自控力的讀后感
認(rèn)真讀完一本名著后，你心中有什么感想呢？是時(shí)候抽出時(shí)間寫寫讀后感了。到底應(yīng)如何寫讀后感呢？以下是小編為大家整理的自控力的讀后感，希望對(duì)大家有所幫助。
自控力的讀后感1
看完書后過(guò)了很久才開始動(dòng)筆，一是自己并不擅長(zhǎng)寫文章，另一方面確實(shí)需要好好消化作者給出的一些見解和幫助。
一千個(gè)人的眼里有一千個(gè)哈姆雷特，就我個(gè)人而言，本書對(duì)我啟發(fā)最大的或許并不是學(xué)會(huì)如何控制自己，反而是如何認(rèn)清自己。
每次下定決心要完成一件事、一份工作或達(dá)成一個(gè)目標(biāo)時(shí)，我似乎并不需要擔(dān)心在過(guò)程中會(huì)輕易放棄或被惰性打敗，我總能時(shí)刻提醒自己努力達(dá)成目標(biāo)。當(dāng)結(jié)果和預(yù)想一樣時(shí)，一切總是美好，可一旦未能達(dá)到預(yù)想的結(jié)果，很容易就能讓我陷入挫折感之中，情緒低落、自我懷疑、自我否定，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是工作效率持續(xù)的下降。通過(guò)本書讓我認(rèn)識(shí)到，失敗其實(shí)稀松平常，但因?yàn)槭《鴰?lái)的壓力，反而會(huì)讓人原有的自控力逐漸失控，不斷為自己加壓，導(dǎo)致自身控制力的過(guò)載，畢竟弦拉得太緊也會(huì)繃斷。
這種情況下，需要做的應(yīng)該是承認(rèn)失敗，迅速調(diào)整心態(tài)，總結(jié)問(wèn)題，再次出擊。面對(duì)失敗承認(rèn)自己的不足，認(rèn)清自身，有效控制負(fù)面情緒，或許這才是擁有自控力的真正表現(xiàn)。
本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來(lái)改善自控力，嘗試后推薦冥想這一方式，通過(guò)對(duì)呼吸的調(diào)整，不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果，還可以鍛煉集中注意力、增強(qiáng)意志力，最終達(dá)到提升自控力的目的。
最后還有一點(diǎn)，無(wú)論思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付諸實(shí)踐，不管是一大步還是一小步，抬起腳才能向前走，作出決定、行動(dòng)起來(lái)、改變自己。
自控力的讀后感2
這本書讀完，講真的，在實(shí)操方面并沒(méi)有讓我有新的認(rèn)識(shí)，在理論層面，讓我更加明白了微信微習(xí)慣叫微習(xí)慣。
為什么把目標(biāo)設(shè)置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因?yàn)槊總�(gè)人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天早起后，上午的時(shí)候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會(huì)不太好。
這是因?yàn)槟愕囊庵玖υ谝惶斓墓ぷ髦幸呀?jīng)消耗的差不多了。
這里就要講到一本書，名字叫《自控力》，我之前也寫過(guò)這本書的讀后感。里面重點(diǎn)闡述了關(guān)于自控力（意志力）的問(wèn)題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復(fù)自控力。
如果你平時(shí)打游戲的話，你可以把自控力看做是：藍(lán)，有藍(lán)才可以釋放技能。
回到微習(xí)慣的話題，為什么目標(biāo)要小到唾手可完成呢？
因?yàn)槟憧梢杂梅浅５偷某杀救ネ瓿赡繕?biāo)，這樣就可以大幅減少你在完成目標(biāo)上所需要消耗的自控力。
每個(gè)人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強(qiáng)大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強(qiáng)的人，就是因?yàn)樗麄冏钥亓?qiáng)大，可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳，你可以馬上收回來(lái)，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來(lái)，你再伸出一只腳的時(shí)候，就會(huì)很輕松，慢慢的你的舒適圈就會(huì)擴(kuò)大。
這，就是微習(xí)慣的妙處所在。
趕緊來(lái)試一下吧，讓我們?cè)谑孢m圈的邊緣，瘋狂的試探！
自控力的讀后感3
自控力其實(shí)對(duì)應(yīng)的是我們的本能，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量。前面兩種力量可能很容易理解，比如說(shuō)“我想要8塊腹肌”“我不要吃過(guò)多的晚飯”，而“我想要”則是一種更加高級(jí)的力量。它讓我們?cè)诼松分�，在眾多目�?biāo)的迷惑下，找到自己真的想要的東西。
