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夏至養(yǎng)生宜養(yǎng)脾胃
今年夏至是6月21日。這是北半球一年中白晝最長，夜晚最短的一天。夏至之后雨較多，氣溫高，天氣處于“氣緩”（氣壓低）狀態(tài)，脾惡濕熱，人體與之相應(yīng)的會出現(xiàn)脾氣不足的狀況，養(yǎng)脾胃，去濕熱在這樣的天氣最為重要。
陽虛體質(zhì)夏至飲食小貼士：
適宜： 刀豆、大蒜、生姜、南瓜、荔枝、草魚、帶魚、黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳
夏至后，陽氣達(dá)到極盛，同時陰氣生起，人體外熱內(nèi)寒，適宜吃些溫?zé)岬氖澄�，如：刀豆：性溫，味甘，歸胃腎經(jīng)；大蒜：性溫，味辛甘，歸脾胃肺經(jīng)；生姜：性微溫，味辛，歸肺胃脾經(jīng)；南瓜：性溫，味甘，歸脾胃經(jīng)；荔枝：性微溫，味甘微酸，歸脾胃肝經(jīng)；草魚：性溫，味甘，歸脾胃經(jīng)；帶魚：性溫，味甘，歸脾胃經(jīng)；紅糖：性溫，味甘，歸脾胃肝經(jīng)。同時，注意吃一些補腎的食物將有利于此節(jié)氣養(yǎng)生，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳等。
孫真人曰：“是月（芒種、夏至）肝臟氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣。“可適當(dāng)增加一些性平味苦的食物，如白果、豬肝、雞肝、桔梗等。
少吃：冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)啤酒 、粽子、螃蟹、蛤蜊、生蠔
從中醫(yī)理論講，夏至也是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個“長”字。陽氣是溫?zé)嶂畾�，凡屬性質(zhì)寒冷的食物，均會導(dǎo)致人體陽氣的損傷，陽虛質(zhì)對此應(yīng)敬而遠(yuǎn)之，如冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒、西瓜、苦菜、螺螄、螃蟹、蛤蜊、生蠔等。夏至正值端午節(jié)，粽子黏膩，不易消化，應(yīng)少吃。
忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、馬肉、大白菜、鯉魚、沉水的甜瓜、豬心
《金匱要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，損目�！薄肚Ы鸱健吩疲骸拔鹗斥柜R各獸肉，傷人神氣�！薄稓q時記》曰：“勿食菘菜（即大白菜），發(fā)皮膚風(fēng)癢�！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔逶挛鹗初�，多發(fā)風(fēng)。勿食其腦�！薄侗忝駡D纂》曰：“甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡。患腳氣，食之永不愈。雙蒂者殺人，且
此物不可與油餅同食�！薄督饏T要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈臺耳�！惫收麄�夏季都不適宜吃豬心�！侗静荨吩唬骸埃⒎N、夏至）勿食山澤中水，......，勿食蛇鱔，勿食羊蹄�！�
陽虛體質(zhì)夏至運動小貼士：動靜結(jié)合、調(diào)攝養(yǎng)陽
“動能生陽”，在夏至?xí)r節(jié)運動調(diào)攝養(yǎng)陽應(yīng)注意動靜結(jié)合，可選擇釣魚、散步、慢跑、爬山登岳、泛舟江湖等，通過這些運動活動筋骨，使百脈通暢，氣血調(diào)和，以適應(yīng)夏季的養(yǎng)長之氣。但是運動量要適度，切記不可過于疲勞，過度運動將耗損陽氣，而且不宜在烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行運動鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進(jìn)行室外運動。不能因為厭惡日長天熱而完全回避戶外運動，這對陽虛質(zhì)不利。
