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鄂州2016中考體育考試4月20日舉行
從鄂州市教育局獲悉，全市2016年初中畢業(yè)升學體育考試將在4月20日至28日進行，體育考試共有3個考試項目，成績按20分納入升學總分。
具體考試項目為：男女生1分鐘跳繩，男女生坐位體前屈，女生800米、男生1000米跑(測試目的：測試學生耐力素質的發(fā)展水平)。其中，跳繩、坐位體前屈各占6分，男生1000米、女生800米占8分。每個區(qū)(包括城區(qū)與葛店開發(fā)區(qū))各設置一個考點學校。
因肢殘喪失運動能力不能參加體育考試的學生，由考生本人申請，填寫《鄂州市2016年初中畢業(yè)升學體育考試免考、緩考登記表》，并詳細注明原因，出示《殘疾證》，經家長、班主任、體育老師簽字和學校審批，報市體育中考領導小組審核屬實后，按20分計入升學總分。
因傷、病在一段時期內免修體育課，但未喪失運動能力而申請免考的學生，應有市級醫(yī)院相關證明，按免考程序申報，經審核屬實后，按10分計入升學總分。因意外事故或因病等原因，暫不能參加體育考試的學生，可申請緩考，然后聽通知按規(guī)定時間集中補考。
如何安排中考體育考試前的飲食
中考體育考試即將來臨，考試現場發(fā)揮的好壞與考前的飲食有直接關系，下面我僅從飲食角度給家長們簡單說說。
合理的飲食能為體內儲存運動所需要的能量和水分，同時消除運動過程腸道的不適感，增強自身信心，進而獲得一個滿意的成績。
運動前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類，后者馬上能轉化成做運動時的直接能量。考慮到中考體育測試持續(xù)時間比較長，還要增加一些奶制品或豆制品，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長時間為肌肉提供能量。
高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化。有些高纖維的食物也富含糖類，例如全麥面包、高纖餅干、某些高纖飲料等，有些同學對這類食物較敏感，就要避免在運動前吃這些食物。
進食的時間也是不能忽視的問題。時機的選擇原則是吃進去的食物可以在測試過程中提供充足的營養(yǎng)和能量，而不至于在運動過程中造成腸胃不適。高熱量或是高脂肪的食物需要長一點兒時間才能消化。一般而言，正餐的食物約需要3至4小時的消化時間，才不至于在運動中感到腸胃不適;分量較少的一餐約需要2至3小時;少量的點心只需1小時。這些情形依照個人在運動時對胃中食物的感覺不同而有差異。如果你在運動時對胃中的食物很敏感，少量的食物就會令你感到飽脹不適，你就需要讓食物有更長的消化時間。一般來說，在運動前90至120分鐘吃少量的早餐，例如：面包加果醬或是水果。避免含太多脂肪的食物，例如：包子、漢堡不容易被消化，會在胃中停留比較長的時間，也無法提供足夠的糖類。若是你習慣吃豐盛的早餐，就需要在運動前2至3小時吃，才有足夠的時間消化。如果無法早起，在運動前10至30分鐘也可以選擇運動飲料或是一兩片面包，以補充前一天晚上消耗的糖類。
有些同學對開始接觸鮮奶會有腹瀉的現象，稱為乳糖不耐受。多數人堅持飲用一段時間后癥狀可自行消除，當然還有一些同學不能緩解，就要避免鮮奶的食用。另外需要提醒大家切勿在臨近考試前進食巧克力類食物。巧克力屬于高能量食品，但是消化時間比較長，增加胃腸負擔，同時還能引起精神委靡。
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