學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃

　　日子如同白駒過(guò)隙，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長(zhǎng)，做好計(jì)劃，讓自己成為更有競(jìng)爭(zhēng)力的人吧。那么你真正懂得怎么制定計(jì)劃嗎？下面是小編為大家整理的學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃，希望對(duì)大家有所幫助。

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃1

　　第一階段：

　　1、講解在籃球場(chǎng)上的正確姿勢(shì)（包括有球的姿勢(shì)、無(wú)球的狀態(tài)、接球的姿勢(shì)等）

　　2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）

　　3、講解籃球的基本規(guī)則

　　4、培養(yǎng)籃球理念

　　5、互動(dòng)有球、無(wú)球的訓(xùn)練

　　6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第二階段：

　　1、正規(guī)運(yùn)球：包括原地的體側(cè)運(yùn)球、交叉運(yùn)球、高低運(yùn)球等

　　2、互動(dòng)籃球

　　3、運(yùn)球?qū)�抗�?xùn)練(初級(jí))

　　4、熟悉球性訓(xùn)練

　　5、行進(jìn)間的運(yùn)球訓(xùn)練

　　6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第三階段：

　　1、正確投籃訓(xùn)練

　　2、投籃方式訓(xùn)練

　　3、三步上籃訓(xùn)練

　　4、行進(jìn)間的投籃、上籃訓(xùn)練

　　5、對(duì)抗性投籃、上籃訓(xùn)練（初級(jí)）

　　6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第四階段：

　　1、傳接球的正確動(dòng)作及發(fā)力

　　2、多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長(zhǎng)傳等

　　3、行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練

　　4、對(duì)抗傳球訓(xùn)練（初級(jí)）

　　5、傳接球投籃訓(xùn)練

　　6、身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第五階段：

　　1、講述籃板球的理論

　　2、籃板球的基本姿勢(shì)

　　3、爭(zhēng)奪籃板球的方式、方法

　　4、初級(jí)的對(duì)抗籃板球訓(xùn)練

　　5、投籃后的自搶籃板

　　6、籃板球的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第六階段：

　　1、無(wú)球狀態(tài)的基本姿勢(shì)

　　2、接球瞬間的姿勢(shì)

　　3、初級(jí)無(wú)球狀態(tài)的.對(duì)抗

　　4、初級(jí)接球后的對(duì)抗

　　5、站位接球的初級(jí)動(dòng)作

　　6、無(wú)球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第七階段：

　　1、防守理念的培養(yǎng)

　　2、防守的基本姿勢(shì)

　　3、初級(jí)的防守步伐

　　4、防有球隊(duì)員的防守基本姿勢(shì)及理念

　　5、防無(wú)球隊(duì)員的防守基本姿勢(shì)及理念

　　6、防守的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第八階段：

　　1、初級(jí)綜合性訓(xùn)練

　　2、培養(yǎng)集體意識(shí)

　　3、增強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練

　　4、初級(jí)行進(jìn)間的有球配合

　　5、講解初級(jí)進(jìn)攻時(shí)注意的問(wèn)題

　　6、集體的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　第九階段：

　　1、初級(jí)進(jìn)攻配合

　　2、初級(jí)防守配合

　　3、行進(jìn)間的無(wú)球跑位

　　4、初級(jí)局部的多打少訓(xùn)練

　　5、初級(jí)局部的少打多訓(xùn)練

　　6、初級(jí)的綜合防守訓(xùn)練

　　第十階段：

　　1、綜合運(yùn)球?qū)�抗�?xùn)練

　　2、綜合傳球?qū)�抗�?xùn)練

　　3、綜合進(jìn)攻對(duì)抗訓(xùn)練

　　4、綜合防守對(duì)抗訓(xùn)練

　　5、綜合籃板球?qū)�抗�?xùn)練

　　6、綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃2

　　訓(xùn)練目的:為參加州第五屆中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽，結(jié)合我校田徑隊(duì)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的`身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平，培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭(zhēng)在田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)。

　　實(shí)施教練:xx

　　訓(xùn)練地點(diǎn):xx縣xx中學(xué)一中

　　比賽時(shí)間:20xx年7月13——20日

　　訓(xùn)練時(shí)間:20xx年6月15日——20xx年7月13日

　　上課期間:每天上午:6:20——7:00，下午:16:40——18:00

　　集中訓(xùn)練:每天上午:6:30——9:00，下午,15:30——19:00

　　訓(xùn)練人數(shù):23人

　　項(xiàng)目:100米、200米、400米、800米、1500米、(女子)3000米、(男子)5000米、(女子)100米欄、(男子)xx0米欄、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球、標(biāo)槍

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃3

　　以前，我沒(méi)有參加過(guò)拓展訓(xùn)練，對(duì)拓展訓(xùn)練也沒(méi)有什么認(rèn)識(shí)，未去之前自己也產(chǎn)生了一些錯(cuò)誤的想法：拓展訓(xùn)練應(yīng)該和我們讀書(shū)時(shí)期的軍訓(xùn)是差不多的吧?訓(xùn)練前我老害怕會(huì)做一些挑戰(zhàn)身體極限的運(yùn)動(dòng)，怕自己做不來(lái)。把手機(jī)靜音前給老公打了個(gè)電話，老公還提醒我要保護(hù)好自己，原本緊張的心情更緊張了。參加之后我才發(fā)現(xiàn)我的想法是錯(cuò)誤的,其實(shí)很多時(shí)候很多事情都是需要自已親身體驗(yàn)過(guò)才會(huì)知道結(jié)果的

　　通過(guò)這次拓展培訓(xùn)，使我的身心受到了巨大的感染。

　　首先團(tuán)隊(duì)角色分工；我們是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，我們需要分工。訓(xùn)練一開(kāi)始，教官就對(duì)現(xiàn)場(chǎng)人員進(jìn)行了分組，我們重新組成了一個(gè)小團(tuán)隊(duì)，我們選出了隊(duì)長(zhǎng)，然后我們要起隊(duì)名，口號(hào)，接下來(lái)我們要做的是在短時(shí)間內(nèi)跟我們隊(duì)里每一位新隊(duì)友認(rèn)識(shí)，這種參與是全身心地投入，大家把團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)看得非常重要。

　　其次集體的力量。令我深刻的還是在"手指托眉棍”這個(gè)環(huán)節(jié)，手臂平肩伸直，只伸出左手食指，在上面搭上一根塑料棍子，要求：把棍子放到同組個(gè)子最矮一人的眉毛位置，不能掉落，期間每個(gè)人的'手指都不能離開(kāi)棍子。游戲一做下來(lái)，讓我們想不到的事情發(fā)生了。本來(lái)要求是往下面放的，沒(méi)想到卻越抬越高。原因是因?yàn)榻叹氁恢倍⒅�我們的手指喊這個(gè)那個(gè)，手指頭離開(kāi)了棍子，手指頭離開(kāi)的那個(gè)人手開(kāi)始往上抬，但又不容易控制抬到哪里，抬超過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)旁邊的人又感覺(jué)手指離開(kāi)了，也跟著往上抬。這就成了惡性循環(huán)。這在我們的工作中就變成了，有一件事情是需要多人合作共同完成的，但有一個(gè)人中間出了一點(diǎn)小紕漏，為了不影響同伴的工作，著急去堵，沒(méi)想到越堵疏漏越多，最后導(dǎo)致整個(gè)團(tuán)隊(duì)都功虧一簣。工作中難免會(huì)出現(xiàn)疏漏或錯(cuò)誤，不要慌張，不要著急，勇敢的去面對(duì)，自己解決不了的，主動(dòng)尋求集體的幫助，依靠集體的力量去解決。這樣才能把工作做好。 等我們費(fèi)了好大勁把棍子放下后，回到座位上，才發(fā)覺(jué)有些簡(jiǎn)單的事要完成也這么困難。事情的本身并不難，難的是我們要保持一致性。

　　還有就是決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，要相信自己，相信隊(duì)友。做“穿越電網(wǎng)”的游戲時(shí)，在整個(gè)過(guò)程中，所有人員不能說(shuō)其他話，只能喊“停”、“過(guò)”兩個(gè)字。四十個(gè)人要依次從僅有的一個(gè)電網(wǎng)洞中穿過(guò)，不能碰到電網(wǎng)。于是經(jīng)過(guò)周密的計(jì)劃，決定先送幾位男士過(guò)去，然后再送女士過(guò)，留下一個(gè)身體靈活的最后過(guò)。在過(guò)電網(wǎng)的過(guò)程中如果有人說(shuō)話或者碰網(wǎng)，所有人必須回去重新開(kāi)始。當(dāng)教練發(fā)出“開(kāi)始”的命令后，在時(shí)間緊、任務(wù)重的情況下，大家并沒(méi)有畏縮不前，而是各個(gè)出謀劃策，制定方案，想辦法通過(guò)。不吃一塹就不會(huì)長(zhǎng)一智，大家在失敗中總結(jié)教訓(xùn)，經(jīng)過(guò)冷靜分析，審視方案，及時(shí)糾正偏差，最終在全體隊(duì)員的共同努力下安全、順利的通過(guò)電網(wǎng)。通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目讓了我明白團(tuán)隊(duì)的凝聚力是提高戰(zhàn)斗力的保證。人心齊、泰山移，團(tuán)結(jié)就是力量。如果沒(méi)有團(tuán)隊(duì)精神，這次的所有訓(xùn)練項(xiàng)目就無(wú)法完成。當(dāng)團(tuán)隊(duì)面臨艱巨任務(wù)或遇到困難時(shí)首先要堅(jiān)定信心，同舟共濟(jì)，這樣才能在驚濤駭浪面前無(wú)所畏懼，才能順利地到達(dá)勝利的彼岸。這次訓(xùn)練的全過(guò)程中，所有的隊(duì)員都一切行動(dòng)聽(tīng)指揮，為團(tuán)隊(duì)完成訓(xùn)練項(xiàng)目發(fā)揮了重要作用。