在讀《自控力》的時(shí)候，我想大部分人會(huì)和我一樣，情不自禁的對(duì)比自己過(guò)去的行為，默默的自慚形穢。我們都是太平凡的人了，我想這種平凡除了智力上的正常之外，還包含了我們對(duì)于“持之以恒”“堅(jiān)忍不拔”這樣品質(zhì)的擁有程度。一本書，幾百頁(yè)最后能留在我們腦海中的有那么一兩個(gè)觀點(diǎn)，甚至改變了我們對(duì)一件事物的看法應(yīng)該就足夠偉大了，從這個(gè)角度說(shuō)《自控力》無(wú)疑是成功的。它給我的啟示應(yīng)該至少有三點(diǎn)。
首先，自控力和肌肉一樣是需要鍛煉的。我們的一生中無(wú)數(shù)次的決定，無(wú)數(shù)次的面對(duì)誘惑，自控力和誘惑的斗爭(zhēng)中總是有勝有負(fù)，大部分時(shí)候勝負(fù)只是毫厘之間的事情。必須要說(shuō)的是和自控力相關(guān)的研究給了我們兩個(gè)消息：
第一，是個(gè)壞消息，自控力和肌肉一樣是有極限的。人的自控力其實(shí)是對(duì)于本能的一種壓抑，這種壓力是需要心理和生理上動(dòng)員很多資源來(lái)完成的，但我們的這種資源不是源源不斷的，所以會(huì)出現(xiàn)我們一旦相信自己加班完成了工作，就會(huì)放縱自己去吃一頓大餐。
第二個(gè)消息是令人欣慰的，那就是同樣和肌肉一樣的是，意志力也是可以被鍛煉的。你可以通過(guò)生理和心里的調(diào)節(jié)來(lái)獲得更多的自控力，比如更足夠的睡眠、更親近自然、更多的運(yùn)動(dòng)、每周5分鐘的冥想，這些都可以很好的鍛煉你的自控力。
其次，自控力可以傳染。你可以多大程度上避免人云亦云？作為一個(gè)普通人的我們幾乎不可避免的比周圍人影響我們的決定，當(dāng)然我說(shuō)的是幾大比例的影響。這種影響就像高級(jí)的傳染一樣可以在人和人之間傳播，而且越是和你親近的人越會(huì)很容易傳染你。就像你的免疫力系統(tǒng)不會(huì)殺死身體內(nèi)的細(xì)胞，你的自控力系統(tǒng)也不會(huì)排斥你認(rèn)為很親近的人的行為。有人說(shuō)一個(gè)人其實(shí)就等于他身邊朋友的平均數(shù)，其實(shí)是很有道理的。每年有成千上萬(wàn)的年輕人從安逸的家鄉(xiāng)來(lái)到了遙遠(yuǎn)的一線城市，除了更高的工資更多的機(jī)會(huì)，周圍人的高素質(zhì)也是很重要的一個(gè)原因，說(shuō)到底我們都更希望自己身邊有更多有追求的人。
最后，進(jìn)步是最重要的，完美不是。我們一直在為自己設(shè)定目標(biāo)，自覺(jué)和不自覺(jué)的情況下。但是，一定不要把自己的目標(biāo)設(shè)定的太高，好像十年后的自己和今天的自己會(huì)完全不是一個(gè)人，他極具自控力，能夠很好的駕馭工作和生活的轉(zhuǎn)換，工作效率超級(jí)高，還能在工作之余很好的鍛煉身體，培養(yǎng)愛(ài)好，甚至還攢了很大一筆錢。其實(shí)，今天的你，就是明天的你。如果你為自己設(shè)立了和今天的自己截然不同的目標(biāo)，你會(huì)很容易覺(jué)得這個(gè)目標(biāo)太遠(yuǎn)大了，等明天再去做吧。所以不要盯住目標(biāo)，因?yàn)槟繕?biāo)很多時(shí)候是幻覺(jué)，就像我們?cè)诤Ｉ系臅r(shí)候會(huì)看見一個(gè)被稱作“地平線”的東西，看著它你永遠(yuǎn)覺(jué)得自己永遠(yuǎn)沒(méi)有移動(dòng)，但是問(wèn)題是它真的存在嗎？就像本書的作者說(shuō)的那樣，我們當(dāng)然可以在兩天之內(nèi)看完這本書，但是其實(shí)更重要的是我們?nèi)?shí)踐它，改變自己，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)。好的，從冥想，感覺(jué)自己的內(nèi)心開始吧。
自控力的讀后感4
現(xiàn)在的人普遍患有一種病，我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋，拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見，這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。
作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀，我特地找了《自控力》這本書，希望從中找到治療拖延癥的方法。
我們不能明確地預(yù)知未來(lái)，這為我們帶來(lái)了誘惑，讓我們拖延著不及時(shí)完成任務(wù)�？梢灶A(yù)先對(duì)未來(lái)的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備，讓改變偏好變得更難，用獎(jiǎng)勵(lì)或威脅來(lái)激勵(lì)未來(lái)的自己�；蛘哳A(yù)見未來(lái)的自己，創(chuàng)造一份未來(lái)的記憶，那么未來(lái)的自己會(huì)對(duì)我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過(guò)程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為，自己做過(guò)的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯(cuò)誤”來(lái)判斷做過(guò)的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會(huì)帶來(lái)與目標(biāo)相抵觸的沖動(dòng)，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。
