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如何提高中學(xué)太極拳的教學(xué)效果
太極拳集武術(shù)、氣功、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、古典哲學(xué)于一體，是東方文化的魂寶，是中華武術(shù)的重要組成部分。簡(jiǎn)化太極拳是老少皆宜的一個(gè)太極拳套路，也是中學(xué)武術(shù)的教材內(nèi)容，但在太極拳的教學(xué)過(guò)程中，普偏存在著學(xué)習(xí)興趣開(kāi)始很濃，但學(xué)習(xí)幾節(jié)課后就會(huì)出現(xiàn)不愿意學(xué)的想法，這樣使得教學(xué)吃力、導(dǎo)致無(wú)法完成教學(xué)內(nèi)容。如何提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)、突破動(dòng)作難點(diǎn)，順利完成教學(xué)內(nèi)容�，F(xiàn)與同仁談幾點(diǎn)太極拳教學(xué)方法體會(huì)。
一、分析學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高的原因及解決方法
人的興趣是在需要的基礎(chǔ)上，在活動(dòng)中發(fā)生、發(fā)展起來(lái)的，只有讓學(xué)生感到有學(xué)習(xí)的需要，是學(xué)習(xí)的更本動(dòng)力。
(一)、對(duì)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)了解不夠
在練習(xí)太極拳的過(guò)程中重要的一點(diǎn)是“心靜”。也就是說(shuō)，不管你做哪種動(dòng)作都要放松肌肉、表情，保持一種平和的心態(tài)，在舒緩柔和的節(jié)奏中，配合以起吸落呼或開(kāi)吸合呼或者一直自然的呼吸，使整個(gè)練習(xí)過(guò)程處于“意領(lǐng)身隨”“圓活自然”“協(xié)調(diào)完整”的意境中結(jié)速套路練習(xí)。 學(xué)生認(rèn)為，特別是男生無(wú)法達(dá)到“心靜”，認(rèn)為太極拳運(yùn)動(dòng)量小，動(dòng)作過(guò)于緩慢、柔軟，不具備防身功能，只適合中老年人進(jìn)行身體鍛煉，不符合富有朝氣、活潑好動(dòng)的當(dāng)代大學(xué)生的心理和生理特征，不適合目前階段學(xué)習(xí)。不如打籃球、踢足球，這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)加以糾正。教師可以采用音樂(lè)的伴奏下，非常順暢、輕松的完成整套動(dòng)作，當(dāng)然要有一定的動(dòng)作負(fù)荷，使學(xué)生產(chǎn)生太極拳也是很好的健身方法。再以講述目前我國(guó)太極運(yùn)動(dòng)的在世界各國(guó)的發(fā)展及太極運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生德行的修養(yǎng)來(lái)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。
（二）、對(duì)太極拳的技術(shù)特點(diǎn)不夠了解
學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳動(dòng)作時(shí)，接受動(dòng)作緩慢、無(wú)法領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，除了教學(xué)方法不足、學(xué)生課外沒(méi)有勤加練習(xí)之外，最主要的是沒(méi)有掌握動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)。 在太極拳的套路上。首先頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)不能有歪斜和前傾后仰等錯(cuò)誤動(dòng)作出現(xiàn)；面部自然輕松。其次，上肢必須作到，舒指塌腕，沉肩垂肘，兩臂在運(yùn)行中始終保持弧
形，運(yùn)行的軌跡也是弧形。再者，軀干自然上頂，不能前傾后仰，軀干的運(yùn)動(dòng)要以腰為軸，同時(shí)帶動(dòng)兩臂運(yùn)動(dòng)。最后，下肢要求重心轉(zhuǎn)移要到位，虛實(shí)要清晰，腳要求輕起輕落，前落腳跟后落腳掌。
二、注意太極拳教學(xué)方法的合理運(yùn)用
教學(xué)方法，是在教學(xué)過(guò)程中，教師和學(xué)生為實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的、完成教學(xué)任務(wù)而采取的教與學(xué)相互作用的活動(dòng)方式的總稱。
教學(xué)方法是教學(xué)過(guò)程整體結(jié)構(gòu)中的一個(gè)重要組成部分，是教學(xué)的基本要素之一。它直接關(guān)系到教學(xué)工作的成敗，教學(xué)效率的高低和把學(xué)生培養(yǎng)成什么樣的人。因此，教學(xué)方法問(wèn)題解決的好壞，運(yùn)用是否合理，就成為能否實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的、完成教學(xué)任務(wù)的關(guān)鍵。