　　最后我們做的游戲是領(lǐng)袖風(fēng)采.領(lǐng)袖,究竟什么是領(lǐng)袖.可能很多時(shí)候我們只看到他們的風(fēng)采,看到他們?nèi)饲暗耐��?yán),可很少有人能看到他們背后的心酸痛苦.兩個(gè)小組各自站成一排,報(bào)數(shù).用時(shí)最長(zhǎng)一組組長(zhǎng)得做俯臥撐,十個(gè)二十三十慢慢加上去.最開(kāi)始當(dāng)我們獲勝,看到對(duì)方組長(zhǎng)一個(gè)一個(gè)做俯臥撐時(shí)我們很得意,當(dāng)聽(tīng)到他們認(rèn)輸?shù)脑捳Z(yǔ)時(shí)我們笑得很開(kāi)心.可后來(lái),當(dāng)看到他爬在地上久久無(wú)法起來(lái)時(shí)我們?cè)僖残Σ怀鰜?lái),再也得意不起來(lái)了.領(lǐng)袖,這個(gè)就是領(lǐng)袖,或許他可以很風(fēng)光,他可以指揮著你向前向后,可出了問(wèn)題受罰的是他,只能是他,別人無(wú)法替代,別人無(wú)法代他受罰,因?yàn)?他是領(lǐng)袖!

　　短暫的拓展訓(xùn)練通過(guò)精練的活動(dòng)項(xiàng)目讓我們系統(tǒng)地接受了一次關(guān)于團(tuán)隊(duì)精神的訓(xùn)練與熏陶。是啊，在人生的旅途中，遇到的或是失去的，都不要在意；用一顆感恩的心回報(bào)失去的、回報(bào)得到的、回報(bào)你的親人、你的朋友、回報(bào)為你制造過(guò)困難的人。這對(duì)我們絕不僅僅是一次難得的經(jīng)歷，更是一次提高自己思想意識(shí)層次和業(yè)務(wù)能力的機(jī)會(huì)，也將為我們?nèi)绾胃�好地工作、更大地�?chuàng)造價(jià)值留下更多的思考。我們應(yīng)該盡最大努力完成任務(wù)。盡善盡美地做好自己應(yīng)該做的每一項(xiàng)工作，做一名合格的電力人！

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃4

各學(xué)院：

　　為支持本科生進(jìn)一步開(kāi)展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練和實(shí)踐，根據(jù)教育部有關(guān)文件精神以及我校實(shí)際情況，學(xué)校決定組織開(kāi)展20xx年“國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目申報(bào)工作，現(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下：

　　一、項(xiàng)目資助類(lèi)型及數(shù)量

　　“國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目包括創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目和創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目三類(lèi)。

　　創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目是本科生個(gè)人或團(tuán)隊(duì)，在導(dǎo)師指導(dǎo)下，自主完成創(chuàng)新性研究項(xiàng)目設(shè)計(jì)、研究條件準(zhǔn)備和項(xiàng)目實(shí)施、研究報(bào)告撰寫(xiě)、成果（學(xué)術(shù)）交流等工作。

　　創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目是本科生團(tuán)隊(duì)，在導(dǎo)師指導(dǎo)下，團(tuán)隊(duì)中每個(gè)學(xué)生在項(xiàng)目實(shí)施過(guò)程中扮演一個(gè)或多個(gè)具體的角色，通過(guò)編制商業(yè)計(jì)劃書(shū)、開(kāi)展可行性研究、模擬企業(yè)運(yùn)行、參加企業(yè)實(shí)踐、撰寫(xiě)創(chuàng)業(yè)報(bào)告等工作。

　　創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目是學(xué)生團(tuán)隊(duì)，在學(xué)校導(dǎo)師和企業(yè)導(dǎo)師共同指導(dǎo)下，采用前期創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目（或創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn)）的成果，提出一項(xiàng)具有市場(chǎng)前景的'創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務(wù)，以此為基礎(chǔ)開(kāi)展創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)。

　　20xx年，我校擬立項(xiàng)創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目100項(xiàng)左右，創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目17項(xiàng)左右。

　　二、申報(bào)經(jīng)費(fèi)

　　“國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目資助額度一般為1-2萬(wàn)元/項(xiàng)；創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目資助額度一般為1-2萬(wàn)元/項(xiàng)；創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目資助額度一般為5-10萬(wàn)元/項(xiàng)。具體經(jīng)費(fèi)根據(jù)項(xiàng)目實(shí)際情況而定。

　　三、申報(bào)對(duì)象

　　原則上申請(qǐng)創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目應(yīng)為已立項(xiàng)20xx年“華中農(nóng)業(yè)大學(xué)大學(xué)生科技創(chuàng)新基金”（SRF）的項(xiàng)目；申請(qǐng)創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目的學(xué)生應(yīng)有創(chuàng)業(yè)興趣的全日制普通本科在校學(xué)生。

　　四、項(xiàng)目申報(bào)與評(píng)審

　　項(xiàng)目申報(bào)：申報(bào)個(gè)人或團(tuán)隊(duì)提出申請(qǐng)，每名學(xué)生只能申報(bào)主持1個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)團(tuán)隊(duì)原則上不超過(guò)5人，鼓勵(lì)跨學(xué)科、跨年級(jí)合作研究。

　　項(xiàng)目評(píng)審：由學(xué)院組織預(yù)審后報(bào)教務(wù)處。學(xué)校組織相關(guān)專(zhuān)家組成評(píng)審小組，對(duì)申報(bào)項(xiàng)目進(jìn)行材料審查、現(xiàn)場(chǎng)答辯，擇優(yōu)遴選。經(jīng)公示無(wú)異議后，確定資助項(xiàng)目，報(bào)教育部備案。

　　五、具體安排

　　1.申報(bào)。有意申報(bào)項(xiàng)目的學(xué)生（團(tuán)隊(duì)），請(qǐng)于4月11日前登錄科技創(chuàng)新管理系統(tǒng)進(jìn)行申報(bào)（網(wǎng)址：屬于原大學(xué)物理實(shí)驗(yàn)選課平臺(tái)，用戶名和初始密碼為學(xué)生學(xué)號(hào)，大學(xué)生科技創(chuàng)新網(wǎng)也可登陸），并將《“國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目申請(qǐng)表》（見(jiàn)附件1）或《“國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目申請(qǐng)表》（見(jiàn)附件2）一式四份報(bào)所在學(xué)院教務(wù)辦公室。各學(xué)院于4月16日前將本單位《“國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目匯總表》（見(jiàn)附件3）、《“國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目匯總表》（見(jiàn)附件4）及申報(bào)材料報(bào)教務(wù)處。表格從大學(xué)生科技創(chuàng)新網(wǎng)下載。

　　2.評(píng)審。4月18日-22日學(xué)校組織專(zhuān)家進(jìn)行網(wǎng)上初評(píng)，初評(píng)通過(guò)的項(xiàng)目參加現(xiàn)場(chǎng)答辯，答辯時(shí)間4月26日上午。

　　3.立項(xiàng)。5月中旬學(xué)校發(fā)文公布立項(xiàng)。

　　五、其他

　　1.“國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”立足興趣，強(qiáng)調(diào)自主。參加申報(bào)項(xiàng)目的個(gè)人或團(tuán)隊(duì)，須在導(dǎo)師指導(dǎo)下，自主設(shè)計(jì)可行性方案，并及時(shí)撰寫(xiě)并提交相應(yīng)材料，提前做好答辯PPT準(zhǔn)備工作。

　　2.希望各學(xué)院按照相關(guān)要求，精心組織項(xiàng)目申報(bào)，嚴(yán)格開(kāi)展項(xiàng)目預(yù)審，切實(shí)遴選高質(zhì)量項(xiàng)目。原則上，每位指導(dǎo)老師指導(dǎo)項(xiàng)目不超過(guò)2項(xiàng)。

　　3.對(duì)創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目申報(bào)立項(xiàng)事宜如有疑問(wèn)，可與教務(wù)處實(shí)踐教學(xué)科聯(lián)系，聯(lián)系人：***

　　教務(wù)處

校團(tuán)委

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃5

全體本科在校生：

　　為深入貫徹落實(shí)《國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于進(jìn)一步支持學(xué)校生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的指導(dǎo)意見(jiàn)》，根據(jù)《教育部關(guān)于印發(fā)的通告》(教高函〔20xx〕13號(hào))和《教育部高等教育司關(guān)于加強(qiáng)20xx年國(guó)家級(jí)學(xué)校生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃立項(xiàng)和結(jié)題驗(yàn)收工作的通知》精神，結(jié)合學(xué)校工作安排，現(xiàn)啟動(dòng)創(chuàng)業(yè)實(shí)踐工程的申報(bào)推薦工作，有關(guān)事宜通知如下：