書本中提到的一些應(yīng)對(duì)方法比較抽象，大多是從理論層面來(lái)分析，我想我們可以從現(xiàn)在開始，每天都做好一個(gè)to-do-list，完成一項(xiàng)就劃去一項(xiàng)，絕不留到明天，有計(jì)劃地過(guò)好每一天，遠(yuǎn)離拖延癥。
自控力的讀后感5
我一直自認(rèn)為是個(gè)拿得起放得下的人。
事實(shí)證明我在自我感覺(jué)總是偏向良好。
我之前所認(rèn)為“拿得起”，是我面對(duì)未知敢沖敢干，不畏手畏腳；但其實(shí)只是無(wú)知者無(wú)畏，這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”，體現(xiàn)在別人都不敢坐過(guò)山車的時(shí)候尤為明顯。
我之前所認(rèn)為“放得下”，是我面對(duì)失去時(shí)能泰然處之，不患得患失；但其實(shí)只是我忍氣吞聲，逆來(lái)順受，在想要而不得的時(shí)候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿Q。
在之前的人生選擇中，經(jīng)常用“善”與“惡”、“對(duì)”與“錯(cuò)”的二分法來(lái)解決問(wèn)題，而能忍一直被認(rèn)為是“對(duì)”的。讓我不吃甜食，OK；讓我省錢，OK；甚至告訴我戀愛(ài)不適合我，讓我單身，OK。
看似灑脫，其實(shí)跟意志力半毛錢關(guān)系沒(méi)有。
忍是退讓，是躲避，沒(méi)有核心利益訴求，結(jié)局是被隨意擺布；意志力是我想、我要、我不想、我不要，是積極的自我管理。
劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅，前者讓人有生命危險(xiǎn)，后者讓人有發(fā)胖危險(xiǎn)。面對(duì)前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不夠快；然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不會(huì)造成即時(shí)性的后果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗(yàn)。
這背后是欲望管理。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的威脅前，欲望更加難以管理，這是來(lái)自內(nèi)心的沖動(dòng)，真正的敵人是自己。后者是生活中常見的、也是經(jīng)常動(dòng)搖我們意志力的情境，意志力強(qiáng)，也就是自己和自己的斗爭(zhēng)。
所以真正的拿得起放得下，應(yīng)該是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不沖動(dòng)、不后悔，才是真正的淡定從容。
自控力的讀后感6
今天用大約3個(gè)小時(shí)的時(shí)間讀完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生來(lái)就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”。作者說(shuō)，自控力和健康的生活方式密切相關(guān)。譬如，適當(dāng)?shù)腻憻?5分鐘)、“生理學(xué)放松”、充足的睡眠，等等。增強(qiáng)自控力需要“生理基礎(chǔ)”。
然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時(shí)候，工作很輕松，正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說(shuō)“工作壓力”，就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道。當(dāng)時(shí)我上班編輯完日刊就會(huì)用手機(jī)看電子書。下班之后吃完晚飯就會(huì)飛奔去找金先生出去消遣，看電視、吃零食什么的，我們會(huì)在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會(huì)玩到很晚，第二天打著瞌睡去上班。
我們喜歡吃炸薯?xiàng)l這些垃圾食品，但這些垃圾食品偏偏又會(huì)“降低心率變異度”。心率變異度高，才能夠幫助人提升自控力。
喜歡吃宵夜，喜歡喝可樂(lè)，會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量差，又會(huì)令人自控力差。