（一）、由易到難，由簡(jiǎn)到繁
步法和手法的單個(gè)動(dòng)作練習(xí)是練好太極拳的基礎(chǔ)。在教學(xué)過(guò)程中，要精選出典型的幾種步法和手法在開(kāi)始階段反復(fù)練習(xí)。步法不得當(dāng)都會(huì)造成重心不穩(wěn)。如邁步過(guò)小、過(guò)窄，出腳的位置、方向、角度不對(duì)，都會(huì)形成上身不正、重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。所以步形要準(zhǔn)確，出步要適度，保持穩(wěn)定性及培養(yǎng)身形、步法的協(xié)調(diào)性，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳打下基礎(chǔ)。在初學(xué)太極拳時(shí)不要貪多求快，潦草從事，如果貪多求快造成錯(cuò)誤的定型，再進(jìn)行糾正就困難了。
（二）、先練步法、后練手法
在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，步法的進(jìn)退和周身的穩(wěn)定程度，兩腿起著決定性的作用。因此，要求腿部動(dòng)作要正確、靈活、穩(wěn)定。在練習(xí)時(shí)特別注意重心移動(dòng)、腳放的位置、腿變屈的程度、重心的變換和兩腿的虛實(shí)變化都與整個(gè)套路動(dòng)作的前后銜接密切相關(guān)。
在太極拳教學(xué)過(guò)程中，首先要求練習(xí)步法。太極拳最基本的步法包括前進(jìn)步、后退步兩種，它貫穿于太極拳的整個(gè)套路之中。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，不能急于先教動(dòng)作，而應(yīng)該先從步法開(kāi)始，先教前進(jìn)步法，再教后退步法，待步法完全熟練，進(jìn)退靈活、重心穩(wěn)定之后，再練習(xí)手法，先原地做手法練習(xí)，待動(dòng)作準(zhǔn)確、方法靈活后再上下肢結(jié)合練習(xí)，從而取得事半功倍的效果。
（三）、先分解，后完整
教師在教學(xué)中，應(yīng)把較復(fù)雜難練的動(dòng)作先分解成若干個(gè)小動(dòng)作，教學(xué)生去學(xué)，這樣學(xué)生對(duì)動(dòng)作容易模仿、記憶和掌握，待每個(gè)小動(dòng)作掌握熟練后再把它組合成一個(gè)完整的動(dòng)作，從而提高教學(xué)質(zhì)量與效果。例如：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身搬攔捶動(dòng)作時(shí)，教師先把完整動(dòng)作分解成：①轉(zhuǎn)身翹腳；②擺腳搬拳；③上步攔掌；④弓步打拳四個(gè)小節(jié)動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)。通過(guò)局部細(xì)節(jié)的教學(xué)，可以使學(xué)生對(duì)每個(gè)過(guò)渡動(dòng)作方向、路線都能正確掌握，使動(dòng)作做的更準(zhǔn)確更規(guī)范。待學(xué)生掌握小節(jié)動(dòng)作后，盡快的由分解動(dòng)作過(guò)渡到完整動(dòng)作。這樣可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率，加快學(xué)習(xí)速度。
（四）、正確的動(dòng)作示范及站位
示范可以使學(xué)生了解動(dòng)作的形象、結(jié)構(gòu)和神態(tài)。正確而優(yōu)美的示范能引起學(xué)生的興趣，有助于對(duì)動(dòng)作的理解。為了便于學(xué)生觀摩，可進(jìn)行正面、背面示范或側(cè)面示范。教師的動(dòng)作示范要求不斷地改變單個(gè)的、組合的、完整的技術(shù)示范、不斷應(yīng)用不同速度的動(dòng)作示范以便讓學(xué)生看到細(xì)節(jié)的變化，邊講解邊示范，力求動(dòng)作到位清楚。這些相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的示范而言是勞累許多的，這就要求教師能夠吃苦耐勞為學(xué)生做出表率，動(dòng)作示范標(biāo)準(zhǔn)，推動(dòng)學(xué)生更加刻苦學(xué)習(xí)。 教師合理的站位在教學(xué)中也十分重要。中學(xué)一個(gè)班60多人，那么教師的站位就相當(dāng)重要了，學(xué)生多會(huì)出現(xiàn)后排學(xué)生無(wú)法看到完整的動(dòng)作示范，在示范的時(shí)候就要不斷地變換位置，由前排到后排，在由后排到前排，能夠使前排、后排學(xué)生都能夠清楚的看清教師的每一個(gè)示范動(dòng)作。最好教師能夠站在一個(gè)較高的平臺(tái)上這樣每一個(gè)學(xué)生都可以看清完整的動(dòng)作示范。
