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訓(xùn)練計劃

時間:2023-08-06 16:04:28 計劃 我要投稿

訓(xùn)練計劃6篇【實用】

  日子如同白駒過隙,我們的工作同時也在不斷更新迭代中,此時此刻我們需要開始做一個計劃。好的計劃都具備一些什么特點呢?下面是小編精心整理的訓(xùn)練計劃6篇,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

訓(xùn)練計劃6篇【實用】

訓(xùn)練計劃 篇1

  一、指導(dǎo)思想:

  跳繩是一項不受場地限制,很容易開展的體育鍛煉項目。通過跳繩運動可以充分鍛煉學(xué)生的肩部,腰部以及腿部關(guān)節(jié)和肌肉,同時可以提高學(xué)生的肺活量及協(xié)調(diào)能力。通過這一運動一方面使學(xué)生的身體得到充分的鍛煉,另一方面緩解學(xué)生由于久坐不動造成的疲勞,也起到了豐富學(xué)生課外活動的作用。

  二、組織安排:

  建立以體育組為首的.訓(xùn)練小組,學(xué)生自愿報名參加。

  三、訓(xùn)練任務(wù):

  1.通過練習(xí)在一定程度上使肺活量有所提高。

  2.熟練掌握有節(jié)奏的跳躍。

  3.掌握協(xié)調(diào)的手腳同拍跳躍。

  四、訓(xùn)練時間:

  周二下午

  五、訓(xùn)練地點:

  室外院區(qū)場地內(nèi)

  六、具體訓(xùn)練內(nèi)容:

  1.熱身準(zhǔn)備活動:繞院區(qū)慢跑一圈,整隊教師帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動。

  2.跳躍練習(xí):教師做蛙跳示范,學(xué)生散開自由模仿跳躍。通過這一練習(xí)學(xué)生在進行跳繩運動時腳下就更加靈活了。

  3.空手跳練習(xí):教師示范,一邊拍手一邊說“一、二、三”,隨著節(jié)奏雙腳跳躍。學(xué)生按照老師示范動作進行空手跳練習(xí)。十個為一組,練習(xí)三組。而后解放雙手模擬握繩旋轉(zhuǎn)搖動雙手。照例練習(xí)三組。

  4.握繩練習(xí):學(xué)生領(lǐng)跳繩,像剛才空手跳一樣的節(jié)奏練習(xí)跳繩。學(xué)生一只手握住繩的兩頭,按節(jié)奏模仿跳繩動作,要求繩落地時雙腳跳動?梢宰、右手交替拿繩。學(xué)生自由練習(xí)。

  5.熟悉了上一動作,再教學(xué)生兩手握繩柄,像之前一樣有節(jié)奏練習(xí)。

  6.分小組進行簡單的正想跳繩比賽。

訓(xùn)練計劃 篇2

  學(xué)生現(xiàn)狀分析:本班大部分學(xué)生熱愛祖國的語言文字,但仍有少部分同學(xué)存在厭學(xué)語文的情緒,在厭學(xué)情緒的影響下,這部分學(xué)生對語文課失去了興趣。在不良心理狀態(tài)的引領(lǐng)下,語文課上這部分學(xué)生就出現(xiàn)了“混日子”的狀況,上課注意力不集中,不愛發(fā)言。為了真正落實面向全體的教學(xué)原則,使每一個學(xué)生都能參與到學(xué)習(xí)語文中來,現(xiàn)做計劃如下:

  一、使學(xué)生養(yǎng)成上課積極發(fā)言的良好習(xí)慣,使學(xué)生在鍛煉中不斷得到提高。

  1、我要努力建立較為和諧的師生關(guān)系。課堂教學(xué)要面向全體學(xué)生,教師必須熱愛學(xué)生,尊重學(xué)生人格。小學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒與自尊自愛心理有關(guān)。當(dāng)學(xué)生的內(nèi)在求知欲受到激勵時,就會產(chǎn)生一種愉快、積極的'情緒體驗,就會以飽滿的熱情、百倍的信心,投入到緊張的學(xué)習(xí)中來。所以在教學(xué)中,我要嚴(yán)格恪守這一原則,無論在什么情況下,都堅持做到相信學(xué)生,用善意的鼓勵去激發(fā)學(xué)生的上進心。