20xx年，我的工作壓力逐漸增大。最后，這種“權(quán)威恐懼癥”帶來(lái)的焦慮竟然發(fā)展到讓我無(wú)法好好上班的地步。所以，這種壓力迫使我的自控力越來(lái)越差。我會(huì)通過(guò)吃東西來(lái)放松，我經(jīng)常和金先生出去宵夜。我會(huì)熬夜看電視劇來(lái)放松。我就是不想睡覺(jué)，不想面對(duì)明天的工作。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。
壓力會(huì)降低心率變異度。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因。
這兩年，我都不怎么運(yùn)動(dòng)。大部分時(shí)間都是坐著不動(dòng)。這些也是自控力差的原因。
自控力的讀后感7
很多人受不了自己的拖沓，嘗試各種方法，比如列清單、寫計(jì)劃、嚴(yán)格的時(shí)間管理等等，但是他們無(wú)法逃避內(nèi)心的痛苦折磨。在最后，他們?nèi)匀粺o(wú)法應(yīng)付，直到被打敗�！袄硐胧秦S滿的，現(xiàn)實(shí)是骨干的”這句話通常用來(lái)描述客觀世界中的自我感受，也用來(lái)表達(dá)和評(píng)價(jià)面對(duì)失望時(shí)的抱怨自我。我們需要知道意志力會(huì)影響一個(gè)人的健康、經(jīng)濟(jì)安全、人際關(guān)系和職業(yè)成敗；我們也知道我們應(yīng)該控制生活的方方面面，包括我們吃什么，做什么，說(shuō)什么，做什么，買什么。但是真的那么容易嗎？如果這是真的，那么沒(méi)有多少人會(huì)有難自控的感覺(jué)。至少每個(gè)年初、半年、月初，很多人都會(huì)做出各種各樣的新花樣計(jì)劃。但是歲末月底，他們發(fā)現(xiàn)自制只是一種暫時(shí)的行為，失控是正常的。
那么，人為什么會(huì)失控？《自我控制》一書告訴我們，自我控制能力差實(shí)際上是由大腦和注意力引起的。在同時(shí)，社會(huì)也在影響著我們，讓我們陷入一個(gè)又一個(gè)陷阱。凱利?麥格尼格爾是斯坦福大學(xué)著名的心理學(xué)家和健康教育家。她面向?qū)I(yè)人士和公眾的心理學(xué)課程，是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的心理課程。這個(gè)《自我控制》一書以實(shí)驗(yàn)案例的形式告訴我們應(yīng)該記住真正的目標(biāo)，這樣我們就可以被激勵(lì)去堅(jiān)持所做的，而拒絕去誘惑。面對(duì)誘惑，我們不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為我們可以避免它。事實(shí)上，我們?cè)较氡苊饽承┦虑�，我們就越禁不住想它。換句話說(shuō)，你無(wú)法控制發(fā)生會(huì)想什么。所以呢，我們不控制大腦，我們只想控制大腦的行為。在事實(shí)上，自我控制很簡(jiǎn)單：不要行動(dòng)所有只是想想的。想想所帶來(lái)的不只是想法，還有畏難的抑郁、選擇的困難兩種失控風(fēng)險(xiǎn)的前兆。很多人對(duì)這兩點(diǎn)應(yīng)該都感同身受。
感性地說(shuō)，畏難的抑郁是勇氣。曾聞憂郁者缺少的是勇氣，但憂郁者并不知勇氣為何物，瘋魔便生。只有跨過(guò)，才知如何跨過(guò)，例如先有雞還是先有蛋的駁論。拋棄時(shí)光過(guò)程的.一切結(jié)果，并非真實(shí)。拋棄言行施為的一切抉擇，并非真實(shí)。去年花落，今又開。不曾離去，便沒(méi)有歸來(lái)；不曾深情，也不存恨怨。當(dāng)昨日影像依舊擺在案頭，當(dāng)明日期望依舊徘徊心頭，早已忘記言語(yǔ)、觀想也只是一條路橋。言不盡所有，行不盡所達(dá)，如沉浮滄海，上一半虛無(wú)，下一半柔弱，何去何從也是歸途。
對(duì)于選擇的困難，這種影響自控力的現(xiàn)象確是常見的。沉迷在信息爆炸的歡愉，亦將困頓于不確定性動(dòng)態(tài)中的信息繭房，過(guò)度注重細(xì)節(jié)掩飾了人生的無(wú)措迷茫與無(wú)心插柳。北美的自由之地已然修建中世紀(jì)的隔離墻，古老的傳承之地已然經(jīng)歷破碎的現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想，冰與火之歌的糾纏與前進(jìn)。世人多在結(jié)果與過(guò)程的辯證中深愛(ài)與憎惡。曾記得往昔偶像光鮮亮麗，曾見得歷史文海沖擊心靈。而邁入后，才見得幼稚的辛亥起義旗幟，潦草的幕后劇情婉轉(zhuǎn)。所以說(shuō)，源于內(nèi)心期盼，朝著目標(biāo)的自控過(guò)程可能看起來(lái)不那么好，公開宣揚(yáng)的形象也可能不那么符合實(shí)際，但這并不是重要的，選擇并追求了便是自控的另一面自我救贖。
自控力的讀后感8
自控力是指一個(gè)人對(duì)于自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的控制。在這個(gè)充滿誘惑力的世界，擁有強(qiáng)大的自控力，是我們做任何事情成功的保障。孟德斯鳩曾經(jīng)說(shuō)過(guò):自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們:為了享有自由，我們必須控制自己。自控力是一個(gè)人成熟度的表現(xiàn)，沒(méi)有自控力就沒(méi)有好習(xí)慣，而沒(méi)有好的習(xí)慣就不會(huì)有好的人生!
