高考期間可以吃雞蛋嗎
雖說(shuō)考試最重要的是復(fù)習(xí)，但考前調(diào)整好狀態(tài)也是很有必要的。除了讓自己保持一個(gè)良好的心態(tài)外，還需要選擇正確的考前食品，那么高考期間可不可以吃雞蛋呢?以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高考期間可以吃雞蛋嗎的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
高考期間可以吃雞蛋
蛋白強(qiáng)于碳水化合物
蛋白質(zhì)在進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)被分解成物質(zhì)的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)——氨基酸，而蛋白中的酪氨酸更是對(duì)于未來(lái)的考試大有好處：人的大腦會(huì)使用酪氨酸來(lái)合成多巴胺和去腎上 腺素，而這兩種神經(jīng)傳遞素通常被認(rèn)為可以提高大腦的思考以及反應(yīng)能力。這不正是我們想要的嗎?針對(duì)這一點(diǎn)，我們可以在考試前吃一些如雞蛋、豆類、肉類、堅(jiān)果以及低脂的牛奶和奶酪等等。
除了要注意多吃蛋白類食物外，還應(yīng)避免攝入過(guò)多的碳水化合物。碳水化合物會(huì)讓大腦更多地合成另一種神經(jīng)傳遞素——血清素。而血清素通常被認(rèn)為可以促 進(jìn)睡眠，讓人們感覺(jué)更加放松。相信大家都不會(huì)希望在考場(chǎng)上想睡覺(jué)吧?相對(duì)的，所以，你需要避免的高碳水化合物食物如下：糖、巧克力、全麥面、華夫餅以及各類運(yùn)動(dòng)飲料等等。
當(dāng)然，這并不是說(shuō)早餐一片面包也不能吃，但顯然如果只吃面包的話，就太不夠給力了。另外，還需要在前一天少吃過(guò)于油膩的食物，避免吃得太撐，不然不用我說(shuō)，你自己肯定也難受的得夠嗆。
多喝水，按時(shí)睡
水是生命之源，更是考試的動(dòng)力!你肯定不想在考場(chǎng)上像顆蔫兒了的白菜那樣吧?所以各位同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)的同時(shí)一定要注意補(bǔ)充水分，切勿因?yàn)閼械萌?放棄喝水。在缺水的情況下，不但腦功能會(huì)下降，身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)因?yàn)槿彼兊檬中傅 ?/p>
另外，如果你不想因?yàn)榭记昂忍嗨鴮?dǎo)致考試時(shí)候狂跑廁所的 話，可以把一瓶水帶進(jìn)考場(chǎng)，讓你的身體隨時(shí)保持在一個(gè)水分充足的.狀態(tài)。
除了要吃好喝好，更要睡好。考前突擊很不可取，即使突擊也切勿熬夜。因?yàn)榘疽箷?huì)讓你的精神處于一個(gè)十分萎靡的狀況，就算在夜里你都記住了，到考試的時(shí)候 沒(méi)準(zhǔn)也全忘光了。如果你入睡有困難的話，可以吃一些高碳水化合物的食物。為什么?上面說(shuō)過(guò)啦，血清素讓你睡得更快。
另外，除了吃喝睡之外，這里還有一些小技巧不妨一試：
在考試的前一天以及臨考前想一下自己考試的情景，比如監(jiān)考老師如何發(fā)卷子，自己如何填機(jī)讀卡，抄誓詞，甚至第一個(gè)題有可能是什么等等。這樣等真刀真槍上戰(zhàn)場(chǎng)的時(shí)候，就不會(huì)那么茫然了。
愛(ài)喝咖啡的同學(xué)們?cè)囍诳记氨M量少喝咖啡，因?yàn)閿z入過(guò)多的咖啡因會(huì)讓你的心跳加快，血液循環(huán)更猛，手抖得厲害……(不但影響自己，還會(huì)影響別人)另外，如果考試持續(xù)一整天，中午就應(yīng)該適當(dāng)少吃一點(diǎn)，不然你整個(gè)下午都會(huì)昏昏欲睡的。
高考飲食七大注意事項(xiàng)
1、食 以谷類為主，適當(dāng)吃些燕麥片、雜糧和薯類。目的是補(bǔ)充足量的糖類，保證大腦的能源供給。高中生每日谷類參考攝入量300-500g。
2、副食 攝入適量的動(dòng)物性食物、堅(jiān)果。如魚(yú)、畜禽肉、蛋類等，每日約200g，海魚(yú)富含DHA，可以提高大腦功能。食用動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、紅肉、橙黃色蔬菜等食物對(duì)緩解眼睛疲勞有很多益處;蔬菜和水果提供豐富的礦物質(zhì)、維生素C和膳食纖維。
3、每日飲奶 每日飲奶約250ml，維持血鈣的穩(wěn)定，保證情緒的穩(wěn)定。
4、科學(xué)的烹調(diào) 烹調(diào)以清淡為主，盡量少用油炸、烘烤的烹調(diào)方法。
5、合理安排餐次 一日三餐，早餐吃好，午餐豐富，健康晚餐要清淡易消化。有些學(xué)生晚上復(fù)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，可適當(dāng)增加一點(diǎn)晚餐。
6、注意飲食衛(wèi)生，禁忌生冷食物，預(yù)防病從口入 。只要注意飲食的合理搭配，做到平衡營(yíng)養(yǎng)，就不必進(jìn)食補(bǔ)品補(bǔ)藥，更不應(yīng)胡亂服用藥品或補(bǔ)品。
7、調(diào)整好心態(tài) 此時(shí)家長(zhǎng)不宜太多過(guò)問(wèn)有關(guān)學(xué)習(xí)事宜，有時(shí)家長(zhǎng)的“關(guān)心”會(huì)給孩子造成心理負(fù)擔(dān)。注意加強(qiáng)氨基酸營(yíng)養(yǎng)，食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)難免會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均勻，家長(zhǎng)可以給孩子搭配著富含有氨基酸營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充劑解決營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，如:氨康源氨基酸固體飲料，有抗疲勞型和提高記憶力的，是專門(mén)為考生的特殊需求研發(fā)生產(chǎn)，含有八種必須氨基酸，全面補(bǔ)充了考生在強(qiáng)度用腦狀況下的能量所需。并且它是從蜂王漿中提取，不必?fù)?dān)心安全問(wèn)題，純天然，非常適合高考前期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。另外，高考兩天不要突然改變考生的食譜事實(shí)上，考前改變孩子口味是大忌，孩子可能會(huì)因此產(chǎn)生腸道不耐受，導(dǎo)致腹瀉、腹脹甚至食物過(guò)敏。所以在平時(shí)正常的飲食上，加點(diǎn)氨基酸營(yíng)養(yǎng)會(huì)起到事半功倍的效果。
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