  2、統(tǒng)一要求,因材施教。在提問的設(shè)計上,要考慮各類學(xué)生的思考與理解水平,為學(xué)困生設(shè)計達(dá)到基本要求的問題,提供思考的“階梯”,使學(xué)困生思維也活躍起來。使每一個學(xué)生都體驗到成功的喜悅,都有發(fā)言的欲望。

  3、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)語文的興趣,也會對培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)言習(xí)慣起到十分大的作用。兒童勤奮主要于興趣,愉快的內(nèi)心世界是產(chǎn)生力量的源泉。要把學(xué)生吸引到有興趣的快樂的學(xué)習(xí)活動中,激發(fā)他們吸取知識、增長能力的渴望,使他們對學(xué)習(xí)語文入迷,從而對培養(yǎng)學(xué)生積極發(fā)言的能力。

  二、訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成良好的語言習(xí)慣:

  課內(nèi)閱讀:(1)說話做到語句通順連貫,結(jié)構(gòu)完整;(2)去掉口語毛病。課外閱讀:(1)默讀,用雙眼看書,不指讀,不動嘴唇,不出聲,在理解的基礎(chǔ)上有一定的速度。(2)邊讀邊想,善于積累語言。(3)廣泛閱讀。

  訓(xùn)練措施:

  第一階段:提高認(rèn)識,啟發(fā)自覺。在第一階段要幫助學(xué)生提高思想認(rèn)識,堅持正面教育,循循善誘,用淺顯的道理、具體的事例講清每一項良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義,并讓學(xué)生在實踐中去體驗,形成一種內(nèi)驅(qū)力。對學(xué)生的點滴進步給予肯定,使學(xué)生既有信心又樂于按照教師的要求去做。小學(xué)生認(rèn)識提高了,并形成內(nèi)驅(qū)力,才具有按一定方式行動的堅強決心。

  第二階段:嚴(yán)格要求,具體指導(dǎo)。首先,要教給學(xué)生方法,讓學(xué)生明白應(yīng)該怎樣做,必要時還要給予示范。其次,要深入調(diào)查了解,針對不同情況給予不同的指導(dǎo),有的矢。此外,還要引導(dǎo)學(xué)生用良好學(xué)習(xí)習(xí)慣去根除與之對立的不良習(xí)慣。

  第三階段:要給學(xué)生提供學(xué)習(xí)的榜樣,讓學(xué)生有更多的仿效機會。首先,教師要為學(xué)生樹立榜樣。教師應(yīng)以身作則,注意自己的言行。其次,充分發(fā)揮學(xué)生榜樣的作用。另外,還需要加強個別輔導(dǎo),教師了解學(xué)生的不同特點,因材施教,提高訓(xùn)練的針對性。

  在本學(xué)期的教學(xué)工作中,我會不斷探索,不斷改進自己的教育方法、不斷吸收新的教育理念。培養(yǎng)學(xué)生良好的品行情操,使學(xué)生的語文素養(yǎng)得到提高。

訓(xùn)練計劃 篇3

  20xx年,市就業(yè)訓(xùn)練中心在、領(lǐng)導(dǎo)下,以人為本,深入實踐科學(xué)發(fā)展觀,在中心全體員工的共同努力下,開拓進取,務(wù)實創(chuàng)新,積極努力,扎實工作,較好地完成了20xx年各項工作目標(biāo)和任務(wù)。

  一、20xx工作總結(jié)

  (一)統(tǒng)籌推進,職業(yè)技能鑒定培訓(xùn)(短期培訓(xùn))取得新進展

  1.強化培訓(xùn)管理。為了使各項培訓(xùn)進行有組織、有計劃地進行,達(dá)到預(yù)期目的,使參訓(xùn)學(xué)員學(xué)有所獲,并能找到相應(yīng)的工作。一年來,中心從強化制度管理上著,一是進一步建立健全相應(yīng)的工作制度,先后對、、等制度進行修改,新建立、等工作制度,使中心的培訓(xùn)工作進一步制度化、規(guī)范化。同時,建立嚴(yán)格的培訓(xùn)考核和考評制度,對參訓(xùn)的學(xué)員進行考核,主要考核所學(xué)習(xí)的技術(shù)的知識,對教師進行定期考評,不斷提高任課老師的教學(xué)水平。