《自控力》是一本講授關(guān)于關(guān)于意志力的書籍，所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。本書作者作為斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)健康促進(jìn)項(xiàng)目的健康心理學(xué)家和教育工作者，通過(guò)多年來(lái)觀察人們改變想法、情緒、身體狀況和習(xí)慣的種種努力，發(fā)現(xiàn)人們對(duì)意志力的很多理解存在問(wèn)題。這不僅阻礙了他們走向成功，也為他們帶來(lái)了不必要的壓力。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們?yōu)榱四軌蜃钥�，常常�?huì)把自己弄得精疲力盡，大部分人采取的方法不僅毫無(wú)效果，反而適得其反，甚至?xí)䦟?dǎo)致自毀或失控。那么為了成功做到自控，首先你必須知道自己為何失敗。提高自控力的最有效途徑在于，弄清自己如何失控，意識(shí)到自己有多容易失控，并非意味著你是個(gè)失敗者，恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。自知之明是自控的基礎(chǔ)。認(rèn)識(shí)到自己的意志力存在問(wèn)題，則是自控的關(guān)鍵。本書一共有10個(gè)章節(jié)，每一章都將破除一個(gè)關(guān)于自控的錯(cuò)誤觀念，并提供一種應(yīng)對(duì)意志力挑戰(zhàn)的全新方法。你會(huì)在每一章看到兩類作業(yè)，它們會(huì)幫助我們學(xué)會(huì)如何自控。每章都講述了一個(gè)中心概念和它背后和科學(xué)原理，以及然后將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上，所有的概念和策略都是環(huán)環(huán)相扣的。
通過(guò)閱讀《自控力》這本書，我將自控力大致總結(jié)為三種能力，一種是抵抗誘惑的能力、一種是抵抗懶惰的能力、一種是明白自己到底想要什么的能力。書中最吸引我的還是那一個(gè)個(gè)事例，從中都尋找到自己的影子，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于。我們的內(nèi)心，取決手我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對(duì)意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂(lè)觀積極的心態(tài)，放松心情，我就會(huì)對(duì)誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時(shí)，我們他應(yīng)該坦然面對(duì)，不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的種方法。
讀完本書使我明白提升自控力的秘訣，就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是自行其是。你需要意識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來(lái)證明自我放縱是合理的。你也需要意識(shí)到，獎(jiǎng)勵(lì)的承若并非總能兌現(xiàn)；未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人。你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真正的讓你快樂(lè)�！白晕乙庾R(shí)”能幫助你克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)。
自控力的讀后感9
有人說(shuō)看心理學(xué)書籍的人不是專家就是神經(jīng)病，而我作為一個(gè)異類存在于兩者之間，有感于心理學(xué)書籍對(duì)我的巨大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點(diǎn)，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時(shí)候我借到了《自控力》這本書，當(dāng)時(shí)拿著這本書與表妹和同學(xué)分享，結(jié)果被一頓鄙視，后來(lái)一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會(huì)大多數(shù)人對(duì)心理類書籍的排斥，也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認(rèn)可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn)，更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)去告訴我們意志力為何會(huì)有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來(lái)描繪出一個(gè)健全的“意志力”。
