日常兒童生活小常識(shí)

很多家長(zhǎng)在和孩子進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，很少進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。家長(zhǎng)有一個(gè)觀念上的誤區(qū)，認(rèn)為只有運(yùn)動(dòng)員才需要準(zhǔn)備活動(dòng)，而一般的鍛煉則不需要。其實(shí)不然，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，會(huì)直接導(dǎo)致孩子在運(yùn)動(dòng)中受傷，甚至?xí)�影響孩子的發(fā)育。準(zhǔn)備活動(dòng)的作用有哪些呢？歸納起來主要有以下幾點(diǎn)：

1、降低肌肉組織的粘滯性，避免在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生意外

準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高肌肉溫度，克服肌組織的粘滯性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。 在體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，可使肌肉的代謝過程加強(qiáng)，肌肉溫度升高，這樣即可以使肌肉的粘滯性下降（不發(fā)僵），還可以增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

2、提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，以適應(yīng)身體運(yùn)動(dòng)的需要

運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，上來就開始大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)有肚子不舒服等狀況。這是因?yàn)閮?nèi)臟器官的機(jī)能還沒有適應(yīng)大運(yùn)動(dòng)量的需求，而適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)可在一定程度上預(yù)先調(diào)動(dòng)內(nèi)臟器官的機(jī)能，使運(yùn)動(dòng)開始時(shí)內(nèi)臟器官的機(jī)能達(dá)到較高水平，這樣可以避免出現(xiàn)身體不適。

3、調(diào)整心理狀態(tài)，有效地克服恐懼感

很多孩子對(duì)部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有一定的恐懼感，但準(zhǔn)備活動(dòng)可以將孩子的心理狀態(tài)調(diào)整到體育鍛煉的情景中來，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)，克服恐懼心理，達(dá)到事半功倍的效果。

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