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關(guān)于假期計劃集合7篇

　　時間過得可真快，從來都不等人，我們又將接觸新的知識，學(xué)習(xí)新的技能，積累新的經(jīng)驗，寫一份計劃，為接下來的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備吧！好的計劃是什么樣的呢？以下是小編整理的假期計劃7篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

關(guān)于假期計劃集合7篇

假期計劃篇1

　　寒假補習(xí)弱項

　　中考看的是考試總分，考生各科成績均衡很重要。初中生可以利用這個寒假糾正自己的偏科習(xí)慣。

　　糾正偏科首先要解決心態(tài)問題。很多考生數(shù)學(xué)不好，主要是害怕數(shù)學(xué)，認(rèn)為自己沒有數(shù)學(xué)天賦，學(xué)不好。

　　其實只要努力，大部分學(xué)生的偏科現(xiàn)象都可以糾正過來。

　　根據(jù)期末考試結(jié)果，初中生要抽出時間認(rèn)真總結(jié)教訓(xùn)，找出自己的強弱項，并強化強項，彌補弱項。

　　弱項提高分?jǐn)?shù)的空間很大，考生要認(rèn)真分析自己弱項的問題所在，找到彌補的辦法。

　　除了在弱項上多花時間外，強項也不能放松。有的考生覺得自己平時數(shù)學(xué)不錯，就很少花時間在數(shù)學(xué)上，結(jié)果到了中考時，數(shù)學(xué)成績反而下降了。

　　錯題的`整理與復(fù)習(xí)

　　上學(xué)期的題目進行整理，看看那些題目是做錯的或者不會的，把這些題整理出來，要想進步，這些題是非常重要的。

　　同時把題目歸納總結(jié)，比如題目的考察知識點，解題方法，類型題有那些，改變條件自行編題等

　　最后就是錯題和不會的題一定要反復(fù)練習(xí)，錯題不錯為止！

　　閱讀課外書

　　不少初中生對作文頭疼的最大原因是覺得沒東西可寫。寒假時間相對充裕，初中生要學(xué)會觀察生活，積累作文素材。

　　寒假中，初中生要有意識地思考一些問題，并注意積累，多看、多聽、多想、多練習(xí)，提高觀察、分析能力。

　　不少同學(xué)喜歡利用假期閱讀課外書。建議初中生在閱讀時可將一些有意義的素材記錄在筆記本上，如一些名人名言、時事知識、歷史人物故事及成語典故等。這對寫好作文有幫助。

　　寒假學(xué)習(xí)時間表

　　06：30—07：00 起床+體育鍛煉

　　07：00—07：30 練聽力/背單詞/聽新聞

　　07：30—08：00 早餐

　　08：00—10：00 宜做套題/專項練習(xí)/知識梳理

　　10：00—10：30 休息(建議多聽音樂)

　　10：30—11：30 宜背單詞/寫作練習(xí)

　　11：30—13：30 午餐+午休

　　13：30—15：00 宜做套題/專項練習(xí)/知識梳理

　　15：30—16：00 休息

　　16：00—17：30 宜背單詞/寫作練習(xí)

　　17：30—19：30 晚餐+休閑活動

　　19：30—21：30 宜做套題/專項練習(xí)/知識梳理

　　21：30—22：30 宜背單詞或需要記憶的項目

　　22：30—06：30 睡覺

假期計劃篇2

　　為切實加強旅游區(qū)管理，有效保護和合理利用旅游資源，規(guī)范旅游市場秩序，確保旅游區(qū)規(guī)劃建設(shè)順利實施，根據(jù)《中華人民共和國土地管理法》、《中華人民共和國城鄉(xiāng)規(guī)劃法》、《中華人民共和國旅游法》等法律法規(guī)及政策規(guī)定，現(xiàn)就有關(guān)事項通告如下：