　　一、背景介紹

　　學(xué)校生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃根據(jù)“興趣驅(qū)動(dòng)、自主實(shí)踐、重在過(guò)程”的方法，倡導(dǎo)以學(xué)生為主體開(kāi)展創(chuàng)新性實(shí)踐，推進(jìn)學(xué)校在課堂內(nèi)容、課程模式、實(shí)踐環(huán)節(jié)等方面進(jìn)行綜合改革，提升高校生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力；國(guó)創(chuàng)計(jì)劃實(shí)施工程制管理，分為變革訓(xùn)練項(xiàng)目、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目和創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目三類(lèi)，本次申報(bào)的是創(chuàng)業(yè)實(shí)踐工程國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn)計(jì)劃項(xiàng)目個(gè)人心得，要求教師隊(duì)伍在大學(xué)講師和企業(yè)導(dǎo)師一同指導(dǎo)下，采用創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目或變革性試驗(yàn)等成果，提出帶有行業(yè)前景的變革性產(chǎn)品或服務(wù)，以此為基礎(chǔ)舉行創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)。

　　二、項(xiàng)目申報(bào)

　�。ㄒ唬┥陥�(bào)對(duì)象

　　1、具有較強(qiáng)的獨(dú)立構(gòu)想能力、創(chuàng)新觀念和創(chuàng)業(yè)能力，對(duì)創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)有獨(dú)特的興趣、學(xué)有余力的全日制在校大學(xué)一、二、三年級(jí)學(xué)生均可申報(bào)。

　　2、必須組隊(duì)申報(bào)，團(tuán)隊(duì)成員通常為3到5人（包括項(xiàng)目負(fù)責(zé)人），每個(gè)隊(duì)伍只能選取1名大學(xué)生成為項(xiàng)目負(fù)責(zé)人；考量到工程期限，項(xiàng)目負(fù)責(zé)人以20xx級(jí)和20xx級(jí)為宜。

　　3、鼓勵(lì)跨大學(xué)、跨專(zhuān)業(yè)組隊(duì)，同一項(xiàng)目的推薦、日常管理、經(jīng)費(fèi)報(bào)銷(xiāo)工作由工程負(fù)責(zé)人所在院系負(fù)責(zé)。

　　（二）申報(bào)規(guī)定

　　1、申報(bào)條件

　�。�1）應(yīng)立足于創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)的自身專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域，以提升專(zhuān)業(yè)技能和變革實(shí)踐能力為主要目的，具有典型示范作用；

　�。�2）項(xiàng)目無(wú)知識(shí)產(chǎn)權(quán)糾紛且具有一定成熟性。處于開(kāi)發(fā)階段的'項(xiàng)目，應(yīng)已擁有被認(rèn)同的創(chuàng)新性較高的使用科技和經(jīng)營(yíng)構(gòu)想，并有確立的行業(yè)應(yīng)用目標(biāo)。處于嘗試階段的項(xiàng)目，應(yīng)有完整、合理的行業(yè)經(jīng)營(yíng)計(jì)劃；

　�。�3）擁有開(kāi)發(fā)、生產(chǎn)、經(jīng)營(yíng)等活動(dòng)的基本資金或融資方式；

　�。�4）經(jīng)各院系報(bào)送已納入高校創(chuàng)業(yè)工程庫(kù)的項(xiàng)目；

　�。�5）項(xiàng)目實(shí)施校內(nèi)導(dǎo)師和校外導(dǎo)師一同指導(dǎo)的雙導(dǎo)師制，校外導(dǎo)師應(yīng)為優(yōu)秀企業(yè)家或市場(chǎng)人士擔(dān)任。

　　2、經(jīng)費(fèi)申請(qǐng)

　　工程撥款預(yù)算要客觀、科學(xué)、合理，是未來(lái)工程支出使用的重要根據(jù)。經(jīng)費(fèi)開(kāi)支范圍涵蓋場(chǎng)地租用、培訓(xùn)學(xué)習(xí)、管理咨詢、廣告費(fèi)、低值易耗品、耗材、軟件、書(shū)籍、辦公用品、差旅費(fèi)、市內(nèi)交通費(fèi)（不包含出租費(fèi)用）、論文發(fā)表、資料印刷、資料檢索費(fèi)等，經(jīng)費(fèi)使用符合《中國(guó)海洋學(xué)院大學(xué)課堂建設(shè)與轉(zhuǎn)型工程支出管理方法》并嚴(yán)厲遵守學(xué)校財(cái)務(wù)要求。

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃6

　　大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練旨在全面貫徹黨的教育方針,遵照“四個(gè)統(tǒng)一”的要求,堅(jiān)持面向現(xiàn)代化、面向世界面向未來(lái)的原則,以培養(yǎng)大學(xué)生的綜合素質(zhì)為核心,以激發(fā)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為重點(diǎn),普遍提高大學(xué)生的人文素養(yǎng)與科學(xué)素養(yǎng),早就“有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律”德智體美全面發(fā)展的社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者和接班人.

　　拓展訓(xùn)練,又稱(chēng)外展訓(xùn)練（outwardbound）,原意為一艘小船駛離平靜的港灣,義無(wú)反顧地投向未知的旅程,去迎接一次次挑戰(zhàn).這種訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)期間的英國(guó).當(dāng)時(shí)大西洋商務(wù)船隊(duì)屢遭德國(guó)人襲擊,許多缺乏經(jīng)驗(yàn)的年輕海員葬身海底,針對(duì)這種情況,漢思等人創(chuàng)辦了"阿伯德威海上學(xué)校",訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧,使他們的身體和意志都得到鍛煉.戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后,許多人認(rèn)為這種訓(xùn)練仍然可以保留.于是拓展訓(xùn)練的獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開(kāi)來(lái),訓(xùn)練對(duì)象也由最初的海員擴(kuò)大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等各類(lèi)群體.訓(xùn)練目標(biāo)也由單純的體能、生存訓(xùn)練擴(kuò)展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等.

　　訓(xùn)練通常有以下三個(gè)環(huán)節(jié)

　　1、團(tuán)隊(duì)熱身.在培訓(xùn)開(kāi)始時(shí),團(tuán)隊(duì)熱身活動(dòng)將有助于加深學(xué)員之間的相互了解,消除緊張,建立團(tuán)隊(duì),以便輕松愉悅的投入到各項(xiàng)培訓(xùn)活動(dòng)中去.

　　2、團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目.團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目以改善受訓(xùn)者的合作意識(shí)和受訓(xùn)集體的團(tuán)隊(duì)精神為目標(biāo),通過(guò)復(fù)雜而艱巨的活動(dòng)項(xiàng)目,促進(jìn)學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合.

　　3、回顧總結(jié).回顧將幫助學(xué)員消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗(yàn),以便達(dá)到活動(dòng)的具體目的.總結(jié),使學(xué)員能將培訓(xùn)的收獲遷移到工作中去,以實(shí)現(xiàn)整體培訓(xùn)目標(biāo).

　　拓展訓(xùn)練的顯著特點(diǎn)有:

　　1、綜合活動(dòng)性.拓展訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都以體能活動(dòng)為引導(dǎo),引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng),有明確的操作過(guò)程,要求學(xué)員全身心的投入.

　　2、挑戰(zhàn)極限.拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度,表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上,需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰(zhàn),跨越"極限".

　　3、集體中的.個(gè)性.拓展訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng),強(qiáng)調(diào)集體合作.力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭(zhēng)取榮譽(yù),同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心,在集體中顯示個(gè)性.

　　4、高峰體驗(yàn).在克服困難,順利完成任務(wù)要求以后,學(xué)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感,獲得難得的高峰體驗(yàn).

　　5、自我教育.教員只是在課前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項(xiàng)向?qū)W員講清楚,活動(dòng)中一般不進(jìn)行講述,也不參與討論,充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀能動(dòng)性.

　　6、通過(guò)拓展訓(xùn)練,參訓(xùn)者在如下方面有顯著的提高:認(rèn)識(shí)自身潛能,增強(qiáng)自信心,改善自身形象；克服心理惰性,磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力,提高解決問(wèn)題的能力；認(rèn)識(shí)群體的作用,增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系,學(xué)會(huì)關(guān)心,更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛(ài)護(hù)大自然.、

　　一、活動(dòng)目的:

　　1.激發(fā)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí),增強(qiáng)集體的凝聚力.

　　2.激發(fā)和強(qiáng)化他們運(yùn)用和發(fā)揮團(tuán)隊(duì)智慧,增強(qiáng)集體創(chuàng)造力.

　　3.啟迪學(xué)生的創(chuàng)造力,體會(huì)策劃應(yīng)對(duì)的重要性.

　　二、活動(dòng)項(xiàng)目:

　　1.孤島求生:讓參與者體會(huì)合作的重要性,借團(tuán)隊(duì)合作與思考達(dá)到解決問(wèn)題的目的,并體會(huì)個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的位置.

　　2.毽球比賽:鍛煉集體合作的精神.溝通彼此間的默契,提高團(tuán)隊(duì)配合意識(shí),建立成員之間的相互信任.

　　3.合力吹氣球:通過(guò)游戲使大家認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性；增強(qiáng)集體的配合意識(shí),建立組員之間的相互信任；流動(dòng)活動(dòng)的完成有利于激發(fā)成員的積極性,使小組充滿活力.

　　4.快樂(lè)闖關(guān):幫助參與者認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性,提高協(xié)作能力；鍛煉身體,提高其身體的敏捷性與反應(yīng)能力.

　　5.先入咸陽(yáng)者為王:確立行為規(guī)范的重要性；明確團(tuán)隊(duì)角色,增強(qiáng)溝通能力；提高決策與領(lǐng)導(dǎo)能力,體會(huì)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部協(xié)調(diào)的重要性.

