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小學籃球興趣班訓練計劃
時間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，我們要好好計劃今后的學習，制定一份計劃了。什么樣的計劃才是有效的呢？以下是小編整理的小學籃球興趣班訓練計劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
小學籃球興趣班訓練計劃1
一、日期：
20xx年3月——20xx年6月
二、總任務
樹立我們快速、精神、準確的風格，培養(yǎng)頑強、團結的戰(zhàn)斗風格。以戰(zhàn)術訓練為重點，從技術開始密切關注五個環(huán)節(jié)（即身體素質、投籃命中率、籃板、積極防守、傳球和接球）。堅持體育訓練，堅持大量的運動訓練，努力取得好成績。
三、訓練原則
1、在訓練工作中突出思想和作風。并強調籃球基本功的練習。
2、戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調整體合作。
3、在戰(zhàn)術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊實力，讓每個隊員都能上場，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，逐步形成完整的.戰(zhàn)術體系。
4、每天的自練時間是一小時的投籃練習。
五、練、戰(zhàn)相結合，每周訓練4次/天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、在全隊戰(zhàn)術訓練過程中，要注意個人戰(zhàn)術訓練，區(qū)別對待，揚長避短。
四、內容
1、體育鍛煉。
�。�1）力量：四肢力量和腰力。
（2）速度耐力：結合快速傳球和接球的特殊素質，在球場上進行各種跑步和防守訓練。
2、投籃。
（1）中遠投3—5米。
�。�2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米外的遠投。
�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
�。�4）個別隊員要有單挑能力。
在達到一定中率后，增加投籃強度和對抗性。
3、籃板球。
�。�1）加強籃板意識，增加搶籃板的人數(shù)。
（2）提高彈跳力，學會卡位，提高搶籃板的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的球員搶前場藍板球。
（4）拿穩(wěn)球后注意第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性防守技術。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度，擴大防守控制面。
�。�3）密切關注半場防守和全場防守的方法和破解。
�。�4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和完善區(qū)域聯(lián)防（2—1—2、1—4）。
四、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切機會反動快攻，得分。（對方得分發(fā)底線球，發(fā)邊線球破對方逼）。
（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3）學會多打少（3—2，2—1），少防多。
（4）快攻落位和陣地進攻落位，合理移動和移動每個位置的時機。
五、十六周訓練重點安排
小學籃球興趣班訓練計劃2
一、日期：20xx年9月——20xx年1月
二、總任務
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以身體素質訓練為基礎，以技術訓練為重點，著重抓五個環(huán)節(jié)，即移動與球性練習、運球與傳接球、投籃動作與命中率、占位與搶籃板球意識、積極攻防意識。同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
三、訓練原則
1、堅持健康第一的指導思想，結合學�，F(xiàn)有條件，關注學生個體差異，結合實際情況制定計劃，培養(yǎng)學生的興趣，進而挖掘學生的潛力。
2、以身體素質為基礎，以基本技術訓練為重點，使學生熟練掌握基本技術，為今后打下扎實的基礎。
3、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）
4、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要要區(qū)別對待，作到揚長避短，重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的`默契配合。
四、內容
1、身體訓練。
�。�1）力量：發(fā)展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應。
�。�2）速度：重點進行反應速度和動作速度的訓練。
�。�3）靈敏性：通過靈敏性訓練能使隊員在各種復雜變換的條件下做出相應迅速、準確協(xié)調的動作。
（4）柔韌性：發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性，并注意保持肌肉的彈性。
�。�5）耐力：在一般耐力的基礎上加強速度耐力訓練。