　　一、旅游區(qū)規(guī)劃范圍：

　　包括古鎮(zhèn)、農(nóng)業(yè)園區(qū)等區(qū)域面積12.9平方公里，四至界限為：東至鐵路，南至夏大灣，西至村，北至峽。

　　二、從嚴(yán)規(guī)劃保護。

　　規(guī)劃范圍內(nèi)所有建設(shè)項目必須符合《旅游區(qū)總體規(guī)劃》，并按基本建設(shè)程序履行相關(guān)手續(xù)，嚴(yán)禁在規(guī)劃范圍內(nèi)亂搭亂建、非法買賣、違法流轉(zhuǎn)土地，嚴(yán)禁毀損歷史遺跡、破壞森林植被、捕獵野生動物、開山采石、挖河采砂、修建污染性設(shè)施及其他破壞旅游資源和生態(tài)環(huán)境的違法行為，正在修建和已經(jīng)建成的違法建(構(gòu))筑物必須自行拆除。

　　三、強化旅游區(qū)管理。

　　在旅游區(qū)內(nèi)從事旅游經(jīng)營的`單位和個人，必須經(jīng)景區(qū)主管部門核定，在符合規(guī)劃要求地點、范圍內(nèi)實施經(jīng)營活動，嚴(yán)禁損壞景觀和公共設(shè)施、涂污刻劃、亂設(shè)攤點、隨意張貼、強買強賣、欺詐游客、亂扔垃圾和污物、擾亂秩序等。

　　四、違反本通告的，由有關(guān)部門依法予以查處，對阻撓、妨礙國家機關(guān)工作人員依法執(zhí)行公務(wù)的，由職能機關(guān)依法處置，涉嫌犯罪的，依法追究刑事責(zé)任。

　　五、本通告自發(fā)布之日起執(zhí)行。

假期計劃篇3

　　新的假期開始了，我打算寫一份計劃，來規(guī)劃我的完美假期，計劃如下：

　　1、學(xué)習(xí)、假期里要有學(xué)習(xí)才是最重要的，我打算借姐姐的五年級下冊的語文書與數(shù)學(xué)書，每天背誦需要背誦的課文并讀一篇課文，掌握一個數(shù)學(xué)公式，拼讀一遍英語單詞，每天學(xué)習(xí)時間不超過一個半小時。

　　2、游戲、當(dāng)然也不能學(xué)習(xí)太久，要有適當(dāng)?shù)腵時間游戲，放松身心。我要做到學(xué)一會兒，玩一會，每天游戲的時間不超過2小時。

　　3、睡眠、據(jù)專家統(tǒng)計，全國三分之二的中小學(xué)生睡眠時間不達(dá)標(biāo)。 23．5％的中小學(xué)生晚上難入睡。調(diào)查顯示，小學(xué)生中每天睡足10小時及以上的為33．4％，初中生每天能睡足9個小時及以上的共有22．9％。教育部對中小生睡眠時間曾經(jīng)有明確的規(guī)定：小學(xué)生的睡眠時間應(yīng)該要超過9個小時，初中生應(yīng)該達(dá)到9個小時，高中生的睡眠時間要達(dá)到8個小時，按照這樣的規(guī)定，我國約有2／3的小學(xué)生和3／4的初中生睡眠時間嚴(yán)重不足。因此，我要晚上8：00入睡，早上6:00起床。

　　我要做到以上的事情，充分度過我的完美假期！

假期計劃篇4

　　有計劃的旅行效果好

　　張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來的機會。和男友外出旅游，也就成了她每個假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門的旅游線路幾乎去了個遍。可張小姐卻發(fā)現(xiàn)，機場、酒店、景點的程式和走馬觀花式的參觀已經(jīng)索然無味了。最讓她心煩的是，每次歸來后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長假又要到了，這個假期該怎么過呢？

　　健身教練給張小姐提了個醒�！捌鋵�，旅游和運動一樣，也需要制訂計劃、張弛適度。雖然假期不能來健身房鍛煉，但一樣可以把健身計劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時，也有理想的鍛煉效果�！�

　　徒步每日10公里為宜

　　一般來說，旅行健身方案都會以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶外項目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過程中的有效運動而已。對于體質(zhì)較好的人來說，只要方法得當(dāng)，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的�？梢詭湍闶∠屡R近景點間的交通費用，還能欣賞沿途的風(fēng)景，何樂而不為呢？

　　不過，徒步行走不同于平時的走路，還是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度來走。不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周圍的風(fēng)景。

