹，歡迎大家分享。
考試綜合癥的主要表現(xiàn)為：
①考試前心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。
�、诳荚嚽盎蚩荚嚠�(dāng)天出現(xiàn)各種不良生理反應(yīng)，如發(fā)燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產(chǎn)生所謂暈場(chǎng)等現(xiàn)象。
③考試時(shí)感到頭腦出現(xiàn)空白，思維能力降低，手足無(wú)措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對(duì)考不好的嚴(yán)重后果感到恐懼。
考試綜合癥的產(chǎn)生主要有下列原因：
①個(gè)體心理素質(zhì)不穩(wěn)定或心理承受能力欠佳，多見(jiàn)具有神經(jīng)質(zhì)性格或神經(jīng)過(guò)分敏感的人
�、趯�(duì)學(xué)習(xí)的期望值過(guò)高，心理壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張和疲勞，惟恐考試失敗。
③對(duì)考試的信心不足，過(guò)分看重考試結(jié)果，自卑心理嚴(yán)重。
④生活不規(guī)律，學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，用腦不科學(xué)，造成不良的身心狀態(tài)�？朔睦砜謶�
考試綜合癥是考生參加高考的大敵，必須加以克服。那么，怎樣才能克服考試綜合癥呢？
1、正確看待高考�？荚嚲C合癥多由于對(duì)高考結(jié)果過(guò)分關(guān)注和擔(dān)憂，因此給自己心理造成巨大的壓力。所以要以平常心對(duì)待考試，將考試看成一次普通的作業(yè)，并非不重視，而是從容不迫地應(yīng)對(duì)這種緊張的智力活動(dòng)。
2、要用科學(xué)的方法，根據(jù)自己的個(gè)性特點(diǎn)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。經(jīng)常總結(jié)每門課程的學(xué)習(xí)方法，使考試成績(jī)不斷提高。
3、學(xué)習(xí)和休息合理安排，以輕松的情緒調(diào)節(jié)生活。人的大腦需要有張有弛、勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)應(yīng)講究高效率，而不是磨時(shí)間，打疲勞戰(zhàn)。一旦發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效果欠佳時(shí)，最好到外面去活動(dòng)身體，這是保證學(xué)習(xí)效率的有效方法。同時(shí)要保證充足的睡眠。生理學(xué)的研究證明，睡眠是消除腦力勞動(dòng)所造成的疲勞和恢復(fù)精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用腦衛(wèi)生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高復(fù)習(xí)效率。
4、要有充足的信心和勇氣。應(yīng)相信自己通過(guò)平時(shí)的努力，考試所考內(nèi)容皆為自己平時(shí)所學(xué)，考試中一定能發(fā)揮自己的最好水平。
5、考試中發(fā)生考試綜合癥時(shí)，可先深吸一口氣，同時(shí)閉目養(yǎng)神，屏住呼吸，稍停一會(huì)再慢慢呼出，這樣反復(fù)多次，可達(dá)到全身放松的目的，使自己的緊張心情逐漸平靜下來(lái)。也可自備一些清涼油、風(fēng)油精放在鼻前聞一聞，然后可伏在桌子上休息片刻。這樣可以避免暈倒或虛脫的發(fā)生。
基本簡(jiǎn)介
“考試綜合癥”是指考試前精神過(guò)度緊張，出現(xiàn)失眠、頭痛，參加考試的時(shí)候頭腦發(fā)脹、心跳過(guò)速，手腳不自主地顫抖，口干舌燥，出汗多等癥狀，嚴(yán)重者甚至兩眼發(fā)黑，發(fā)生昏厥。主要是由于精神壓力太大，過(guò)于緊張，同時(shí)也不適應(yīng)考試環(huán)境，考前準(zhǔn)備不充分，對(duì)考試信心不足，有一種恐懼的心理，當(dāng)然也與本人的性格、體質(zhì)有關(guān)系。能否適應(yīng)考試，獲得好成績(jī)，不僅取決于學(xué)生的文化知識(shí)水平，更取決于學(xué)生的心理素質(zhì)和心理健康情況。它需要學(xué)生具備較高的知識(shí)文化水平、堅(jiān)強(qiáng)的意志和自覺(jué)果斷的心理能力。缺乏任何一方面必備的心理能力，都可能導(dǎo)致考試失敗，誘發(fā)多種情緒障礙和身心功能紊亂，產(chǎn)生考試綜合癥。 學(xué)生由于某種主客觀因素，當(dāng)面臨重大的考試時(shí)，產(chǎn)生緊張心理，偶爾考試失敗是在所難免的。這是一種正常的應(yīng)急性心理反應(yīng)，不能視為心理疾病。所謂考試綜合癥，是指必須多次反復(fù)或經(jīng)常面臨考試情境屢屢出現(xiàn)相似的病癥，如不及時(shí)糾治，�？蓪�(dǎo)致惡性循環(huán)，直至無(wú)法應(yīng)考的程度。
產(chǎn)生原因
考試綜合癥的相關(guān)因素(4張)
1、心理壓力過(guò)大。由于家長(zhǎng)和老師對(duì)學(xué)生的期望過(guò)高或提出過(guò)分的不恰當(dāng)?shù)囊�，以致學(xué)生心理壓力過(guò)大。
2、由于錯(cuò)誤地夸大了考試與個(gè)人前途之間的關(guān)系，令考生情緒過(guò)分緊張。
3、缺乏自信心，有嚴(yán)重的自卑感，錯(cuò)誤地低估自己的能力和知識(shí)水平，總擔(dān)心自己對(duì)考試準(zhǔn)備得不充分，不能取得好成績(jī)。
4、考前過(guò)度疲勞，由于考前不適當(dāng)?shù)販p少睡眠時(shí)間，而過(guò)度疲勞，或平時(shí)身體健康狀況差，加上心理緊張，食欲下降，營(yíng)養(yǎng)不良，影響了大腦供血。
5、臨場(chǎng)過(guò)分緊張，如考題難度過(guò)大，考試時(shí)間太緊，監(jiān)考人員過(guò)于嚴(yán)肅，造成不適當(dāng)?shù)木o張氣氛�？记皽�(zhǔn)備不充分，文具不齊備，考題形式與考生認(rèn)識(shí)能力差別過(guò)大，考生難以理解考題的意義。上述種種情況，均可導(dǎo)致臨場(chǎng)考試過(guò)分緊張。
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