　　6.接發(fā)球比賽:增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)配合的意識(shí),訓(xùn)練參與者的身體協(xié)調(diào)性

　　三、活動(dòng)時(shí)間:20xx年11月29日

　　四、活動(dòng)地點(diǎn):黃山學(xué)院南區(qū)塑膠運(yùn)動(dòng)場(chǎng).

　　五、注意事項(xiàng):1.嚴(yán)禁個(gè)人單獨(dú)行動(dòng),任何個(gè)人都必需服從安排要以大局為重,堅(jiān)持少數(shù)服從多數(shù)的原則.任何因個(gè)人不遵守紀(jì)律造成的不良后果由其本人承擔(dān).現(xiàn)場(chǎng)的工作人員有義務(wù)隨時(shí)制止任何有危險(xiǎn)性的活動(dòng).2.請(qǐng)?jiān)谶M(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)注意環(huán)保,活動(dòng)結(jié)束后清理現(xiàn)場(chǎng),此外還要維護(hù)校園公共設(shè)施的安全.

　　六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算:150元.

　　七、活動(dòng)原則

　　1.自主性原則:活動(dòng)的主體是參與其中的同學(xué)們,活動(dòng)的設(shè)計(jì)與開(kāi)展都必須以參與者為中心,參與者的自主性要得到充分的尊重.

　　2.開(kāi)放性原則:活動(dòng)的參與不受專(zhuān)業(yè)、年級(jí)和院系的限制,鼓勵(lì)同學(xué)們進(jìn)行大范圍的交流,不同專(zhuān)業(yè)背景,不同年齡的學(xué)生相互溝通.

　　3.多樣性原則:活動(dòng)的種類(lèi)多樣參與者也多樣.

　　5.柔性原則:在實(shí)施計(jì)劃的過(guò)程中不用硬指標(biāo)評(píng)價(jià),重在參與,追求真正的學(xué)習(xí),倡導(dǎo)用人性化的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)參與者的表現(xiàn),讓參與者在完成目標(biāo)的喜悅后體驗(yàn)被認(rèn)可的感覺(jué).

　　開(kāi)展大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng),有利于形成大學(xué)生自覺(jué)參與素質(zhì)教育的積極導(dǎo)向,有利于動(dòng)員各方面資源服務(wù)大學(xué)生綜合素質(zhì)的提高.活動(dòng)能夠幫助參與者開(kāi)發(fā)自己的潛能樹(shù)立對(duì)自身能力的信心,讓同學(xué)們?cè)诳鞓?lè)中認(rèn)識(shí)到自己在團(tuán)隊(duì)中的作用,從而積極主動(dòng)、負(fù)責(zé)的參與到團(tuán)隊(duì)的工作中去.

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃7

　　一、指導(dǎo)思想：

　　進(jìn)一步普及、培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念，在對(duì)二、三年級(jí)的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在上述比賽中獲得好的成績(jī)。

　　二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

　　把在英國(guó)及其它歐洲國(guó)家取得巨大成功的足球啟蒙教育計(jì)劃運(yùn)用到訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

　　三、奮斗目標(biāo)

　　全面普及學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)，力爭(zhēng)在縣比賽踢出好成績(jī)，讓更多的學(xué)生喜歡上足球運(yùn)動(dòng)！

　　四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

　�。ㄒ唬┨岣哧�(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

　　訓(xùn)練作風(fēng)方面：

　　1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。

　　2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性。

　　比賽作風(fēng)方面：

　　1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。

　　2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。

　　3、嚴(yán)格的`比賽紀(jì)律。

　�。ǘ�）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

　　三年級(jí)：

　　1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。

　　2、提高隊(duì)員的防守能力。

　　3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)；

　　4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

　　5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。

　　6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門(mén)能力。

　　二年級(jí)：

　　1、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。

　　2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

　　3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

　�。ㄈ�）主要訓(xùn)練手段：

　　身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

　　技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接。

　�。ㄋ模┯�(xùn)練主要技術(shù)：

　　踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳎�腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。

　　停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹鳎�腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。

　　頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹�，介紹魚(yú)躍頭頂球。

　　運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹�，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

　�。ㄎ澹�戰(zhàn)術(shù)：

　　二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。

　　備戰(zhàn)期

　　1、認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，建設(shè)好球隊(duì)，壯大球隊(duì)，保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。

　　2、加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭(zhēng)光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。

　　3、注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

　　4、本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。

　　推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績(jī)，為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球人才。

　　比賽期：

　　選擇合適的對(duì)手進(jìn)行各類(lèi)比賽。

　　參加區(qū)小學(xué)生足球比賽，打出好的成績(jī)。

　　進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點(diǎn)。

　　加強(qiáng)思想教育和心理訓(xùn)練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平。

　　休整期：

　　積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓(xùn)練。

　　1、進(jìn)行積極性休息。

　　2、保持一定的訓(xùn)練水平，安排強(qiáng)度不大的技術(shù)練習(xí)。

　　3、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)備好隊(duì)伍調(diào)整工作，做好新的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作。

　　新學(xué)期新的開(kāi)始

　　1、提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng)，嚴(yán)格紀(jì)律性。培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量

　　2、提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏。協(xié)調(diào)。爆發(fā)力等素質(zhì)

　　A、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。

　　B、提高速度所需要的肌肉力量。

　　C、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

　　3、全面提高學(xué)生的基本技術(shù)（重點(diǎn)傳，接技術(shù)）逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)

　　A、提高活動(dòng)中控球能力。

　　B、正確掌握傳接球技術(shù)。

　　C、提高技術(shù)運(yùn)用能力。

　　D、注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培培養(yǎng)。

　　4、提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力。重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)

　　A、明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。

　　B、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1，3對(duì)2能力。

　　C、確定基本陣容，初步形成3—2—1全攻全守的基本打法。

　　5、主要訓(xùn)練手段

　　A、身體訓(xùn)練：各種快速跑，耐久跑，負(fù)重柔韌等練習(xí)。

　　B、技術(shù)訓(xùn)練：各種個(gè)人顛，控球練習(xí)，1對(duì)1攻守2—3跑動(dòng)中傳接配合，搶截球等。

　　C、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：2對(duì)1，2對(duì)2，3對(duì)2對(duì)抗攻守，半場(chǎng)攻守練習(xí)比賽。

　　備注：

　　1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。

　　2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng)，紀(jì)律嚴(yán)明，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。

　　3、訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊(duì)員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂(lè)體育”和“健康體育”讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓(xùn)練中。

　　六、訓(xùn)練分段：

　　A、低年級(jí)部：2年級(jí)

　　a、培養(yǎng)低年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；

　　b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；

　　c、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)；

　　d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；

　　e、通過(guò)分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)"；進(jìn)球與阻止對(duì)方進(jìn)球"；這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)

　　B、中年級(jí)：3年級(jí)

　　a、進(jìn)一步提高高年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好；

　　b、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；

　　c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

　　d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力

　　訓(xùn)練時(shí)間為：

　　每天上午：6：40 ——7：30；每天下午：3：00 ——4：30

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃8

　　一、指導(dǎo)思想

　　進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂(lè)觀開(kāi)朗。通過(guò)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，為足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)，為省、市隊(duì)輸送足球隊(duì)員作好準(zhǔn)備。

　　二、工作目標(biāo)

　　提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接20xx年9月下旬的丹陽(yáng)市和鎮(zhèn)江市小學(xué)生足球比賽，并能取得較好的成績(jī)。

　　三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

　　貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

　　四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

　　 制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹(shù)立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

　　1.訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性

　　2.比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)

　　五、訓(xùn)練對(duì)象

　　 小學(xué)男子

　　隊(duì)員名單：

　　六、工作措施

　�。ㄒ唬┯�(xùn)練時(shí)間

　　周一～周五：每天上午7：00～8：00

　　每天下午3：10～4：40

　　節(jié)假日訓(xùn)練另行通知

　�。ǘ�）訓(xùn)練原則

　　1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無(wú)故缺席。

　　2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。

　　3.隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。

　　4.有目的，有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。

　　5.在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。

　　6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。

　�。ㄈ�）訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容

　　可以分三個(gè)階段：

　　第一階段

　　一、身體訓(xùn)練

　�。ㄒ唬┥眢w訓(xùn)練的目的

　　1、使學(xué)生熱愛(ài)足球。

　　2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

　�。ǘ�）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、做徒手操

　　2、以跑為主的身體訓(xùn)練。

　�。╨）慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。

　　（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動(dòng)作正確。

　�。�3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

　　（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的.后蹬方法。

　　二、足球技術(shù)訓(xùn)練

　�。ㄒ唬┘夹g(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

　　2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

　　（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、以帶球?yàn)橹鳎�在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。

　　2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

　　3、單一的射門(mén)訓(xùn)練和接球后的射門(mén)訓(xùn)練。

　　（三）守門(mén)員的訓(xùn)練

　　1、手型訓(xùn)練。

　　2、自由訓(xùn)練。

　　3、下手球和上手球接法練習(xí)。

　　4、踢手拋球訓(xùn)練。

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　�。ㄒ唬�戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

　　L、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。

　　2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

　　（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過(guò)人。

　　2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

　　3、在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過(guò)一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過(guò)一”的戰(zhàn)術(shù)。