　　第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學(xué)有效的利用。第四，徒步的時候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬坡前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧�。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點鹽。最后，在徒步的過程中要注意科學(xué)地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況適量加減。

　　小動作之一：打哈欠

　　打哈欠是機體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點，提醒人們此時應(yīng)該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。

　　小動作之二：伸懶腰

　　在短短幾秒鐘內(nèi)，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

　　小動作之三：擴胸

　　人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

　　小動作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。

　　小動作之五：打噴嚏

　　許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。

　　“雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害。”柏世宏同時提醒說。

　　有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲將細(xì)菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿。

　　用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。

　　還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，時間長了，會導(dǎo)致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛。

　　傳統(tǒng)上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓(xùn)練在實際操作中既安全，又比高強度運動消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時間長，并不見得能得到理想的減肥效果。

　　事實上，最近的研究發(fā)現(xiàn)，人在高強度鍛煉后的休息時間內(nèi)，脂肪的`消耗量比低強度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當(dāng)然，低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應(yīng)能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進脂肪消耗及對心肺功能的刺激。

　　下面提供幾種綜合方法以達(dá)到最佳的減肥效果。

　　1.中等強度有氧運動。常見的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來說，心率應(yīng)該達(dá)到最大心率的50%-60%，鍛煉時間30-40分鐘。在健身房里，應(yīng)以身體出汗為宜。

　　在此強度、身體能夠適應(yīng)的情況下，適當(dāng)提高速度，以消耗更多能量。

　　2.力量性訓(xùn)練。主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達(dá)到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負(fù)荷量是最大肌力的60-80%，反復(fù)運動20-30次，隔兩三周再加大運動量。

　　3.球類運動。球類運動作為一種輔助性的運動方式，能鍛煉肌肉，增強體質(zhì)，更重要的是能夠持續(xù)運動，消耗能量，起到減肥效果。對于每一個想通過運動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓(xùn)練。而球類等集體項目，變化大，趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運動，可以增強自信心，保持身體不僵硬。

　　多數(shù)情況下，運動減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結(jié)合，才能得到比較理想的效果。

假期計劃篇5

　　第一：要注意完成老師布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料。字體要工整。

　　第二：，一個星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物，或者自己家里有課外書的把它看完。最好看一些自己喜歡的有益的書本。當(dāng)然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書哦！

　　第三：每天要做適量的運動，不要因為天氣寒冷躲在家里不出來。比如：蹲起每天大約30個。

　　第四：天天看電視新聞報道，知多點國家大事，知多點交通防范安全，知多點走歪道的后果。

　　第五：自己的事情自己做，多幫家長分擔(dān)力所能及的家務(wù)活，比如媽媽學(xué)習(xí)做飯、炒菜等的生存技能。

　　第六：每天拿出一定的時間必須練寫鋼筆字、毛筆字。對比觀察。天天堅持做眼保健。

　　一、必做作業(yè)

　　語文：

　　1、觀看電視連續(xù)劇《暖春》，寫一篇觀后感。

　　2、每天閱讀課外書籍兩小時，寫一篇讀后感。

　　數(shù)學(xué)：

　　1、完成10道解決問題的題目，可以自編，也可以參考課外書。

　　2、根據(jù)這個學(xué)期教材中的知識，編制出一張試卷。

　　英語：

　　根據(jù)英語書第三模塊的內(nèi)容，畫一幅春節(jié)的'畫，配上英語文字。

　　科學(xué)

　　為提高學(xué)生的科學(xué)素養(yǎng)及創(chuàng)新思維能力，迎接20xx年長沙市青少年科技創(chuàng)新大賽，寒假期間每位學(xué)生需完成一份科學(xué)作業(yè)參加校內(nèi)選拔。作業(yè)內(nèi)容：科學(xué)小論文、科幻畫、小發(fā)明設(shè)計方案中任選一項。形式：用文字和圖表達(dá)，打印或?qū)懺?6開大小的紙上。

　　二、指定作業(yè)（老師指定的同學(xué)請在對應(yīng)的作業(yè)后打“V”）

　　語文：

　　1、每天用小字本練鋼筆字一版。（）

　　2、抄寫詞語盤點、日積月累、詩詞兩遍并默寫過關(guān)。（）