  2.提高培訓(xùn)質(zhì)量。中心本著對每個培訓(xùn)負(fù)責(zé)的宗旨,從培訓(xùn)專業(yè)的到老師的選擇,都要進行認(rèn)真的研究,強化培訓(xùn)過程,要求參訓(xùn)學(xué)員出勤率不低于90%,缺課較多的學(xué)員不予發(fā)培訓(xùn)結(jié)業(yè)證書,同時,要求授課老師認(rèn)真上好每一節(jié)課,讓學(xué)員學(xué)有所獲。

  3.合理設(shè)置培訓(xùn)專業(yè)。中心自成立以來,一直以“提高勞動者素質(zhì),促進就業(yè)和再就業(yè)”為指導(dǎo)思想,同時,根據(jù)市場需求,不斷調(diào)整和增加專業(yè),20xx年共新增、等個專業(yè)。在專業(yè)的設(shè)置上,中心一直以市場需求為主要導(dǎo)向,以企業(yè)需要為前提。同時,為做到專業(yè)的設(shè)置合理、準(zhǔn)確,中心定期對相關(guān)企業(yè)進行調(diào)研,并將研究結(jié)論運用于專業(yè)的設(shè)置上,從而做到培訓(xùn)專業(yè)的設(shè)置合理、切合實際。

  4.拓展培訓(xùn)領(lǐng)域。中心一直以至力于為服務(wù)為宗旨,以為主要產(chǎn)業(yè)的地區(qū),提高勞動者的綜合素質(zhì)是當(dāng)前的緊要任務(wù),為全面提高勞動者素質(zhì)。中心按照要求,加大宣傳力度,廣泛招收農(nóng)村、企業(yè)、待業(yè)等方面的勞動者,20xx年,共培訓(xùn)農(nóng)村富余勞動力人,培訓(xùn)企業(yè)在職職工人,培訓(xùn)進城務(wù)工農(nóng)民人,培訓(xùn)普通高校未就業(yè)畢業(yè)生人。極大地提高了勞動者素質(zhì)。

  (二)開拓創(chuàng)新,職業(yè)技能培訓(xùn)(長期培訓(xùn))呈現(xiàn)新局面

  一直以來,開展短期培訓(xùn)是中心的主要培訓(xùn)任務(wù),自今年以來,中心根據(jù)市場需求,將培訓(xùn)的形式拓展到長期培訓(xùn),經(jīng)過一年的努力,長期培訓(xùn)工作取得了可喜的成績。

  1.加大宣傳。長期以來,中心都以短期培訓(xùn)為主,長期培訓(xùn)一直處于空白。今年以來,中心在開展短期培訓(xùn)的基礎(chǔ)上,積極探索長期培訓(xùn),在精心準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上,加大宣傳力度,動員廣大學(xué)員積極接受長期培訓(xùn),同時,開展專題宣傳活動,集中宣傳長期培訓(xùn)的有利之處。

  2.結(jié)合實際。長期培訓(xùn)多是應(yīng)企業(yè)和相關(guān)單位的要求而舉辦,一年來,應(yīng)企業(yè)的要求而舉辦的培訓(xùn)期,有人參加培訓(xùn)。同時,根據(jù)市場需要,舉辦了保健按摩、足穴、計算機、家電維修、美容美發(fā)等專業(yè)的長期培訓(xùn)班期,有人參加培訓(xùn)。

  3.抓好培訓(xùn)質(zhì)量。長期培訓(xùn)相比較短期而言,其費用更高、時間更長,管理的成本相對更高。為提高培訓(xùn)質(zhì)量,中心加強了管理,在培訓(xùn)過程中按照學(xué)校的管理模式,完善常規(guī)管理,讓長期培訓(xùn)取得應(yīng)有的培訓(xùn)效果。

  (三)加強失業(yè)人員再就業(yè)培訓(xùn)

