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5招讓你輕松緩解亞健康
沒病沒痛，就是真的“健康”嗎?也許，你身體里正隱藏著你所不知道的疾病!報載，世界衛(wèi)生組織給健康所下的定義是：生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，即身體、精神和交往上的完美狀態(tài)。而不僅僅是指身體無病或者身體健壯。資料表明，人群中符合健康標(biāo)準(zhǔn)者約占15%，患有各種疾病者也約占15%，而處于亞健康狀態(tài)者卻占20%。
那么，何謂亞健康呢?亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。
其一，渾身無力，容易疲倦;
其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感;
其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感;
其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。
亞健康屬于非疾病狀態(tài)，要擺脫亞健康狀態(tài)，主要不是靠醫(yī)生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預(yù)防進(jìn)行自身生活規(guī)律調(diào)節(jié)。
一曰均衡營養(yǎng)。
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
二曰保障睡眠。
睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
,三曰善待壓力。
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。
四曰培養(yǎng)興趣。
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
五曰戶外活動。
現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
六招讓你輕松緩解亞健康2017-04-21 22:42 | #2樓
亞健康是我們現(xiàn)在生活中很多人都會出現(xiàn)的一種狀況，這樣容易導(dǎo)致很多的疾病出現(xiàn)，所以大家生活中應(yīng)該注意自己的生活方式，這樣可以預(yù)防很大的疾病出現(xiàn)。工作壓力大和生活的不規(guī)律是主要的原因。那么要如何遠(yuǎn)離亞健康呢？
9味紫葡茶：
第一招就是必須要注重飲食，從調(diào)節(jié)飲食上面著手，必須要適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓氖卟撕退灰源篝~大肉，而且也不要暴飲暴食，形成良好的飲食行為習(xí)慣才是最為重要的，只有做到了這一點，才能夠調(diào)理我們的亞健康狀態(tài)。
第二招需要注意的就是規(guī)律地進(jìn)行生活規(guī)律的進(jìn)行運動，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，形成早睡早起的行為，不要熬夜。千萬不要盲目的看手機(jī)，不要一直盯著電腦，這些都是不好的行為習(xí)慣，希望大家可以引以為戒。
第三招別忘了維生素c。維生素c的抗疲勞效果是眾所周知的，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能(抵抗病毒入侵)。水果可提供維生素，獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)，紅色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素c。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。b族維生素和維生素c對于維持人體的智力和體力尤為重要。
第四招牛奶很重要。每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。
第五招喝茶。平時可以常飲9味紫葡茶（九味紫葡茶）來改善亞健康狀態(tài)，增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫能力。9味紫葡茶（九味紫葡茶）歷經(jīng)百余年歷史積淀，茶方精悍安全。主要成分列入國藥藥食同源目錄，養(yǎng)生不傷身。國粹中醫(yī)基礎(chǔ)原理，整體改善身體系統(tǒng)機(jī)能，能增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫能力，讓身體有個全新的感覺，精力、體力充沛。
第六招經(jīng)常參加體育鍛煉�，F(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。適當(dāng)?shù)倪\動是亞健康的克星。適合的鍛煉，一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表。保持良好抗病狀態(tài)。
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