　　四、游戲和比賽

　�。ㄒ唬┠康�

　　1、通過(guò)游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

　　2、通過(guò)小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。

　�。ǘ�）比賽方法

　　1、一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。

　　2、三對(duì)三、五對(duì)五的有門(mén)踢球比賽。

　　3、開(kāi)展“五人制”訓(xùn)練比賽。

　　第二階段

　　一、身體訓(xùn)練

　　（－）身體訓(xùn)練的目的

　　1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

　　2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。

　�。ǘ�）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)做簡(jiǎn)單的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。

　　（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。

　�。�2）快跑：60米、200米。

　�。�3）曲線跑：用曲線跑繞過(guò)障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。

　�。�4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。

　　3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

　　4、進(jìn)行游戲比賽。

　　二、足球技術(shù)訓(xùn)練

　�。ㄒ唬┘夹g(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

　　2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。

　　3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

　�。ǘ�）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、以帶球?yàn)橹�，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。

　　2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。

　　3、學(xué)習(xí)單一射門(mén)、接球射門(mén)和有阻擋、過(guò)障礙的射門(mén)技術(shù)。

　　4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。

　�。ㄈ�）守門(mén)員的訓(xùn)練

　　1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃9

　　為了更好的配合學(xué)校搞好素質(zhì)教育，豐富學(xué)生的校園文化生活，啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂(lè)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的音樂(lè)審美能力、藝術(shù)修養(yǎng)及表現(xiàn)能力，弘揚(yáng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展，特成立學(xué)校合唱隊(duì)。為了使活動(dòng)順利高效的開(kāi)展，現(xiàn)將本學(xué)期活動(dòng)情況作一下安排：

　　一、活動(dòng)主題：

　　包括學(xué)生學(xué)習(xí)良好的歌唱姿勢(shì)、正確的呼吸方法、自然圓潤(rùn)的發(fā)聲、清晰的吐字、咬字及音高、節(jié)奏訓(xùn)練等。使他們打下良好的聲樂(lè)基礎(chǔ)，并自然的運(yùn)用到歌曲的演唱當(dāng)中。通過(guò)排練好每一首歌曲，培養(yǎng)學(xué)生的聽(tīng)覺(jué)和樂(lè)感，發(fā)展學(xué)生的綜合音樂(lè)素質(zhì)。

　　二、活動(dòng)目標(biāo)：

　　1、第一個(gè)月通過(guò)不同的發(fā)聲練習(xí)來(lái)規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高演唱水平和演唱技巧。排練《銀色的馬車(chē)從天上來(lái)》

　　2、第二個(gè)月通過(guò)練唱中外少兒合唱歌曲，來(lái)提高學(xué)生的音樂(lè)修養(yǎng)和自身素質(zhì)。排練《半個(gè)月亮爬上來(lái)》

　　3、第三個(gè)月通過(guò)演唱快板歌曲，訓(xùn)練學(xué)生對(duì)節(jié)奏的敏感并加以掌握。排練《課間十分鐘》

　　4、第四個(gè)月鞏固練習(xí)加強(qiáng)排練

　　三、參加對(duì)象：

　　在學(xué)校的`五年級(jí)學(xué)生中進(jìn)行選拔，人數(shù)在50人左右。

　　四、活動(dòng)時(shí)間：

　　活動(dòng)的時(shí)間定于每周二、三、四下午第三節(jié)課。每次教師提前五分鐘到位做好準(zhǔn)備工作。

　　五、活動(dòng)地點(diǎn)：二（5）班教室

　　六、活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　提前五分鐘到位做好準(zhǔn)備工作。課前認(rèn)真收集資料、鉆研教法，并為學(xué)生復(fù)印好歌紙。

　　七、活動(dòng)過(guò)程設(shè)計(jì)：

　　A訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的聲音。

　　2、中外合唱名曲。

　　3、合唱姿態(tài)、舞臺(tái)造型。

　　B訓(xùn)練方法及過(guò)程：

　　1、聲音的訓(xùn)練

　�。�1）呼吸

　�。�2）聲音位置

　　（3）直聲訓(xùn)練

　　2、音準(zhǔn)訓(xùn)練

　　音準(zhǔn)是音樂(lè)表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來(lái)源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。

　　3、尋找共鳴位置擴(kuò)大音域的具體措施。

　�。�1）胸音訓(xùn)練

　�。�2）頭音訓(xùn)練

　　5、節(jié)奏訓(xùn)練

　　音樂(lè)是在時(shí)間中展示的藝術(shù)，節(jié)奏是它的組成部分和主導(dǎo)因素，沒(méi)有節(jié)奏也就沒(méi)有音樂(lè)。

　　6、咬字與吐字的訓(xùn)練

　　以字帶聲，以情帶聲，字正腔圓是我國(guó)民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真。

　　7、中外歌曲的學(xué)習(xí)

　　八、本學(xué)期活動(dòng)內(nèi)容：

　　1、《銀色的馬車(chē)從天上來(lái)》

　　2、《半個(gè)月亮爬上來(lái)》

　　3、《課間十分鐘》

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃10

　　一、指導(dǎo)思想：

　　 進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念， 通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂(lè)觀開(kāi)朗。通過(guò)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在片比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。

　　二、目的：

　　1、鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的'興趣，提倡正當(dāng)休閑活動(dòng)。

　　2、啟發(fā)學(xué)生對(duì)正當(dāng)運(yùn)動(dòng)的興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的益處。

　　3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)，增進(jìn)學(xué)生專(zhuān)長(zhǎng)能力。

　　4、為市、區(qū)級(jí)比賽做準(zhǔn)備，爭(zhēng)取取得好的成績(jī)。

　　三、球員組成：

　　 1、由教練選撥對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有興趣或者具有潛力的學(xué)生。

　　2、需經(jīng)家長(zhǎng)同意后參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)。

　　四、訓(xùn)練方式：

　　 1、鼓勵(lì)本校對(duì)足球有興趣的男學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

　　2、最后根據(jù)訓(xùn)練期間學(xué)生的實(shí)際情況組成校足球隊(duì)

　　五、訓(xùn)練對(duì)象：小學(xué)六年級(jí)。

　　六、訓(xùn)練地點(diǎn)：校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

　　七、訓(xùn)練時(shí)間

　　 （ 待定 ）

　　八、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段：

　　1.制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。

　　2.培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹(shù)立為隊(duì) 、為校爭(zhēng)光的信念。

　　3. 形成梯隊(duì)隊(duì)伍。

　　4.培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力 。

　　5.保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

　　訓(xùn)練作風(fēng)方面：

　　1.嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

　　2.嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性

　　九、主要訓(xùn)練手段：

　　身體訓(xùn)練手段：比賽規(guī)則、守門(mén)員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練）教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

　　基本技術(shù)訓(xùn)練手段：

　　踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練：

　　各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、分組比賽

　　十、訓(xùn)練分段:

　　 A、體能訓(xùn)練

　　a、 培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；

　　b、 培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；

　　c、 學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門(mén)等基本技術(shù)；

　　d、 培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；

　　e、 通過(guò)分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止對(duì)方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)

　　B、加強(qiáng)訓(xùn)練

　　a、 進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好；

　　b、 繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；

　　c、 學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

　　d、 在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃11

　　一、激發(fā)學(xué)生興趣

　　常言說(shuō)：興趣是最好的老師。對(duì)學(xué)生進(jìn)行作文訓(xùn)練，要走近學(xué)生生活，多用學(xué)生身邊發(fā)生的人和事進(jìn)行舉例說(shuō)明，讓學(xué)生感到親近可信，這樣就能激發(fā)學(xué)生的寫(xiě)作興趣，當(dāng)學(xué)生對(duì)作文產(chǎn)生興趣時(shí)，他總是積極主動(dòng)的，心情愉快地寫(xiě)，寫(xiě)出來(lái)的文章就有真情實(shí)感。前蘇聯(lián)教育家說(shuō)過(guò)：“只有在學(xué)生情趣高漲，不斷要求向上，想把自己獨(dú)有的想法表達(dá)出來(lái)的氛圍下，才能產(chǎn)生出使兒童的作文豐富多彩的那些思想感情和詞語(yǔ)�！庇纱丝梢�(jiàn)，在教學(xué)中，任何形式的教學(xué)都必須遵循興趣性原則。在作文訓(xùn)練教學(xué)中，只有用活生生的生活例子和課文中的一些生活片段對(duì)學(xué)生進(jìn)行講解，讓學(xué)生對(duì)寫(xiě)作產(chǎn)生濃厚興趣時(shí)，寫(xiě)出來(lái)的作文才有價(jià)值。

　　二、積累生活素材

　　平時(shí)，老師要要求學(xué)生多積累生活素材。工作計(jì)劃除了多看書(shū)、看報(bào)、聽(tīng)廣播、看電視外，還要注意多觀察身邊的人和事，做生活的有心人。只有學(xué)生積累的寫(xiě)作素材越豐富，寫(xiě)作內(nèi)容就越充實(shí)，越生動(dòng)。常言說(shuō)：“巧媳婦難為無(wú)米之炊”。所以，一定要要求學(xué)生注意收集和整理一些典型材料，這一點(diǎn)要貫穿于整個(gè)作文訓(xùn)練的始終。老師要訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成天天寫(xiě)日記的好習(xí)慣，只有學(xué)生記的材料多了，寫(xiě)作時(shí)才能運(yùn)用自如。

　　三、豐富寫(xiě)作語(yǔ)言

　　寫(xiě)作語(yǔ)言是作文的重要表現(xiàn)形式。如果學(xué)生的語(yǔ)言貧乏，心想要將自己的思想感情向別人表達(dá)，但是，寫(xiě)作時(shí)搜腸刮肚地找一些詞語(yǔ)湊合在一起，總覺(jué)得不對(duì)勁，結(jié)果是寫(xiě)了涂，涂了改，還是不能表達(dá)自己的意思，往往是詞不達(dá)意。因此，寫(xiě)作語(yǔ)言的訓(xùn)練顯得十分重要。那么，如何讓學(xué)生學(xué)會(huì)積累詞匯語(yǔ)言呢?