  失業(yè)人員是個特殊的群體,提高就業(yè)才培訓(xùn)的主要目標(biāo),而培訓(xùn)才是手段。一年來,中心立足職能,努力拓寬就業(yè)渠道,在認(rèn)真做好教育教學(xué)工作、使參加培訓(xùn)的學(xué)員學(xué)到多種技能的同時,注重就業(yè)實效,積極幫其聯(lián)系就業(yè)單位。與此同時還要積極鼓勵下崗失業(yè)人員轉(zhuǎn)變擇業(yè)觀念,采取自謀職業(yè)和組織起來就業(yè)等多種靈活的就業(yè)形式,廣辟就業(yè)渠道,早日實現(xiàn)就業(yè)。一是積極與當(dāng)?shù)卦倬蜆I(yè)局、人才市場配合,舉辦就業(yè)洽談會,為學(xué)到一技之長的學(xué)員搭就業(yè)橋,鋪上崗路。二是與多家企業(yè)建立用工供求關(guān)系,發(fā)展訂單定向上崗,有針對性地培訓(xùn)專業(yè)人才,安排學(xué)員就業(yè)。為此,我們專門走訪了、、等就業(yè)需求量大的企業(yè),并與這些企業(yè)掛鉤,為他們急需人員進行專業(yè)培訓(xùn),并簽定勞動就業(yè)合同,使下崗失業(yè)人員通過技能培訓(xùn),掌握一技之長,爭取早日走上就業(yè)崗位。三是延伸就業(yè)渠道,組織區(qū)域內(nèi)優(yōu)秀老板、經(jīng)理,以典型人事影響學(xué)員,使他們樹立敢闖市場的信心和決心,激勵他們不斷開闊視野,轉(zhuǎn)變觀念,積極尋找新的就業(yè)門路,建新崗、立新業(yè)。

  (四)部門合作開展新項目

  為提高培訓(xùn)的針對性,同時,為中心開拓新的市場,一年來,中心積極與、、等部門合作,對部門所需的技能進行了培訓(xùn)。此種培訓(xùn)模式豐富的中心的培訓(xùn)內(nèi)容,拓展了培訓(xùn)領(lǐng)域;也極大地減少了企業(yè)的培訓(xùn)成本;提高了企業(yè)的培訓(xùn)能力,通過中心專業(yè)教師的系統(tǒng)講解,受訓(xùn)員工全面地掌握了所要從事的崗位技能和知識。

  同時,中心根據(jù)相關(guān)單位的要求不斷開展職業(yè)指導(dǎo)。建立下崗職工職業(yè)指導(dǎo)制度,幫助他們認(rèn)清就業(yè)形勢,更新就業(yè)觀念,樹立自主就業(yè)意識;為他們提供職業(yè)需求信息和介紹求職方法,指導(dǎo)他們制定個人再就業(yè)計劃和措施。職業(yè)指導(dǎo)的具體實施,可在職業(yè)培訓(xùn)機構(gòu)中開設(shè)專門的職業(yè)指導(dǎo)課,或由職業(yè)指導(dǎo)人員深入基層,提供咨詢服務(wù);也可采取讓再就業(yè)成功者介紹經(jīng)驗或組織巡回演講等多種形式。

  (五)開展轉(zhuǎn)作風(fēng)優(yōu)環(huán)境活動

  一年來,在結(jié)合開展、活動,中心開展了轉(zhuǎn)作風(fēng)優(yōu)環(huán)境活動,動員中心全體工作人員,轉(zhuǎn)變培訓(xùn)理念,增強服務(wù)意識,提高培訓(xùn)質(zhì)量。在活動中,要求做到做到“五不”,不讓該辦的事在我這耽擱,不讓該做的工作在我這里中斷,不讓不該發(fā)生的事情在我這里發(fā)生,不讓辦事的人在我這里受冷落,不讓人事局的形象在我這里受損害。同時,要強化嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的作風(fēng)。教學(xué)工作專業(yè)性強,要嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致對待每一項工作,努力做到講好每一次課。要強化精益求精的工作作風(fēng)。要強化精品意識,無論從事哪項工作,都要在自身能力范圍內(nèi)盡最大努力,不敷衍了事,不被動應(yīng)付。