我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯(cuò)的，因?yàn)槲夷茉谒幸o時(shí)刻到來(lái)之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗�？晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M，我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而放棄，因?yàn)閴毫^(guò)小而荒廢，很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)碌碌無(wú)為的虛度。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己，從專業(yè)的角度來(lái)看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué)，也相信我們的社會(huì)問(wèn)題都會(huì)從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個(gè)愛(ài)好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂(lè)。
我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個(gè)人都像我一樣去相信心理學(xué)的偉大，我只知道每個(gè)人的心里都需要雨水的滋潤(rùn)，而這些東西除了部分來(lái)源于生活，絕大多數(shù)都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠(chéng)，變得強(qiáng)大。掌控自己，過(guò)怎么樣的生活，就做怎樣的自己。
自控力的讀后感10
《自控力》這本書是美國(guó)著名的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣，培養(yǎng)健康的新習(xí)慣，克服拖延，抓住重點(diǎn)，管理壓力。同時(shí)，闡述了我們?yōu)楹螘?huì)在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書中還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。
實(shí)際上自控力就是意志力的一種延伸，因?yàn)橛幸庵荆阅隳茏钥�。在這本書里，作者認(rèn)為我們的自控力，可以通過(guò)一定的訓(xùn)練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛煉。
經(jīng)過(guò)觀察，對(duì)我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”。比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長(zhǎng)期目標(biāo)，更能使自己清醒，這種時(shí)候，一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的。比如在玩的過(guò)程中，根本沒(méi)意識(shí)到自己在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，然后就是把戒不掉的事情變成有規(guī)律，每天做一點(diǎn)，而不是一做就沒(méi)有節(jié)制。但是就我看來(lái)，這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來(lái)試比較好，不然就算定了規(guī)律，還是停不下來(lái)的。
從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)，我覺(jué)得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對(duì)自己的意義就大大的不同了。“自我意識(shí)”能幫你克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)，這就是我能想到的對(duì)意志力最恰當(dāng)?shù)亩x。
自控力的讀后感11
聽完這本書，我最大地收獲是作者質(zhì)疑既有科學(xué)理論的依據(jù)——把小白鼠的被化學(xué)制劑注射或受虐待產(chǎn)生了致死的身理反應(yīng)，推演為人類感受后壓力會(huì)導(dǎo)致病變的結(jié)論，從而認(rèn)為壓力是有害的。而實(shí)際上這并不正確，甚至聽上去都不和邏輯！
其實(shí)我們?cè)诤芏嗲闆r下，都會(huì)把一種現(xiàn)象用理所當(dāng)然的邏輯“通感”化，從而得出一個(gè)貌似正確的結(jié)論。驀然回首，我們吃的絕大多數(shù)西藥都是這種采用的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)得出的藥物反應(yīng)結(jié)論，真是細(xì)思極恐。
這種以管窺豹的事情讓我想起高中參加作文競(jìng)賽時(shí)的那篇零分作文。那是一篇議論文，給出的場(chǎng)景是：某市搞了一次調(diào)查，組織全市數(shù)十名三好學(xué)生考試，結(jié)果考完后考場(chǎng)留下很多稿紙。就此要我們論一論這一代學(xué)生的綜合素質(zhì)為何如此不堪。我覺(jué)得這種調(diào)查方式太過(guò)以偏概全，就洋洋灑灑針地砭了一番。結(jié)果創(chuàng)下了學(xué)校作文競(jìng)賽零分的紀(jì)錄，恐怕至今無(wú)人能破吧。
還是言歸正傳吧。壓力是一種對(duì)在乎事務(wù)發(fā)生負(fù)面意外而產(chǎn)生的中性情緒體驗(yàn)。就好像我們被碰到會(huì)疼，吃了酸的會(huì)產(chǎn)生唾液一樣。它是一種意識(shí)的警示，正是由于產(chǎn)生了壓力人們才會(huì)重視、才會(huì)思考、才會(huì)努力，也才會(huì)人為地使事務(wù)向期望的方向發(fā)展。所以壓力對(duì)事物的發(fā)展是正向的。