（五）、結(jié)合基本防衛(wèi)技術(shù)，改變單一的健身意識(shí)
太極拳動(dòng)作徐緩、均勻而細(xì)致，中學(xué)生尤其是男同學(xué)，總認(rèn)為太極拳是老年人鍛煉的一種手段，導(dǎo)致學(xué)習(xí)及練習(xí)的積極性不高。在教學(xué)過(guò)程中，結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，可大大提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并更能領(lǐng)會(huì)太極拳中所含的擠、按、肘、靠等基本特征，達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果。作為教師，一方面要從全民健身的認(rèn)識(shí)高度去教育學(xué)生端正認(rèn)識(shí)，一方面也要結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，因勢(shì)利導(dǎo)；讓學(xué)生明確，在一個(gè)個(gè)徐緩的太極拳動(dòng)作中，充滿了民族文化的博大精深，同時(shí)又具有很強(qiáng)的攻擊性，以此提高學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的
效果。
（六）教學(xué)中要有充裕的時(shí)間讓學(xué)生學(xué)會(huì)消化
剛開(kāi)始教學(xué)時(shí)要粗線條的進(jìn)行，待學(xué)生基本清楚動(dòng)作運(yùn)動(dòng)的路線和方向時(shí)再進(jìn)行細(xì)節(jié)方面的精雕細(xì)琢，防止形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型。前幾節(jié)課的教學(xué)任務(wù)要少，要讓學(xué)生感到掌握難度不大，當(dāng)動(dòng)作掌握后練習(xí)時(shí)很有趣。教學(xué)任務(wù)不能過(guò)大，以免學(xué)生在沒(méi)有掌握已學(xué)動(dòng)作，又要接受新動(dòng)作導(dǎo)致積極性下降。當(dāng)完全掌握前6-8個(gè)動(dòng)作后可以大幅度的加大教學(xué)任務(wù)，推動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，達(dá)到良好的教學(xué)效果。
（七）太極拳動(dòng)作技術(shù)的講解
講解技術(shù)動(dòng)作時(shí)力求通俗易懂不必過(guò)于追求細(xì)節(jié)，只要學(xué)生能理解就好，不要過(guò)于繁瑣、專業(yè)。最好是學(xué)生能以教師講解的動(dòng)作要領(lǐng)為基礎(chǔ)，結(jié)合已有的動(dòng)作表象總結(jié)出自己的口訣，可以提高學(xué)生練習(xí)的積極性，同時(shí)學(xué)生能夠更容易記住動(dòng)作。例如：在教“手揮琵琶”的動(dòng)作時(shí)，將整個(gè)動(dòng)作完整示范后，簡(jiǎn)單講解后可以把它比喻成坐在椅子上彈琵琶。
（八）、配合音樂(lè)調(diào)動(dòng)興趣
音樂(lè)在太極拳教學(xué)中能夠起到特定的伴奏效果，口令、音樂(lè)可輔助太極拳教學(xué)，一方面能讓學(xué)生懂得控制太極拳練習(xí)的節(jié)奏；另一方面，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生在優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)伴奏下，全身心的投入到練習(xí)當(dāng)中去，而且還可以掌握每一個(gè)動(dòng)作的快慢及銜接，更容易使學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，達(dá)到在“心靜”的意境中自由自在完成。
綜上所述,在太極拳的教學(xué)過(guò)程中激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣是多層面、多渠道的，采用教學(xué)方法手段也是多種多樣的，只要教師能本著對(duì)教育負(fù)責(zé)、對(duì)傳統(tǒng)文化負(fù)責(zé)的態(tài)度，為傳統(tǒng)文化負(fù)責(zé)的態(tài)度，全面深入研究太極拳的個(gè)性特點(diǎn)，研究并制定適合于學(xué)生的教學(xué)方法和教學(xué)措施，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境。學(xué)生就一定會(huì)對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚的興趣，從而提高教學(xué)質(zhì)量，完成教學(xué)成果。最終達(dá)到全面推進(jìn)素質(zhì)教育和終身體育意識(shí)的培養(yǎng)目的。
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