  二、20xx年工作計劃

  (一)提高認(rèn)識,強化培訓(xùn)的領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任制

  要充分認(rèn)識到職業(yè)技能培訓(xùn)工作的重要性,要從構(gòu)筑終身教育體系的高度出發(fā),進一步提高思想認(rèn)識。要積極營造樹立素質(zhì)制勝和持續(xù)學(xué)習(xí)、終身學(xué)習(xí)的理念,堅持一專多能、崗位成才;提升人文素質(zhì),提升文化品位,加強人格修養(yǎng),培養(yǎng)優(yōu)秀品質(zhì)和高尚的道德情操,實現(xiàn)人的全面發(fā)展。要建立經(jīng)常性、全覆蓋、分層次、有重點的大培訓(xùn)格局,為實現(xiàn)發(fā)展戰(zhàn)略目標(biāo)提供有效的智力支持和人才保證。

  (二)繼續(xù)做好職業(yè)技能培訓(xùn)

  職業(yè)培訓(xùn)機構(gòu)要根據(jù)勞動力市場需求和下崗職工的特點,確定培訓(xùn)項目,制定培訓(xùn)計劃,著力開展適應(yīng)性職業(yè)技能培訓(xùn)。在學(xué)制上,可以試行全日制、非全日制、學(xué)時制或?qū)W分制等。在培訓(xùn)方式上,可利用現(xiàn)有培訓(xùn)機構(gòu)組織集體辦班,或采取企業(yè)與職業(yè)培訓(xùn)機構(gòu)聯(lián)合辦班,也可利用廣播電視、函授等現(xiàn)代化教學(xué)手段進行培訓(xùn),還可鼓勵個人自學(xué)。要突出培訓(xùn)的針對性和實效性,一般以短期和以掌握實際操作技能培訓(xùn)為主,使下崗職工較快地提高再就業(yè)技能。

  (三)尋找新項目、拓展新專業(yè)(高技能人才培訓(xùn)、創(chuàng)業(yè)培訓(xùn))

  要本著為市場經(jīng)濟服務(wù)的宗旨,不斷尋找新的培訓(xùn)項目、拓展新的培訓(xùn)專業(yè)。一是要加強與相部門的`溝通協(xié)調(diào),爭取相關(guān)部門,特別政府職能部門的支持;二是加大對企業(yè)需求的調(diào)研和了解,提前做好培訓(xùn)準(zhǔn)備,做好超前服務(wù),特別是高技能人才培訓(xùn)、創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)上;三是尋求新的培訓(xùn)專業(yè),為經(jīng)濟發(fā)展準(zhǔn)備新的人才。

  (四)尋求部門支持:政策支持、金費支持

  近年來,國家加大了職業(yè)培訓(xùn)的支持和扶持力度,在政策和資金上都給予很大的幫助。20xx年,中心要積極做政策和資金的爭取工作,同時,要與相關(guān)政府職能部門做好對接,保證相關(guān)工作順利推進。

  (五)加大投入,提升培訓(xùn)服務(wù)能力

  經(jīng)過年的努力,中心已建成培訓(xùn)、服務(wù)、創(chuàng)新為一體的培訓(xùn)機構(gòu),但與國外一些先進的培訓(xùn)機構(gòu)及不斷發(fā)展經(jīng)濟需求相比,中心還存很多不足,20xx年,中心將進一步加大基礎(chǔ)設(shè)施投入力度,不斷提升培訓(xùn)服務(wù)能力。

  (六)加強培訓(xùn)工作者隊伍建設(shè)

  中心要以提高培訓(xùn)質(zhì)量為目標(biāo),不斷提高培訓(xùn)工作者隊伍建設(shè)。要把建設(shè)學(xué)習(xí)型企業(yè)所需要的知識、技能和國家要求具備的職業(yè)資格培訓(xùn)作為能力建設(shè)的重點,大要把培訓(xùn)管理者和師資隊伍素質(zhì)考核作為今后培訓(xùn)工作考核的重要組成部分,全面提升培訓(xùn)教師的業(yè)務(wù)能力和管理水平,穩(wěn)固和擴大兼職教師隊伍,要建立主體專業(yè)(工種)兼職教師資源庫,中心要定期到企業(yè)招聘兼職教師,從而形成以專職教師為龍頭,內(nèi)聘兼職教師為骨干,外聘教師為補充的專業(yè)結(jié)構(gòu)合理的培訓(xùn)教師隊伍,為中心培訓(xùn)提供師資服務(wù)。