2、移動與球性練習
（1）移動：準備姿勢、起動、跑、跳、急停、轉身、步法
�。�2）球性練習：雙手胸前撥動球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字
3、運球、傳接球
（1）原地：高低運球、變向運球、運球轉身、背后運球
�。�2）行進間：運球急停急起、變向運球、運球轉身、背后運球
�。�3）單手傳球：肩上、低手、背后、擊地傳球
�。�4）雙手傳球：胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球
4、投籃動作與命中率
�。�1）原地單手肩上投籃
（2）原地雙手胸前投籃
�。�3）行進間單手肩上低手投籃
�。�4）跳起投籃
�。�5）不同距離的原地與跳起投籃
�。�6）達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
5、占位與搶籃板球意識
�。�1）搶占位置：提高彈跳力，學會卡位，提高搶籃板球的成功率。
（2）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（3）空中搶球動作：點撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球
�。�4）獲球后動作：注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
6、積極攻防意識積極防守：
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）�？旃ズ头揽旃ィ�
五、十六周訓練重點安排
小學籃球興趣班訓練計劃3
一、指導思想
根據(jù)學校研究，本著健康第一的指導思想，豐富課外文化生活，充分利用體育的多功能特點，為學生的健康服務。
二、工作目標
1、促進學生身心健康，提高體質、健康水平和體育能力。
培養(yǎng)學生的.集體主義精神和勇氣、機智、果斷、頑強的意志。
學習籃球的基本技術。
三、參與者及地點
人員工：籃球愛好者（每班6人）
地點：籃球場
指導老師：xx
活動時間表：
每天下午的課外活動：（星期一、三、五、七八年級訓練；星期二、四、九年級訓練。
四、具體工作安排
1、身體綜合素質訓練
2、籃球運球
三、傳接球練習
4、學習各種投籃技術動作
5、學習進攻技戰(zhàn)術
6、學習防御技戰(zhàn)術
7、籃球比賽綜合練習
五、主要學習內容
1、籃球的發(fā)展和全面的身體素質訓練（中長跑1000米，變距折返跑，助跑觸高，半場各種運球上籃，半場移動目標傳球投籃，全場綜合）
籃球的基本技術。
�。�1）運球。包括高低運球、變向、轉身等。（體前運球、運球接力、運球上籃技術、半場Z型折返運球、全場各種變向運球）
�。�2）傳球和接球。包括原地雙手胸部、移動時雙手胸部、單手肩部、行進間等。（兩人一組胸部傳球接球，半場移動目標傳球，全場移動目標傳球）
�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩、行進間單手肩、行進間單手低手等。（定點投籃，多點投籃）
3、籃球比賽規(guī)則。
簡單的防守技術。
5、簡單的進攻技術。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。
六、設備要求
籃球40個以上
七、要求
1、加入要求：
個人向各班主任老師申請，取得同意后向徐老師報到。
2、活動要求：
�。�1）服從教師管理和分配。
�。�2）按時上課，有事不能到，需要向老師請假。5次無故缺席者被開除。
（3）活動中要服從老師的要求，不要在訓練中做出危險的動作。
3、離組要求
離開前需要向老師說明情況。
八、訓練效果
第一學期：
掌握各種運球技能（綜合體能訓練）
二月，個人簡單運球上籃掌握（綜合身體素質訓練）
三月，兩人掌握了各種傳球訓練（綜合身體素質訓練）
四月，掌握多人傳球和定點投籃練習（綜合身體素質訓練）
第二學期：
掌握各種投籃練習（綜合身體素質訓練）
二月，簡單半場3人制比賽（綜合身體素質訓練）
三月，掌握半場比賽規(guī)則和防守技術（綜合身體素質訓練）
四月，簡單全場5人制比賽（綜合身體素質訓練）
小學籃球興趣班訓練計劃4
一、指導思想
認真學習貫徹教育部陽光體育工程中健康第一的指導思想，培養(yǎng)學生素質，提高學生體質，使學生真正體驗體育的樂趣。
二、學習目標
兒童是祖國的未來和希望。學校開展籃球專業(yè)課程的目的是提高學生的身心健康，建立籃球的基本技術概念，熟悉球和控球能力，初步掌握籃球最基本的技術和游戲方法。發(fā)展學生的身體素質，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、機智、果斷的素質，為兒童的全面發(fā)展奠定堅實的基礎。
三、培訓內容及時安排
1、原地有球練習
拍運球，熟悉球性，雙手胸前傳球，單手肩上投籃。
2、有球行間練習
直線運球線運球，曲線運球，運球轉身，行進間上籃，兩三間接球。
3、無球動作練習
假動作，側劃步，后退步，進攻步，轉身，后退跑，急停急起。
4、籃球戰(zhàn)術練習
一打一，一打二，二打二，掩護，擋拆，突分。
5、籃球活動和比賽
籃球比賽的一般規(guī)則，以及籃球活動中最常見的.比賽，比賽。
6、身體素質練習
7、時間安排
從周二到周五上午，從周一下午到周四下午是周一的第一個學習周期；
從周一到周三上午，從周一下午到周三下午是周一的第一個學習周期。
早上的訓練時間比早操時間長30分鐘；下午是課外活動。
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