曬太陽有哪些禁忌
導讀:曬太陽有很多的好處,曬太陽可以延緩衰老,,此外,太陽中的紫外線能夠提高造血功能,防止貧血,但是,我們也要重視曬太陽的禁忌。一起來看看曬太陽的禁忌!
曬太陽有哪些禁忌1
太陽是宇宙恩賜給人類的,它也一定會對人的健康和壽命有很大的影響。眾所周知,多曬太陽可以給人體補充維生素D,有利于促進人體對于鈣質(zhì)的吸收。但是曬太陽對人體還有哪些好處和壞處呢?
我們都知道太陽是有紫外線的,紫外線過強,會對我們的皮膚造成傷害,夏日烈日炎炎,如果到海里游泳,皮膚就非常容易曬傷。而且,之前也有報道,如果過度的日光浴,還很容易罹患皮膚癌。但是,人們卻不知道,如果適當?shù)臅裉枺可以延長壽命,這又是為什么呢?我們來一探究竟。
這個結(jié)論來自一項科學的試驗,丹麥科研人員和醫(yī)生們先后對年齡40~100歲的440萬丹麥人,進行了長達26年的研究,這次試驗人數(shù)眾多,而且歷時的時間很長,所以,結(jié)果也就非常的有說服力,經(jīng)過試驗居然發(fā)現(xiàn)多曬太陽會延長壽命。
起因是這樣的,科學家們發(fā)現(xiàn)丹麥的一些皮膚癌的患者,平均壽命可以達到86歲,而其他癌癥的病人只能活到80歲,大家也知道紫外線的傷害會導致皮膚癌,但是為什么皮膚癌的人還能活的更久?于是引起了這位教授的猜想—難道曬太陽真能延長壽命?開始帶領(lǐng)一群人進行這項研究。
這位教授帶領(lǐng)他的研究小組,從19XX~20XX年,總共選了440萬名丹麥人,將他們的健康數(shù)據(jù)進行分析后,發(fā)現(xiàn)在這440萬人中,其中有13萬人患有皮膚癌,研究過程中在控制了性別、年齡、職業(yè)、教育背景和居住場所等因素后,居然發(fā)現(xiàn)之前的猜想是成立的,事實證明陽光的確可以給人體帶來多方面的健康保障。
29518名女性接受日光浴和曬黑沙龍等情況進行了為期20年的跟蹤研究。20年之后,2545名參試女性死亡。對比研究發(fā)現(xiàn),從來不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的危險會增加兩倍。與紫外線接觸最多的女性,死亡率為1.5%,而避免日光浴的女性死亡率為3%。夏日曬日光浴的女性死于皮膚癌的可能性也低10%。但也有研究發(fā)現(xiàn),日光浴者,因黑素瘤死亡的危險是常人的兩倍。
其實,曬太陽長壽或許還有另外一個因素,一般愿意曬太陽或者經(jīng)常進行日光浴的人,通常都會比整天坐在辦公室里的人或者不出家門的人更愛運動,而運動本身就有強身健體的作用,我們都知道,愛運動的人的整體身體素質(zhì)是高于不愛運動的人的,因此,兩個方面的共同影響才使得愛曬太陽的人比不曬太陽的人更長壽。
任何事物都有好的一面和不利的一面,任何事物都要掌握好一個度,達不到或者過度,都會引起不好的結(jié)果。因此,平衡才是最重要的。人們在曬太陽的同時,也要進行自我保護。我們可以適當?shù)亩鄷裉,但是又不能?jīng)常的將全部皮膚暴露在強烈的陽光下。在太陽光強烈的時候減少外出或者涂抹防曬霜。需要外出要實時關(guān)注太陽光中的紫外線含量等。這樣就可以更好的享受宇宙給我們?nèi)祟惖亩髻n。
曬太陽時,隔著玻璃是達不到效果的,最好是在戶外,使皮膚暴露在陽光下,讓肌膚與太陽直接接觸,才是正確的做法,與此同時,要注意保護自己的眼睛,在強光下看書、手機等。
曬太陽的時間也是很關(guān)鍵的,一般來說早上的6點到10點和下午的4點到5點是曬太陽的.最好時間,因為在這段時間里紅外線強,紫外線偏弱,對我們的皮膚的損害比較弱,夏季的時候4點到5點可能還是比較熱,可以適當?shù)耐笱印?/p>
曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿,曬手腳和腿可以增加鈣的吸收,讓自己的骨骼更加健壯,曬后背可以驅(qū)除寒氣。
每天曬太陽的時間15分鐘即可,不宜過長,在紫外線強的情況下,盡量少待,以免對自己的皮膚造成損傷。
對于不同人群,曬太陽有不同的講究,首先,對于孕婦來講,因為也要增強小寶寶鈣的吸收,所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時,在冬天的時候每天不少于1小時,這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣;對于孩子,他們正處在成長發(fā)育、長個子的階段,更應該注意每天都要曬太陽;老人也是缺鈣的重點,所以每天曬太陽也是必要的。
曬太陽前應避免吃些光敏性事物,例如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等,除此之外,某些中藥,如:白芷等也含有光敏性物質(zhì);曬過太陽后,要多補充水份,多吃水果,補充維生素C,防止黑色素的形成。
假設(shè)你曬太陽根本不是為了合成足量的維生素D,那么拿一塊玻璃擋著也是沒用的,先別說根本不能阻擋UVA了,連UVB也只能阻擋一部分(視玻璃性質(zhì)而定)。
維生素D為類固醇衍生物,據(jù)研究表明人體皮膚在太陽紫外線下能使體內(nèi)膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,轉(zhuǎn)化量可高達每日所需維生素D量的90%。維生素D的生理作用是幫助人體對鈣的吸收(很復雜,可以百度維生素D了解),從而起到防止佝僂病的作用。一般紫外線不能透過普通玻璃,只能透過按一定晶向打磨的石英玻璃,所以在室內(nèi)隔著玻璃沒用。
完全暴露在陽光下10分鐘左右就能合成1天所需的維生素D——所以更沒必要為了補鈣而害怕太陽,只要注意掌握時間,絲毫不會對皮膚造成太大的傷害。UVB危害較UVA大,可以造成皮膚紅腫和致癌;UVA的波長最長,危害也最小,只是造成皮膚老化。所以需要將注意的是曬太陽的同時需要防止UVB對我們皮膚的危害。
曬太陽有哪些禁忌2
一、不要在太陽底下看書
有很多人都喜歡曬太陽,那么大家需要注意,千萬不要在太陽底下看書。因為陽光照射很有可能會傷到我們的眼睛,進而導致大家近視。特別是一些小孩子,他們很有可能會在太陽底下寫作業(yè),那么家長就需要阻止孩子,并且告訴孩子這樣做法的危險性。相信只要家長耐心的講解,孩子一定就可以聽進去。除了孩子之外,家長也要注意,千萬不要在太陽底下看書看報紙。曬太陽是一個非常享受的過程,只要大家閉上眼睛,靜靜的曬太陽就可以了。
二、注意太陽的強烈程度
夏天的時候太陽是異常強烈的,許多人都不喜歡在這個時候曬太陽。特別是一些戶外工作者,我們在工作的時候,一定要注意保護好自己的皮膚。注意工作的時間,不要在下午2點的時候工作,此時太陽是最強烈的。我們在出門的時候一定要涂好防曬,如果不小心被曬傷了,我們可以采取一些急救措施,這樣就可以讓皮膚盡快的恢復到正常的狀態(tài)。
三、注意曬太陽的時間
冬天是曬太陽最好的時候,特別是對于正在生長發(fā)育的兒童來說,曬太陽可以讓他們長得更高。因為太陽中含有的維生素D,可以促進人體對鈣元素的吸收,等到太陽比較好的時候,家長就可以帶著自己的孩子一起出去曬曬太陽,太陽比較強烈的時刻是上午的10點到下午的3點,所以說大家千萬不要錯過了。
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