　　依我所見(jiàn)，有如下四種方法：

　　1、從所學(xué)過(guò)的課文中積累。將所學(xué)過(guò)的課文中的精辟、優(yōu)美的詞語(yǔ)或語(yǔ)句摘錄下來(lái)，記在心里。

　　2、從課外閱讀中積累。學(xué)生在閱讀課外書(shū)籍時(shí)，可以將課外書(shū)籍中的有關(guān)人物形象、環(huán)境場(chǎng)面等相關(guān)的語(yǔ)段或詞語(yǔ)積累起來(lái)，用于自己的文章中。

　　3、從日常交談或電視、廣播中積累。在與別人或聽(tīng)別人談話時(shí)，別人對(duì)一些人物肖像、場(chǎng)面敘述、故事情節(jié)講解等較好的語(yǔ)言，把它記在心里，變成自己的語(yǔ)言，用于自己的寫(xiě)作中。

　　4、從歸納中積累。在自己所見(jiàn)、所聞的人或事中去歸納總結(jié)。只有這樣，長(zhǎng)期養(yǎng)成多聽(tīng)、多想、多看、多記的習(xí)慣，才能豐富自己的語(yǔ)言，并將其運(yùn)用到自己的寫(xiě)作中，才能提高自己的寫(xiě)作水平。

　　四、加強(qiáng)思維訓(xùn)練

　　學(xué)生的年齡階段不同，思維訓(xùn)練的著重點(diǎn)和訓(xùn)練方式也不同。小學(xué)生主要的是訓(xùn)練形象思維。小學(xué)的作文訓(xùn)練主要是以記敘文為主，寫(xiě)記敘文就離不開(kāi)想象和聯(lián)想等形象思維。平時(shí)，我們要求學(xué)生在短短的40分鐘內(nèi)寫(xiě)好一篇記敘文，如果學(xué)生沒(méi)有扎實(shí)的形象思維能力，怎么會(huì)完成呢?因此，我們必須加強(qiáng)對(duì)學(xué)生形象思維的訓(xùn)練。形象思維訓(xùn)練的方法之一就是有目的地指導(dǎo)學(xué)生觀察事物的基本形象，經(jīng)常組織學(xué)生參觀、訪問(wèn)。并將這些觀察和走訪所得記在心頭，然后寫(xiě)好回憶錄，回憶錄的寫(xiě)作過(guò)程實(shí)際上就是訓(xùn)練形象思維的過(guò)程。老師對(duì)這項(xiàng)工作要常抓不懈，總之，通過(guò)訓(xùn)練后，要達(dá)到開(kāi)拓學(xué)生思維的目的，使學(xué)生變得思維敏捷。想象豐富，對(duì)作文題反映迅速，寫(xiě)作時(shí)思路活躍。只有這樣訓(xùn)練，學(xué)生的課堂作文才能完成。

　　五、強(qiáng)化速度訓(xùn)練

　　寫(xiě)作速度至關(guān)重要。作文訓(xùn)練的目的除了要求學(xué)生能把自己的見(jiàn)聞、感受和想象，內(nèi)容充實(shí)、感情真實(shí)、條理清楚、語(yǔ)句通順、字跡工整地寫(xiě)出來(lái)外，還要求一定的寫(xiě)作速度。那么，如何對(duì)學(xué)生進(jìn)行寫(xiě)作速度的訓(xùn)練呢?我平時(shí)在訓(xùn)練中，40分鐘的時(shí)間大致是這樣安排的：審題：確定主題和怎樣布局課篇不超過(guò)5分鐘，寫(xiě)作30分鐘，修改5分鐘。速度目標(biāo)是40分鐘400字。這種做法，要嚴(yán)格要求，每次作文安排一個(gè)課時(shí)，當(dāng)堂完成。起初，有些學(xué)生跟不上，40分鐘怎么寫(xiě)也寫(xiě)不完，我對(duì)這些學(xué)生采取的方法是：多加鼓勵(lì)、切忌指責(zé);暫時(shí)遷就、決不放松;時(shí)間一到，全部交齊，沒(méi)有寫(xiě)完也要收。在批改時(shí)，對(duì)尚未寫(xiě)完的'學(xué)生作文加以適當(dāng)補(bǔ)充，使之完整，并在文后多加鼓勵(lì)和勉勵(lì)的評(píng)語(yǔ)。這樣學(xué)生在下次作文時(shí)就有一定的緊迫感和時(shí)間觀念，就能加快寫(xiě)作速度，提高寫(xiě)作效益。

　　六、深化技巧訓(xùn)練

　　寫(xiě)作技巧是作文成功的保證。作文技巧訓(xùn)練的基本方法是專(zhuān)題指導(dǎo)，講練結(jié)合。在作文教學(xué)中，要讓學(xué)生知道每個(gè)作文題目中的“題眼”，學(xué)生掌握了“題眼”，就能很快地確定寫(xiě)作的主題。另外，教會(huì)學(xué)生根據(jù)題目要求和“題眼”，擬出寫(xiě)作提綱，有了寫(xiě)作提綱，就有了寫(xiě)作思路，就確定了文章的布局和結(jié)構(gòu)。這樣一篇文章大體輪廓很快地就在學(xué)生頭腦里出現(xiàn)了，然后學(xué)生根據(jù)自己掌握的素材和豐富的語(yǔ)言把自己的思想感情表達(dá)出來(lái)，一篇完美的文章很快地就形成了。除此之外，對(duì)審題、立意、布局某篇、修改等技巧，進(jìn)行分析、歸納、總結(jié)、指導(dǎo)。對(duì)學(xué)生在作文時(shí)容易出現(xiàn)的“短路”、跑題、空洞、松散、結(jié)構(gòu)混亂、詞不達(dá)意等現(xiàn)象進(jìn)行舉例說(shuō)明，分析講解。讓學(xué)生牢固地掌握寫(xiě)作技巧，提高寫(xiě)作水平。

　　七、全面綜合訓(xùn)練

　　學(xué)生在掌握上述六步訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，具備了一定的寫(xiě)作基礎(chǔ)，形成了一定的寫(xiě)作方法和技巧。但是，為了更好地提高學(xué)生寫(xiě)作能力，還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行字、詞、句、段、篇、過(guò)渡段結(jié)構(gòu)、前后呼應(yīng)、情感表達(dá)、人物塑造、環(huán)境描寫(xiě)、抒情、議論、時(shí)空變化等進(jìn)行全面綜合訓(xùn)練。讓學(xué)生能掌握和適應(yīng)各類(lèi)文題的寫(xiě)法。

　　作文訓(xùn)練，方法多樣。上述七步，僅供參考。作文質(zhì)量的高低，是語(yǔ)文水平的最好見(jiàn)證，我們語(yǔ)文老師一定要高度重視對(duì)學(xué)生作文寫(xiě)作的訓(xùn)練。這七步是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)整體，雖然有時(shí)候在實(shí)際訓(xùn)練中穿插使用，只要我們?cè)谟?xùn)練時(shí)有所側(cè)重，按步訓(xùn)練，長(zhǎng)抓不懈，就能達(dá)到提高學(xué)生寫(xiě)作能力的目的。

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃12

　　從xx年3月份開(kāi)始，我們小組三個(gè)人開(kāi)始了上海理工大學(xué)校級(jí)的大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目：重殘者護(hù)理床，指導(dǎo)老師是我校醫(yī)療器械與食品學(xué)院的趙展老師。到現(xiàn)在，已經(jīng)過(guò)去了將近10個(gè)月的時(shí)間，我們從剛開(kāi)始的一無(wú)所知和一籌莫展，到現(xiàn)在的目標(biāo)明確，方案清晰，漸入佳境，這其中覺(jué)得發(fā)生在我們身上好多事情，也收獲了好多。回想過(guò)去參加研究項(xiàng)目的過(guò)程，從開(kāi)始的尋找課題到申請(qǐng)立項(xiàng)撰寫(xiě)項(xiàng)目申請(qǐng)書(shū)，到查閱相關(guān)參考文獻(xiàn)，確定實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目、實(shí)施方案和尋找創(chuàng)新點(diǎn)；并制定詳細(xì)的研究方案和步驟；對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行相關(guān)調(diào)查和研究；到最后確定項(xiàng)目的可行性，一步步走來(lái)，這其中的辛苦和辛酸只有經(jīng)歷過(guò)的人才懂，其中的經(jīng)驗(yàn)和成長(zhǎng)也只有經(jīng)歷過(guò)的人才會(huì)分享和擁有。這是一次難得的經(jīng)歷，一次讓我們得到鍛煉和成長(zhǎng)的經(jīng)歷。