壓力對(duì)人們身心產(chǎn)生什么樣作用，其實(shí)是歸結(jié)于人們自己如何主觀認(rèn)知壓力的�！罢J(rèn)為壓力會(huì)對(duì)身心有害”這種意識(shí)，才是對(duì)身心有損害的。這就好比饑餓感，正是因?yàn)槲覀冃枰M(jìn)食，當(dāng)身體缺乏食物時(shí)就會(huì)感到餓，這本身是正常的，這樣才會(huì)促使自己吃東西補(bǔ)充能量，否則你會(huì)虛脫，只不過(guò)我們覺(jué)得饑餓這種感受是不舒適的。但若果你認(rèn)為饑餓感對(duì)身體有害，不是去吃東西而是因此夜不能寐或者去吃藥麻痹這種感受，那對(duì)身體才是有傷害的。又或者你采取不間斷地吃東西來(lái)杜絕產(chǎn)生饑餓感，那么至少你的腸胃會(huì)也會(huì)因此出毛病。其實(shí)當(dāng)在乎的事物發(fā)生偏離，我們感受到壓力時(shí)，積極地采取措施予以糾正，使其達(dá)到自己的預(yù)期或者加以理性地加以分析及時(shí)調(diào)整自己的預(yù)期，正是“變壓力為動(dòng)力”的意義。
所以從行為學(xué)的角度來(lái)分析：“感受——認(rèn)知——行為”是我們對(duì)待事物的三個(gè)環(huán)節(jié)，而我們往往會(huì)把感受等同于認(rèn)知，缺乏理性地分析，從而采取了錯(cuò)誤的行為。所以說(shuō)跟著感覺(jué)走往往是很不靠譜的。壓力產(chǎn)生于我們遇到的矛盾和挑戰(zhàn)，是人們不適應(yīng)的一種心里反應(yīng)。人終其一生都會(huì)有壓力相伴，概莫能外：嬰幼兒受驚嚇或餓了，有壓力會(huì)哭、會(huì)鬧；學(xué)生少年面臨考試，有壓力會(huì)緊張焦急；成年人迫于生計(jì)、急于發(fā)展有壓力，會(huì)恐懼彷徨、積心處慮；老年人望子成龍，有壓力會(huì)寢食難安、身心憔悴......
所以既然是無(wú)可避免的東西，那么唯有調(diào)整自己的心態(tài)，積極地認(rèn)知壓力才能正確的應(yīng)對(duì)，讓我們進(jìn)入新的適應(yīng)狀態(tài)。
畢竟所有的人生都有兩個(gè)節(jié)點(diǎn)是一樣的，那就是生和死。這兩點(diǎn)之間的人生線段人盡不同，可誰(shuí)都愿意它是美好的，所以請(qǐng)理性地接受這期間的幸福、痛苦、輕松與壓力吧！
自控力的讀后感12
莊子《逍遙游》中有言：若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無(wú)窮者，彼且惡乎待哉？其含義是；如果能順應(yīng)天地萬(wàn)物的本性，駕馭著六氣的變化，逍遙于無(wú)窮的境地，他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在，而在我們普通人看來(lái)正真的逍遙自在并非能順應(yīng)天地的本性，御六氣的變化更別說(shuō)是成神成仙。在我看來(lái)正真的逍遙是為自控，是本心的逍遙行為的控制。如不能自控，何以正人。
或許我們每個(gè)人的心中都有著一個(gè)理想中的自己，他會(huì)在該說(shuō)“不”的時(shí)候說(shuō)“不”，能在該做某件事的時(shí)候毫不猶豫地去做，那便是我們普通人的完美自控。但是現(xiàn)實(shí)是人們總是習(xí)慣拖拖拉拉、貪圖玩樂(lè)以至于事情總被拋擲明日。因此我認(rèn)為自制力的養(yǎng)成需要從計(jì)劃開始“你需要一個(gè)生活規(guī)劃，幫助你結(jié)束內(nèi)心的掙扎”——?jiǎng)P利·麥格尼格爾《自控力》。當(dāng)我們有了計(jì)劃也就有了約束，它會(huì)給予我們無(wú)形的力量去促使我們完成任務(wù)而達(dá)到自律的目的。
在有了計(jì)劃之后我們需要做到的便是如何堅(jiān)持，凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅(jiān)持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅(jiān)持一段時(shí)間，便會(huì)開始有放松的念頭，其實(shí)放松也是在追求自我的過(guò)程。工作之后的放松其實(shí)是無(wú)可厚非的，但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過(guò)程。只有當(dāng)自己做到認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己才可以做到自控自律。
冰凍三尺，非一日之寒。對(duì)自我的控制是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，并非一蹴而就。只要我們能夠做好規(guī)劃，找到自我就可以提升自己的控制力，成為自己的主人。
自控力的讀后感13
前天，我從班上的圖書角借了一本書，書名叫《做個(gè)有自控力的小孩》。
顧名思義，做個(gè)有自控力的小孩，就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰(shuí)？其實(shí)，不管是誰(shuí)，我們最大的敵人都不是別人，而是自己！那些小時(shí)候就能管住自己的孩子，長(zhǎng)大后大多取得了不錯(cuò)的成就；而那些從小就管不住自己的孩子，長(zhǎng)大后要么碌碌無(wú)為，要么生活一團(tuán)糟糕。
在《做個(gè)有自控力的小孩》這本書中，作者塑造了一群特點(diǎn)鮮明，事跡惡劣的學(xué)生通過(guò)21天的集訓(xùn)，一個(gè)個(gè)終于變成了擁有超強(qiáng)自制力的少年。
在日常生活中，我們會(huì)經(jīng)�？吹竭@樣一些情景，父母不在身旁時(shí)，我們孩子寫作業(yè)時(shí)往往寫到一半就跑去看電視，或者玩游戲，甚至還會(huì)因?yàn)橥嫠＿^(guò)頭而忘記寫作業(yè)；一看到美食就控制不住自己的嘴巴，不管餓不餓都要吃一點(diǎn)；崇尚暴力，一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴(yán)重不足的表現(xiàn)。
