電腦族緩解視疲勞的好方法

用電腦一段時間后選擇以下一項或幾項做一做：

1特意眨眼。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

2眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

3熨眼法。此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3—5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

4洗眼法。先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動。能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

5緩解眼睛疲勞可選一安靜場所，或坐或站，全身放松，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

6維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼 

睛所需的營養(yǎng)素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。配合yourga干眼癥的使用來預防 ,對緩解眼睛疲勞有一定效果。

青島電腦族有助于緩解眼睛疲勞4種方法2017-04-21 16:33 | #2樓

現(xiàn)在越來越多的人由于用眼的時間大大延長，長時間的面對電腦屏幕，導致眼睛疲勞，眼睛干澀的現(xiàn)象越來越嚴重。青島華廈眼科醫(yī)院胡隆基主任介紹了4種有助于緩解眼睛疲勞的方法。

1、睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉動眼球10次，上下轉動眼球10次，順時針逆時針轉動眼球各10次。

2、坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放在大腿上，面向前方。

3、閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽穴。重復2-3遍。

4、每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

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