　　轉(zhuǎn)眼到了項(xiàng)目中期檢查的階段，回顧這一段時(shí)間以來(lái)的努力和收獲，現(xiàn)將我們的心得體會(huì)分享如下：

　　在研究方面，最深的體會(huì)就是要善于勤于思考，主動(dòng)動(dòng)手動(dòng)腦。創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目不是基礎(chǔ)課上我們做的實(shí)驗(yàn)，只要按著老師講的步驟做就行了。做的課題對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，可能是一個(gè)沒(méi)有接觸過(guò)的新領(lǐng)域，沒(méi)有人告訴我們一步步該怎么做。需要自己去找文獻(xiàn)查資料，去弄明白實(shí)驗(yàn)的原理，然后確定要?jiǎng)?chuàng)新的方向，按照這個(gè)方向一點(diǎn)點(diǎn)努力，所以每一步都需要獨(dú)立思考。其中會(huì)遇到很多困難，這個(gè)時(shí)候除了尋找?guī)椭�，最重要的還是自己思考。最開(kāi)始的時(shí)候，我們很急于求成，所以一開(kāi)始就憑著自己的想像悶著頭在實(shí)驗(yàn)室里畫(huà)圖，結(jié)果前面兩個(gè)星期一事無(wú)成，以自己的想像畫(huà)的圖給老師看，老師只要仔細(xì)一看就漏洞百出，沒(méi)有一點(diǎn)可行性。后來(lái)我們聽(tīng)了老師的建議，不要著急，一點(diǎn)點(diǎn)一步一步地來(lái)，先查閱文獻(xiàn)資料，弄明白其中原理，再勤于思考，在文獻(xiàn)資料中獲得有用的信息，得到啟發(fā)，然后再運(yùn)用到自己研究的項(xiàng)目中，一定要學(xué)會(huì)借鑒。

　　在學(xué)習(xí)知識(shí)上我們認(rèn)識(shí)到光靠學(xué)習(xí)書(shū)本知識(shí)是不夠的，真正要?jiǎng)邮肿鲆粋�(gè)產(chǎn)品它需要各個(gè)方面的知識(shí)，而且實(shí)驗(yàn)和理論值有差距的，在實(shí)驗(yàn)中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多理論的知識(shí)是不實(shí)用的，必須要靠經(jīng)驗(yàn)以及不斷的摸索去解決。中國(guó)的學(xué)生總是習(xí)慣于在教室里在課本上學(xué)習(xí)知識(shí)，所以很缺乏創(chuàng)新方面的思維，在做這個(gè)項(xiàng)目的過(guò)程中，我深刻地意識(shí)到我們應(yīng)該嘗試著多動(dòng)手，一些機(jī)器零部件只有自己親自拆了再裝上去才能完全理解其中的機(jī)構(gòu)和工作原理，這比在課本上對(duì)著圖看原理要方便有效的'多的多。說(shuō)實(shí)話，剛接觸助行器這個(gè)項(xiàng)目，我連助行器是什么都不知道，更別說(shuō)讓我去設(shè)計(jì)研究出一個(gè)助行器產(chǎn)品了。后來(lái)，我查閱了好多有關(guān)助行器的文獻(xiàn)，才弄明白助行器的一些基礎(chǔ)知識(shí)，但是對(duì)于助行器的簡(jiǎn)單的機(jī)械機(jī)構(gòu)還是不能很好地理解，幸運(yùn)的是我們學(xué)校的實(shí)驗(yàn)室有一個(gè)簡(jiǎn)單的助行器，可供我們拆卸研究用，所以我自己親自拆裝了幾次，這才完全理解了其中的機(jī)械機(jī)構(gòu)，這為我們后續(xù)的研究起到了很大的作用。

　　在創(chuàng)新方面，由于我們這是一個(gè)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目，所以創(chuàng)新方面是必不可少的。我覺(jué)得，創(chuàng)新方面首先要明確一個(gè)方向和目標(biāo)，方向和目標(biāo)是貫穿整個(gè)項(xiàng)目的核心，只有明確方向，圍繞這個(gè)方向努力下去，才可能有結(jié)果。創(chuàng)新點(diǎn)可以從很多方面著手，不一定要很高深很前沿的東西，只要不是照搬別人的東西在自己力所能及的范圍內(nèi)就好。有時(shí)候，思維可能會(huì)出現(xiàn)“停滯不前”的現(xiàn)象，這時(shí)候不要著急也不要想著放棄，要試著換一個(gè)角度思考，發(fā)散思維多方位思考，作出大膽猜想，這時(shí)候你也許會(huì)有一種“柳暗花明又一村”的感覺(jué)。

　　其實(shí)這段時(shí)間對(duì)這個(gè)項(xiàng)目的付出和努力，讓我們覺(jué)得收獲最大，體會(huì)最多的應(yīng)該是團(tuán)隊(duì)合作方面。一個(gè)人不管怎樣都是需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作才能把事情做得漂亮，也許一個(gè)人也能完成，但是可能要花上十倍百倍的時(shí)間，而且完成的可能也沒(méi)有那么漂亮。“眾人拾柴火焰高”這句話是有道理的。團(tuán)隊(duì)合作中需要我們成員間的不斷磨合，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)大家的意見(jiàn)和分享你的看法，做到尊重你得每一個(gè)組員，開(kāi)心地交流與合作。一開(kāi)始，我們組的三個(gè)人的合作一點(diǎn)也不默契，甚至可以用不愉快來(lái)形容，因?yàn)槲覀冎�間缺少交流，每個(gè)人都有自己的想法，但是都放在了心里，沒(méi)有及時(shí)地說(shuō)出來(lái)，有種自己忙自己的感覺(jué)，一點(diǎn)也沒(méi)有團(tuán)隊(duì)合作的氛圍。直到一段時(shí)間后，我們開(kāi)會(huì)討論交流才發(fā)現(xiàn)我們前段時(shí)間都在各忙各的，都沒(méi)有辦法交流到一起，整個(gè)項(xiàng)目也是毫無(wú)進(jìn)展。這時(shí)我們才意識(shí)到我們的團(tuán)隊(duì)合作，人員分配方面出了問(wèn)題。所以我們及時(shí)調(diào)整，做到及時(shí)交流，每一個(gè)人有想法都可以及時(shí)的提出來(lái)我們大家一起討論交流，這樣做之后，真的事半功倍，并且在做項(xiàng)目的過(guò)程中也感到很開(kāi)心很快樂(lè)。

　　在項(xiàng)目研究過(guò)程中，我深深感受到團(tuán)隊(duì)合作的重要性和必要性，同時(shí)也學(xué)到了很多東西，在一定程度上提高了自己的學(xué)習(xí)和創(chuàng)新能力。很感謝這個(gè)項(xiàng)目給我的鍛煉與成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃13

　　收益：計(jì)件或按時(shí)間計(jì)算

　　風(fēng)險(xiǎn)：

　　技能要求：口才、勇氣，一些大品牌往往還要求相貌。

　　業(yè)務(wù)描述：

　　給人家做做商業(yè)調(diào)查，尤其是入戶的，很鍛煉能力。

　　發(fā)送廣告記得要確認(rèn)該公司合法，別在大街上往人手里亂塞廢紙，或者四處亂貼小廣告。

　　去促銷(xiāo)手機(jī)或者數(shù)碼用品是件挺好的`事，自己需要的時(shí)候還能圖個(gè)便宜。這種工作往往是短期工作，很少能做太久。

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃14

　　舞蹈興趣小組是學(xué)生非常樂(lè)于參與的一個(gè)興趣小組，活動(dòng)內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)感，中學(xué)舞蹈隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃�；顒�(dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂(lè)，理解音樂(lè)和表現(xiàn)音樂(lè)。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。因此，我結(jié)合我們學(xué)校的實(shí)際情況，特別做出如下的教學(xué)計(jì)劃：

　　一、指導(dǎo)思想：

　　豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)的興趣，為舞蹈愛(ài)好者進(jìn)行舞蹈基本功的訓(xùn)練，提高舞蹈專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，使其達(dá)到學(xué)習(xí)舞蹈的初步要求──具有健美、靈活的體態(tài)。通過(guò)訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握較廣泛的舞蹈知識(shí)并兼?zhèn)湟魳?lè)與舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。使學(xué)生具有較規(guī)范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。

　　二、任務(wù)和目標(biāo)：

　�。ㄒ唬┪璧富顒�(dòng)課要以審美為中心。美的感染必須通過(guò)自身的體驗(yàn)才能獲得，因此，在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中，要以形體動(dòng)作的美感來(lái)感染學(xué)生，要以舞曲中豐富的情感來(lái)陶冶學(xué)生，進(jìn)而使學(xué)生逐步形成健康的審美觀念，高尚的'道德情操，以及必要的音樂(lè)審美能力。

　�。ǘ�）舞蹈活動(dòng)課要以文化為主線。以往舞蹈活動(dòng)的視角往往單純的從動(dòng)作到動(dòng)作，很少?gòu)奈幕�的角度去思考�，F(xiàn)在，因以普及藝術(shù)教育為內(nèi)容，把單純的舞蹈動(dòng)作拓展為音樂(lè)文化是素質(zhì)教育的需要。因此，我們要通過(guò)學(xué)習(xí)不同風(fēng)格的民族組合來(lái)體會(huì)舞蹈與人、舞蹈與社會(huì)、舞蹈與民族、舞蹈與大自然的聯(lián)系等等，通過(guò)舞蹈活動(dòng)來(lái)了解不同的文化。

