早上起床后的注意事項(xiàng)
1、賴床
床應(yīng)該是很多人都有的小毛病，特別是在寒冷的冬天，要從溫暖的被窩中起身絕對(duì)是一件折磨人的事。但是這也是一種不良的生活習(xí)慣哦，可能有些人會(huì)覺(jué)得多睡一會(huì)兒有益身體健康，但是在經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上之后，腹中會(huì)呈現(xiàn)出明顯的饑餓感，如果此時(shí)不趕緊起床吃點(diǎn)東西補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就容易誘發(fā)胃潰瘍、消化不良等身體疾病。所以大家要特別注意哦。
2、醒來(lái)后立即起身小便
經(jīng)過(guò)了一整夜之后，膀胱內(nèi)已經(jīng)充滿了尿液，因此很多人在早晨醒來(lái)后就迫不及待地沖進(jìn)廁所進(jìn)行排尿。那么醒來(lái)后立即起身小便對(duì)于人體有什么危害呢？其實(shí)有很多人應(yīng)該有過(guò)這樣的經(jīng)歷，就是早晨醒來(lái)后突然起身會(huì)出現(xiàn)暈眩感，也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候非常容易引起頭暈，如果你醒來(lái)就直沖廁所的話，可能會(huì)出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。
3、醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
醒來(lái)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)好嗎？有些人有醒來(lái)后進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，以為這樣有益于身體健康，但是如果你不注意正確的方式方法，反而會(huì)影響到身體健康，發(fā)生心腦血管的意外。正確的方法應(yīng)該是在起床后先休息一會(huì)兒，待氣血順暢陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)平衡后在進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
4、不吃早餐
隨著現(xiàn)代健康知識(shí)的普及，想必大部分都知道了早餐對(duì)于身體健康的重要性，的.確，早餐應(yīng)該是一天中最重要的一餐。俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，只有早餐吃好了，才能有精力開(kāi)始新一天的學(xué)習(xí)和工作。而不吃早餐不僅會(huì)影響到大腦的重量和形態(tài)發(fā)育，也很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病，所以大家一定要記得吃早餐。
溫馨提示，希望大家對(duì)上述的這些事項(xiàng)有所了解，為了能夠有效的保健身體，平時(shí)大家需要注意調(diào)理事情，合理的飲食，而且要注意一些運(yùn)動(dòng)方法，科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，不吃早餐的人容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，所以，要注意身體保健方法。
清晨起床后的注意事項(xiàng)
起床后喝杯溫開(kāi)水
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開(kāi)水則是有益的補(bǔ)充。這對(duì)于腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。
清晨良好排便習(xí)慣
養(yǎng)成在清晨起床后排便的好習(xí)慣。不管有無(wú)便意，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的良好習(xí)慣的。清晨排便的好處是把一天中累計(jì)下來(lái)的排泄物排泄出去，全天都會(huì)很舒服。
起床后大便不宜看報(bào)
上廁所看書(shū)報(bào)會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，直腸對(duì)糞便刺激會(huì)失去敏感性，久而久之會(huì)引起便秘。
起床后不宜馬上小便
很多人都是一起床就立刻往廁所跑吧，因?yàn)槌科鸲加信拍蚋校鋵?shí)這也是錯(cuò)的，就算你有排尿感，都要盡量沉住氣，稍作休息后，再去上廁所。因?yàn)榘螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。尤其是老年人，要特別注意。
醒后不宜立刻折被子下床
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，緩沖下醒后不清醒的狀態(tài)。然后洗漱完畢后再折被子。猛的起床會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。
活動(dòng)眼部
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺。不再困倦了，精神一下子都有了。
醒后深呼吸
先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)。一身的疲憊都會(huì)馬上消失，精神得到滿足。
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