  (七)加強培訓(xùn)工作考核

  根據(jù)制度,不斷加大對學(xué)員的考核,對不具備畢業(yè)(結(jié)業(yè))資格的學(xué)員一律不發(fā)證。同時,要加大對授課老師的考評工作,確保培訓(xùn)質(zhì)量。相應(yīng)的工作機構(gòu)要適時組織開展自檢自查工作,重點檢查培訓(xùn)專題的進展情況,對培訓(xùn)規(guī)劃、計劃的落實情況,培訓(xùn)經(jīng)費情況及使用管理情況,培訓(xùn)人數(shù)及培訓(xùn)效果的公眾評價情況等,促進培訓(xùn)管理科學(xué)化和規(guī)范化。

訓(xùn)練計劃 篇4

  為了加強學(xué)校的藝術(shù)教育,豐富校園文化生活,提高學(xué)生的音樂素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng),進一步展示我校落實素質(zhì)教育的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊,使學(xué)生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法,提高他們的音樂感受力和表現(xiàn)力,培養(yǎng)其合作意識和集體觀念,開闊學(xué)生的音樂視野。本學(xué)期合唱教學(xué)計劃如下:

  一、學(xué)生情況分析:

  本學(xué)期的合唱隊員以三四五年級為主。大部分音色較好,對音樂有濃厚的興趣,也是比較有音樂潛力及天賦的孩子。還有一部分學(xué)生是有經(jīng)過上學(xué)期的訓(xùn)練,也基本了解氣息、歌唱的正確位置。但也存在氣吸的淺、位置低、口腔張不開、下巴緊等現(xiàn)象。

  二、訓(xùn)練方法及過程:

  訓(xùn)練為了提高,提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段,合唱的'基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力,聲部的基礎(chǔ)在于提高個人的基本功。為了使學(xué)生達(dá)到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果,需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。

  (一) 科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練

  氣息是發(fā)聲的動力,只有掌握正確的呼吸后,才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、放松嘆氣練習(xí)、聞花香練習(xí)等來體會胸腹式呼吸法:慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。這一環(huán)節(jié),我采用先集體示范講解、再“一對一”嚴(yán)格把關(guān)檢查指導(dǎo)的方法。

  (二)重視發(fā)聲訓(xùn)練

  每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息及聲音水平,進行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。如:平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。

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  正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對學(xué)生“奶聲”“扁嘴”的現(xiàn)象、幫助他們建立正確的發(fā)聲狀態(tài)和正確的母音口形,多用“a”“o”的母音訓(xùn)練。針對字頭吐不清、噴吐能力差的學(xué)生,多用爆破音的字進行練習(xí)。并讓學(xué)生堅持說普通話。掌握好普通話的正確發(fā)音。結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形,使學(xué)生逐步學(xué)會自然圓潤的發(fā)聲。

 。ㄋ模┮魷(zhǔn)訓(xùn)練:

  音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ),好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法,讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。

  三、歌曲的演唱:

  掌握了聲樂基本功,合唱隊員將把發(fā)聲訓(xùn)練與歌曲有機的結(jié)合起來,并滿足校內(nèi)外組織的各種文藝活動需要,如:獨唱、重唱、組唱、大合唱等。使學(xué)生更多得展示自我、鍛煉自我的機會。通過排練好一首歌曲,不僅有利于學(xué)生聽覺和樂感的培養(yǎng),更有利于發(fā)展學(xué)生的綜合音樂素質(zhì)。

  四、合唱曲目的選擇:

  本學(xué)期,將重點排練中國作品《大海啊,故鄉(xiāng)》和外國作品《吹草哨兒》

  五、活動時間:

  每周二三五,12:30---13:40

  總之,我將努力完善我的教學(xué),盡我所能,讓孩子們那甜美、純凈的童聲合唱充滿校園。

  六 、活動地點:

  校音樂室

  七、 活動起止時間:

 20xx年9月7日----20xx年元月

訓(xùn)練計劃 篇5

  第一周

  第一周為適應(yīng)階段。勻速跑可以慢些,但中途不能變成走,更不能停步!加強用腹部深呼吸。 星期一與星期五訓(xùn)練內(nèi)容:

  ■有氧耐力訓(xùn)練:

  1、30分鐘持續(xù)勻速跑,不要求負(fù)荷量,心率控制在150次/分左右

  2、12分鐘變速跑,心率變頻控制為,高170次/分左右,低130次/分左右

  3、高抬腿跑:3組,每組30米;側(cè)身跑:3組,每組30米,后蹬跑:3組,每組40米 ■ 柔韌性訓(xùn)練:

  1、單杠懸垂:拉伸肢體

  2、壓腿:正壓腿,側(cè)壓腿,后壓腿,伸拉韌帶,拉伸兩側(cè)肌肉

  3、跨欄腿:腰腹部韌帶,腿部韌帶

  ■力量訓(xùn)練:(力量訓(xùn)練與增加肌肉紅肌纖維數(shù)量為主)

  ■上肢力量:

  1、俯臥撐:3組,每組8-12個

  2、臥推

  :(最大力量的60-70%),3組,每組8-12次

  3、引體向上:3組,每組6-8個,組間休息30-50秒

  ■下肢力量:

  1、抱頭深尊:3組,每組12-16次,組間休息30-50秒

  2、踮腳跳:3組,每組30米,注意:此法是訓(xùn)練小腿所以大腿不要用力,膝蓋僅保持正常的`彎曲,而不要用力和受力,腳后跟不能落地,始終是前腳掌落地,起跳用力和落地受力都是小腿來完成。距離三

  十米,跳到終點后放松走回起點,一共做3組,中間不休息。

  ■腰腹力量訓(xùn)練:

  1、仰臥起坐加轉(zhuǎn)體:2組,每組15-20次,組間休息30-50秒

  2、兩頭起:2組。每組15-20次,組間休息30-50秒

  ■ 平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練:

  1、單腳平衡:即用一只腳站立完成前俯后仰等動作,作得越穩(wěn)越好

  2、前后滾翻:距離15米,動作要連貫。2組,每組12個,必須要每次都站立起來

  星期三訓(xùn)練內(nèi)容:

  1.法特萊克越野跑,要求盡量變速跑,心率控制在150-170之間,時間為60分鐘。

  2.3組中速跑1000米,要求××。

  第二周

  第二周為上量調(diào)整階段。勻速持續(xù)跑保持中等勻速,加強有氧耐力,最大攝氧訓(xùn)練。

  星期一與星期五訓(xùn)練內(nèi)容:

  ■ 有氧耐力訓(xùn)練:

  1、50分鐘持續(xù)勻速跑,要求適當(dāng)負(fù)荷量,心率控制在150次/分左右

  2、12分鐘變速跑,心率變頻控制在高170次/分左右和低130次/分左右之間

  3、5x30米折返跑,4組。心率達(dá)170-180次/分左右,在身體尚未完全恢復(fù)的情況下進行下一組練習(xí),心率控制在120-140次/分之間

  ■ 柔韌性訓(xùn)練:

  1、單杠懸垂:拉伸肢體

  2、壓腿:正壓腿,側(cè)壓腿,后壓腿,伸拉韌帶,拉伸兩側(cè)肌肉

  3、跨欄腿:腰腹部韌帶,腿部韌帶

  ■ 力量訓(xùn)練:(力量訓(xùn)練與增加肌肉紅肌纖維數(shù)量為主)

  上肢力量:

  1、俯臥撐:4組,每組16-20個

  2、臥推:(最大力量的60-70%),4組,每組8-12次

  3、引體向上:3組,每組6-8個,組間休息30-50秒

  下肢力量:

  1、適當(dāng)負(fù)重抱頭深尊:4組,每組16-20次,組間休息30-50秒

  2、踮腳跳:4組,每組30米

  腰腹力量訓(xùn)練:

  1、仰臥起坐加轉(zhuǎn)體:3組,每組20-30次,組間休息30-50秒

  2、兩頭起:3組。每組20-30次,組間休息30-50秒

  ■ 平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練:

  1、單腳平衡:即用一只腳站立完成前俯后仰等動作,作得越穩(wěn)越好

  2、前后滾翻:距離15米,動作要連貫。2組,每組12個,必須要每次都站立起來

  星期三訓(xùn)練內(nèi)容:

  1、法特萊克越野跑,要求盡量變速跑,心率控制在150-180之間,時間為70分鐘

  2、2組中速跑1500米,要求××分鐘內(nèi)完成

  第三周

  第三周為上量強化階段。勻速持續(xù)跑保持中等勻速,加強心血管有氧耐力訓(xùn)練,保持最大攝氧量持續(xù)訓(xùn)練。

  星期一與星期五訓(xùn)練內(nèi)容:

  ■ 有氧耐力訓(xùn)練:

  1、60分鐘持續(xù)勻速跑,要求適當(dāng)負(fù)荷量,心率控制在150次/分左右

  2、20分鐘變速跑,心率變頻控制在高170次/分左右和低130次/分左右之間

  3、5x30米折返跑,4組。心率達(dá)170-180次/分左右,在身體尚未完全恢復(fù)的情況下進行下一組練

  習(xí),心率控制在120-140次/分之間

  ■ 柔韌性訓(xùn)練:

  1、單杠懸垂:拉伸肢體

  2、壓腿:正壓腿,側(cè)壓腿,后壓腿,伸拉韌帶,拉伸兩側(cè)肌肉

  3、跨欄腿:腰腹部韌帶,腿部韌帶

  ■ 力量訓(xùn)練:(力量訓(xùn)練與增加肌肉紅肌纖維數(shù)量為主)

  上肢力量:

  1、俯臥撐:4組,每組16-20個

  2、臥推:(最大力量的60-70%),4組,每組8-12次

  3、引體向上:4組,每組6-8個,組間休息30-50秒

  下肢力量:

  1、適當(dāng)負(fù)重抱頭深尊:4組,每組30次,組間休息30-50秒

  2、踮腳跳:4組,每組30米

  腰腹力量訓(xùn)練:

  1、仰臥起坐加轉(zhuǎn)體:3組,每組30次,組間休息30-50秒

  2、兩頭起:3組。每組30次,組間休息30-50秒

  ■ 平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練:

  1、單腳平衡:即用一只腳站立完成前俯后仰等動作,作得越穩(wěn)越好

  2、前后滾翻:距離15米,動作要連貫。2組,每組12個,必須要每次都站立起來 星期三訓(xùn)練內(nèi)容:

  1、法特萊克越野跑,要求盡量變速跑,心率控制在150-180之間,時間為70分鐘 2、1組中速跑3000米,要求××分鐘內(nèi)完成

  第四周期為調(diào)整恢復(fù)周期,計劃調(diào)整時間為2-3天。

訓(xùn)練計劃 篇6

  一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了,顯然校運動隊的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓(xùn)練中來,老師苦、學(xué)生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓(xùn)練工作安排如下:

  一、抓好校田徑隊的梯隊建設(shè)

  由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展,那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生,從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的`準(zhǔn)備。

  二、抓好運動員的思想教育

  在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。

  三、訓(xùn)練要求:

  1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。

  2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

  3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。

  四、訓(xùn)練任務(wù)安排:

  (一)、準(zhǔn)備期:(二周內(nèi))

  1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。

  2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

  3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

 。ǘ、第一階段:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

  1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

  2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

  3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

 。ㄈ、第二階段:(20xx。12—20xx。2月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

  1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

  2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

  3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。

 。ㄋ模、第三階段:專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

  1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

  2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

  3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運動會。

  五、訓(xùn)練次數(shù)與時間:

  每周訓(xùn)練四次,每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。

  六、考核:

  1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

  2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。

  3、每一個月底進行一次高要求的考核。

  七、運動員名單:(待定)

  我校田徑運動隊處于初級階段,運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。

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