陽虛體質(zhì)夏至起居小貼士：遠(yuǎn)離空調(diào)、預(yù)防空調(diào)病
從中醫(yī)上來講，夏天室外的高溫和空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，一方面易使人體遭受風(fēng)熱侵害，另一方面，容易使人產(chǎn)生很重的濕氣，本來陽虛體內(nèi)寒氣重，受濕易生寒濕之邪，導(dǎo)致腹瀉、感冒、疲勞乏力等。故盡量少開空調(diào)，無法避免時要加件外套或披肩，睡前洗個溫水澡，將有利于帶走寒濕。
夏日提倡“子午覺”， “子”是指23點到凌晨1點之間，最能養(yǎng)陰，睡眠效果也好；而“午”是指正午，11點到13點，是人體經(jīng)氣“合陽”的時候，如果感到疲倦或是睡眠不足，不妨在中午休息半個小時。
陽虛體質(zhì)夏至情緒小貼士： 心平氣和、微笑對待
盛夏養(yǎng)心好時節(jié)，心臟對應(yīng)的情志為喜悅，尤其在這夏陽極致的節(jié)氣上，保持心情的平靜與愉悅便顯得極為重要。心平氣和地去做每一件事情，無論是工作、還是學(xué)習(xí)，無論是家務(wù)、還是公務(wù)，都微笑對待。有時間唱唱歌、聽聽音樂、玩會兒游戲、看看書、跑步、出去旅游，都會有助于改善情緒。
陽虛體質(zhì)夏至茶飲小貼士：三花茶
菊花、茉莉花、荷花三種干品各5克，用沸水洗凈，再以沸水沖泡，加蓋燜至稍涼后即可飲用，每天可沖服2-3次。菊花是很好的疏風(fēng)散熱、清肝明目的茶飲，荷花性溫味甘苦，有活血去濕，益色駐顏之功效；茉莉花理氣和中，清虛火，去寒積，三者合用可清暑解熱，芳香開竅，去心胸?zé)�，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，適合陽虛質(zhì)夏季飲用。
【夏至是什么意思】夏至養(yǎng)生宜養(yǎng)脾胃2017-05-14 17:36 | #2樓
夏至節(jié)氣介紹
今年夏至是6月21日。(http://m.emrowgh.com)這是北半球一年中白晝最長，夜晚最短的一天。夏至之后雨較多，氣溫高，天氣處于“氣緩”（氣壓低）狀態(tài)，脾惡濕熱，人體與之相應(yīng)的會出現(xiàn)脾氣不足的狀況，養(yǎng)脾胃，去濕熱在這樣的天氣最為重要。
陽虛體質(zhì)夏至飲食小貼士：
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適宜： 刀豆、大蒜、生姜、南瓜、荔枝、草魚、帶魚、黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳
夏至后，陽氣達(dá)到極盛，同時陰氣生起，人體外熱內(nèi)寒，適宜吃些溫?zé)岬氖澄�，如：刀豆：性溫，味甘，歸胃腎經(jīng)；大蒜：性溫，味辛甘，歸脾胃肺經(jīng)；生姜：性微溫，味辛，歸肺胃脾經(jīng)；南瓜：性溫，味甘，歸脾胃經(jīng)；荔枝：性微溫，味甘微酸，歸脾胃肝經(jīng)；草魚：性溫，味甘，歸脾胃經(jīng)；帶魚：性溫，味甘，歸脾胃經(jīng)；紅糖：性溫，味甘，歸脾胃肝經(jīng)。同時，注意吃一些補腎的食物將有利于此節(jié)氣養(yǎng)生，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳等。
孫真人曰：“是月（芒種、夏至）肝臟氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣�！翱蛇m當(dāng)增加一些性平味苦的食物，如白果、豬肝、雞肝、桔梗等。
少吃：冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)啤酒 、粽子、螃蟹、蛤蜊、生蠔
從中醫(yī)理論講，夏至也是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個“長”字。陽氣是溫?zé)嶂畾�，凡屬性質(zhì)寒冷的食物，均會導(dǎo)致人體陽氣的損傷，陽虛質(zhì)對此應(yīng)敬而遠(yuǎn)之，如冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒、西瓜、苦菜、螺螄、螃蟹、蛤蜊、生蠔等。夏至正值端午節(jié)，粽子黏膩，不易消化，應(yīng)少吃。
忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、馬肉、大白菜、鯉魚、沉水的甜瓜、豬心
《金匱要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，損目。”《千金方》云：“勿食獐鹿馬各獸肉，傷人神氣�！薄稓q時記》曰：“勿食菘菜（即大白菜），發(fā)皮膚風(fēng)癢�！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔逶挛鹗初�，多發(fā)風(fēng)。勿食其腦。”《便民圖纂》曰：“甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡。患腳氣，食之永不愈。雙蒂者殺人，且
夏至是什么意思 夏至養(yǎng)生宜養(yǎng)脾胃
此物不可與油餅同食。[http://m.emrowgh.com）”《金匱要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈臺耳。”故整個夏季都不適宜吃豬心�！侗静荨吩唬骸埃⒎N、夏至）勿食山澤中水，......，勿食蛇鱔，勿食羊蹄。”
陽虛體質(zhì)夏至運動小貼士：動靜結(jié)合、調(diào)攝養(yǎng)陽
“動能生陽”，在夏至?xí)r節(jié)運動調(diào)攝養(yǎng)陽應(yīng)注意動靜結(jié)合，可選擇釣魚、散步、慢跑、爬山登岳、泛舟江湖等，通過這些運動活動筋骨，使百脈通暢，氣血調(diào)和，以適應(yīng)夏季的養(yǎng)長之氣。但是運動量要適度，切記不可過于疲勞，過度運動將耗損陽氣，而且不宜在烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行運動鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進(jìn)行室外運動。不能因為厭惡日長天熱而完全回避戶外運動，這對陽虛質(zhì)不利。
陽虛體質(zhì)夏至起居小貼士：遠(yuǎn)離空調(diào)、預(yù)防空調(diào)病
從中醫(yī)上來講，夏天室外的高溫和空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，一方面易使人體遭受風(fēng)熱侵害，另一方面，容易使人產(chǎn)生很重的濕氣，本來陽虛體內(nèi)寒氣重，受濕易生寒濕之邪，導(dǎo)致腹瀉、感冒、疲勞乏力等。故盡量少開空調(diào)，無法避免時要加件外套或披肩，睡前洗個溫水澡，將有利于帶走寒濕。
夏日提倡“子午覺”， “子”是指23點到凌晨1點之間，最能養(yǎng)陰，睡眠效果也好；而“午”是指正午，11點到13點，是人體經(jīng)氣“合陽”的時候，如果感到疲倦或是睡眠不足，不妨在中午休息半個小時。
陽虛體質(zhì)夏至情緒小貼士： 心平氣和、微笑對待
盛夏養(yǎng)心好時節(jié)，心臟對應(yīng)的情志為喜悅，尤其在這夏陽極致的節(jié)氣上，保持心情的平靜與愉悅便顯得極為重要。心平氣和地去做每一件事情，無論是工作、還是學(xué)習(xí)，無論是家務(wù)、還是公務(wù)，都微笑對待。有時間唱唱歌、聽聽音樂、玩會兒游戲、看看書、跑步、出去旅游，都會有助于改善情緒。
陽虛體質(zhì)夏至茶飲小貼士：三花茶
菊花、茉莉花、荷花三種干品各5克，用沸水洗凈，再以沸水沖泡，加蓋燜至稍涼后即可飲用，每天可沖服2-3次。菊花是很好的疏風(fēng)散熱、清肝明目的茶飲，荷花性溫味甘苦，有活血去濕，益色駐顏之功效；茉莉花理氣和中，清虛火，去寒積，三者合用可清暑解熱，芳香開竅，去心胸?zé)�，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，適合陽虛質(zhì)夏季飲用。
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