　�。ㄈ�）舞蹈活動(dòng)課要加強(qiáng)實(shí)踐與創(chuàng)造。要特別重視學(xué)生的參與和實(shí)踐，重視學(xué)生感受、體驗(yàn)、表現(xiàn)舞曲的情感，重視學(xué)生感受、體驗(yàn)、表現(xiàn)舞曲的美。同時(shí)，還應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生積極參與探究與創(chuàng)造，應(yīng)當(dāng)把開(kāi)發(fā)學(xué)生的形象思維能力、開(kāi)發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維潛質(zhì)作為重要的培養(yǎng)目標(biāo)。

　�。ㄋ模┪璧富顒�(dòng)課要提高學(xué)生的各項(xiàng)能力。通過(guò)學(xué)習(xí)要全面培養(yǎng)學(xué)生的視覺(jué)能力、聽(tīng)覺(jué)能力、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力、形體表達(dá)能力、認(rèn)識(shí)自我和適應(yīng)環(huán)境的能力。使學(xué)生的形象思維和科學(xué)思維得到協(xié)調(diào)發(fā)展，智力和創(chuàng)新能力得到不斷提高。

　�。ㄎ澹┪璧富顒�(dòng)課要讓學(xué)生懂得簡(jiǎn)單的舞蹈知識(shí)和舞臺(tái)表演規(guī)則。

　　總之，讓學(xué)生在音樂(lè)、舞蹈的熏陶中受到美的教育，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性及對(duì)身體的控制能力，培養(yǎng)學(xué)生的注意力、集體榮譽(yù)感，以及吃苦耐勞的精神，矯正其形體，提高學(xué)生們的外在和內(nèi)在的氣質(zhì)和修養(yǎng)。希望通過(guò)這一學(xué)期的訓(xùn)練，隊(duì)員對(duì)各種不同類(lèi)型的舞蹈均有一定程度的。接觸和了解，在動(dòng)作和舞感方面有一定的提高，培養(yǎng)隊(duì)員對(duì)舞蹈的熱情，并創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓大家積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，爭(zhēng)取為各種活動(dòng)的參與和下學(xué)期的全是中小學(xué)文藝匯演做好最充分的準(zhǔn)備。

　　三、訓(xùn)練目的：

　　通過(guò)復(fù)習(xí)熟練掌握上學(xué)期所學(xué)的舞蹈基本動(dòng)作，要求學(xué)生在本學(xué)期末，新同學(xué)能夠掌握一定的舞蹈知識(shí)，軟度、開(kāi)度得到一定的訓(xùn)練；老同學(xué)基本功更上一個(gè)臺(tái)階，軟、開(kāi)度達(dá)到一定程度，掌握一定的舞蹈技巧，在音樂(lè)舞蹈中表現(xiàn)美、感受美，嘗試不同風(fēng)格的舞蹈組合。在進(jìn)行技能技巧訓(xùn)練的同時(shí)，激發(fā)孩子們的創(chuàng)造性思維，增加自信，學(xué)會(huì)展現(xiàn)自我。

　　通過(guò)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，在感受音樂(lè)的基礎(chǔ)上，有感情的進(jìn)行唱游活動(dòng)，能夠隨著音樂(lè)的不同情緒，節(jié)奏以及節(jié)拍的變化，有表情的進(jìn)行律動(dòng)，模仿動(dòng)作和即興表演，寓教育于舞蹈活動(dòng)之中，使學(xué)生潛移默化的接受愛(ài)國(guó)主義、集體主義、行為規(guī)范、尊老愛(ài)幼的教育，讓每一位學(xué)生都在舞蹈活動(dòng)中享受到美和歡樂(lè)。

　　1、開(kāi)學(xué)之后，對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，教師通過(guò)有趣的基訓(xùn)，使學(xué)生腿的開(kāi)度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內(nèi)容順利完成。

　　2、當(dāng)學(xué)生在地面完成軟度開(kāi)度的訓(xùn)練以后，可以進(jìn)行把上規(guī)范而且簡(jiǎn)化的訓(xùn)練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高。

學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃15

　　按照素質(zhì)教育的要求，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生。同時(shí)，也為了豐富學(xué)生的課余生活，提高學(xué)生對(duì)學(xué)校生活的熱情、對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，特組建籃球隊(duì)。

　　一、訓(xùn)練目標(biāo)

　　1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣；

　　2、理解籃球的相關(guān)規(guī)則；

　　3、培養(yǎng)學(xué)生基本的運(yùn)球技能；

　　4、訓(xùn)練學(xué)生學(xué)會(huì)正確的投球方法；

　　5、學(xué)會(huì)基本的傳球配合能力；

　　二、組織建隊(duì)

　　從三、四、五年級(jí)中挑選對(duì)籃球有興趣的學(xué)生10人，進(jìn)一步劃分校對(duì)與預(yù)備隊(duì)。

　　三、訓(xùn)練方法第一階段練習(xí)

　　1、運(yùn)球訓(xùn)練：帶球直線、曲線練習(xí)；帶球過(guò)人練習(xí)。

　　2、傳球練習(xí)：二人傳球練習(xí)；多人傳球練習(xí)；快速傳球練習(xí)；傳接球位置。

　　3、投籃練習(xí)：

　�。�1）跳投練習(xí)

　　讓學(xué)生知道跳投時(shí)擦籃板會(huì)帶來(lái)兩個(gè)不利因素：

　　第一，改變投籃動(dòng)作，瞄籃于籃筐而不是籃板是投籃的基

　　本點(diǎn)之一。在動(dòng)力定型中突然改變投籃方式必定會(huì)影響投籃命中率。

　　第二，投籃不果斷。在關(guān)鍵的場(chǎng)合，投手平時(shí)如果總是依靠籃板投

　　籃，不可避免地會(huì)在特殊的'角度，不知瞄籃筐于何點(diǎn)。我該碰籃板好還是不碰籃板好？這種優(yōu)柔寡斷可能就是中與不中的區(qū)別。而這一投也可能是勝負(fù)的關(guān)鍵所在。

　　好的棒球手確切知道在任何場(chǎng)合下該怎么做，好的籃球隊(duì)員也是如此。不要把自己置于一種自己也不知道的情景之中。這就是訓(xùn)練學(xué)生要注意的。

　�。�2）、重復(fù)練習(xí)

　　跳投、罰球任何投籃的基本要點(diǎn)就是重復(fù)。在動(dòng)力定型機(jī)制之下，不斷練習(xí)。特別是針對(duì)小學(xué)生來(lái)講：有很大的局限性，力量對(duì)比、速度、技術(shù)。只有不斷練習(xí)時(shí)投籃成為無(wú)意識(shí)的自然反應(yīng)。優(yōu)秀的投手不必要準(zhǔn)確地說(shuō)出他會(huì)跳投有多高，把扶球手放在籃球的何處，球在最高點(diǎn)時(shí)有多高，等等。但要讓他們學(xué)會(huì)辨認(rèn)出這些因素，因?yàn)樗麄儫o(wú)時(shí)無(wú)刻不在起著作用，發(fā)生著。

　　3、怎么練習(xí)可以通過(guò)墻壁練習(xí)，培養(yǎng)出手的動(dòng)力定型----持球、起跳、出手、出手后手臂跟進(jìn)。也可以用墻壁練習(xí)接球和起跳的準(zhǔn)備動(dòng)作。當(dāng)球來(lái)時(shí)，準(zhǔn)備雙手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。當(dāng)球快到時(shí)，雙手迅速接球靠近身體，持球準(zhǔn)備投籃。如果的確已經(jīng)掌握基本姿勢(shì)和要點(diǎn)，就可以嘗試一天跳投100次。開(kāi)始時(shí)可離籃筐近一些，可適當(dāng)調(diào)整距離。

　　第二階段練習(xí)

　　1、一對(duì)一攻守綜合練習(xí)；

　　2、傳接球、運(yùn)球、搶球練習(xí)；

　　3、三人一組練習(xí)；

　　4、分組對(duì)攻練習(xí)。

　　第三階段練習(xí)（戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)）

　　1、三攻二

　�。�1）三個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員相互間應(yīng)保持一定的距離。

　�。�2）接近防守隊(duì)員時(shí)，中間隊(duì)員運(yùn)球突破，哪一側(cè)防守隊(duì)員

　　上前堵截，則傳給哪一側(cè)同隊(duì)隊(duì)員至籃下。對(duì)方兩隊(duì)員均不積極上前堵截時(shí)，可直接突破至籃下投籃。

　　2、二防三

　　（1）搶占籃下有利防守位置，不要過(guò)早出擊。

　�。�2）合理利用假動(dòng)作，造成對(duì)方失誤，延緩對(duì)方進(jìn)攻速度。

　�。�3）當(dāng)一名隊(duì)員上前堵截時(shí)，另一名隊(duì)員及時(shí)退至兩名進(jìn)攻隊(duì)員中間位置準(zhǔn)備斷球。

　　3、三攻二、二防三練習(xí)

　　（1）全場(chǎng)三人傳球推進(jìn)至籃下，重點(diǎn)解決傳球和投籃的成功率。

　�。�2）設(shè)消極防守下的全場(chǎng)傳球推進(jìn)練習(xí)。

　�。�3）設(shè)積極防守下的三攻二練習(xí)。

　　4、全場(chǎng)緊逼人盯人防守

　　（1）由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，全隊(duì)行動(dòng)要迅速。

　　（2）防發(fā)球隊(duì)員時(shí)。

　　（3）防持球隊(duì)員時(shí)。

　�。�4）防無(wú)球隊(duì)員時(shí)。

　�。�5）全場(chǎng)形成良好的配合意識(shí)。第四階段練習(xí)分析糾正、對(duì)抗練習(xí)。

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