看完這本書，我總結(jié)出了提高自控力的小方法：
1、明確自己什么時(shí)間應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么。
2、制定相應(yīng)的懲罰制度。
3、將自己需要做的事列一個(gè)表。
4、學(xué)會(huì)對(duì)自己喊“�！�。
5、給自己找一個(gè)自控力很強(qiáng)的榜樣。
6、當(dāng)你很想做某事時(shí)，冷靜地思考五秒，分析清楚利弊之后再行動(dòng)。
7、創(chuàng)設(shè)一個(gè)有利于自己的情景，對(duì)自己進(jìn)行心理暗示。
讓我們都做一個(gè)有自控力的人吧！管住自己，贏在未來(lái)！
自控力的讀后感14
本書分為九章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上，并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓(xùn)練的具體方法。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要……
這本書教會(huì)了我如何很好的控制自己的情緒，并給與自己積極的心理暗示，以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成。
這本書上面說(shuō)的這13種小習(xí)慣我覺(jué)得對(duì)我非常的有益：
�。�1）節(jié)制。食不過(guò)飽，飲酒不醉。
�。�2）寡言。言必于人于己有益。避免無(wú)益的聊天。
（3）生活秩序。每樣?xùn)|西都放到該放的位置，每件日常事務(wù)都要安排一定的時(shí)間去做。
�。�4）決心。當(dāng)做必做，決心要做的事應(yīng)堅(jiān)持不懈。
（5）儉樸。用錢必須于人于己有益，換言之切忌浪費(fèi)。
�。�6）勤勉。不浪費(fèi)時(shí)間，每時(shí)每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行動(dòng)。
�。�7）誠(chéng)懇。不欺騙人，思想要純潔公正，說(shuō)話也要如此。
�。�8）公正。不做損人利己的事，不要忘記履行對(duì)人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù)。
（9）適度。避免極端，人若給你應(yīng)得的懲罰，你當(dāng)容忍之。
�。�10）清潔。身體，衣服和住所力求清潔。
�。�11）鎮(zhèn)靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。
�。�12）貞潔。不常舉行房事，切戒房事過(guò)度。
�。�13）謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。
我想這十三個(gè)習(xí)慣將讓我受益終生，我也會(huì)時(shí)時(shí)刻刻檢查自己，嚴(yán)格遵守爭(zhēng)取做更好的自己，做自己情緒的控制者，命運(yùn)的主宰者。
自控力的讀后感15
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
什么是意志力？本書給出的答案：意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿，它也會(huì)逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進(jìn)化的過(guò)程中，大腦的功能，在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂(lè)，另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng)，試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。
每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會(huì)影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗而下馬的干部都是缺乏自控力，面對(duì)誘惑，無(wú)力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來(lái)的。《自控力》這本書提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來(lái)就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái)，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過(guò)程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說(shuō)真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來(lái)證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn)；未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂(lè)。
【自控力的讀后感】相關(guān)文章：
《自控力》讀后感08-25
自控力讀后感12-08
《自控力》的讀后感09-20
《自控力》讀后感10-08
超級(jí)自控力讀后感03-09
關(guān)于自控力的讀后感07-02
自控力讀后感作文10-15
《自控力》讀后感15篇02-27
《自控力》讀后感13篇09-02
《自控力》讀后感6篇09-14