考研備考遇到無力感心理怎么辦
當(dāng)我們?cè)跍?zhǔn)備考研備考期間，如果遇到無力感的心理，我們要及時(shí)找到解決方法。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研備考遇到無力感心理辦法，歡迎大家前來閱讀。
考研當(dāng)備考遇到無力感
為什么會(huì)有無力感?
一千個(gè)讀者就有一千個(gè)哈姆雷特，一千個(gè)考研人就有一千種“無力”的理由。在無數(shù)理由中，最常見為以下三類：
1.復(fù)習(xí)成果見效慢
努力復(fù)習(xí)了很久，可是每次做模擬題還是只能拿到和從前一樣甚至更差的分?jǐn)?shù);明明每天都在背單詞做閱讀，可是書合上愣是記不住單詞的樣子，上回錯(cuò)什么，這回依舊錯(cuò)。也許上述情況正發(fā)生在你身上。雖然復(fù)習(xí)成果見效慢是種普遍現(xiàn)象——也許是方法不對(duì)，也許是心態(tài)沒有放平——但這的確是造成考研“無力”的最普遍原因。此外，考研備考過程從3個(gè)月到1年不等，雖然比不上高考，但時(shí)間也不短。長(zhǎng)期的復(fù)習(xí)本身已令人疲勞，若是進(jìn)步不顯著，則會(huì)放大疲勞感。好比你滿頭大汗地搬了半天磚，一扭頭發(fā)現(xiàn)才搬了一車，還有三車磚虎視眈眈地看著你。此刻，任誰都免不了生出“怎么還有那么多啊”的無力感。
2.缺乏方向感
大學(xué)畢業(yè)，考研、出國(guó)留學(xué)、考公務(wù)員、找工作，選擇很多，迷茫不少。每年都有相當(dāng)部分學(xué)生沒有明確的職業(yè)目標(biāo)、規(guī)劃和定位，選擇隨大流地考研，沒考慮自己是不是適合和喜歡做學(xué)術(shù)、深造，往往等到備考一段時(shí)間后，陷于“該不該放棄”的糾結(jié)。在這種迷茫的內(nèi)耗狀態(tài)下，很容易引起考研的無力感。
3.天生我是A型人格
心理學(xué)上將人格分為A型和B型。A型行為其特征如下：雄心勃勃，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，對(duì)自己寄予極大的期望;苛求自己，不惜任何代價(jià)實(shí)現(xiàn)目標(biāo);以事業(yè)上的成功與否，作為評(píng)價(jià)人生價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn);把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時(shí)間里，做極多的工作;終日忙忙碌碌，不知放松為何物，極不情愿把時(shí)間花在日�，嵤律稀Ｔ诠糯�，事事必爭(zhēng)的薛寶釵就是A型人格的典型;在今天，“工作狂”“完美主義者”就是A型人格的典范。有雖然他們表面上看起來雄心勃勃，沖勁十足，總有超乎常人的能量，實(shí)際上冷暖自知，他們的身心精力支出很容易超乎自己能把握的范圍。強(qiáng)撐之下，容易導(dǎo)致身心的枯竭、疲憊。
此外，因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間都被復(fù)習(xí)占用，自然與親人和朋友、同學(xué)等聯(lián)系較少，很容易造成學(xué)習(xí)大環(huán)境中人際關(guān)系的疏離。所以會(huì)時(shí)常感到孤獨(dú)感，這些都會(huì)變相引起考研枯竭狀態(tài)。
Tips：你屬不屬于考研無力感的高發(fā)人群?
有三類人群較容易出現(xiàn)考研無力感的情況。
其一，平時(shí)基礎(chǔ)相對(duì)較差，準(zhǔn)備考研較晚的學(xué)生。這些學(xué)生或是因?yàn)榭鐚I(yè)考研疏于準(zhǔn)備，或是因?yàn)橹皼]打算考研也不重視基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)，到了本科高年級(jí)時(shí)突然有了考研的想法。他們中有的學(xué)習(xí)很努力，可是因?yàn)榉椒ú粚?duì)或者時(shí)間不夠等其他原因很難在成績(jī)上有所提高。所以他們會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)這件事比較反感，認(rèn)為即使付出很多也看不見希望，會(huì)經(jīng)常想到放棄，感到身心俱疲，痛苦萬分。
其二，一些平時(shí)成績(jī)非常好的學(xué)生也有可能出現(xiàn)無力的狀況。對(duì)于他們來說，學(xué)習(xí)占用了他們大多數(shù)的時(shí)間，每天像機(jī)器一樣運(yùn)轉(zhuǎn)。如果學(xué)習(xí)并非完全來源于自己的樂趣，而更多是為達(dá)到應(yīng)試的目的，把讀研看作未來生活的出路，有時(shí)會(huì)想“我堅(jiān)持的東西是不是有意義?”搖擺不定的心態(tài)會(huì)引起增加考研的無力感。
其三，在職考研人是無力感的高發(fā)人群。很多人本科畢業(yè)就參加了工作，然后因?yàn)闀x升或者追求單純的學(xué)術(shù)夢(mèng)想等原因選擇考研。因?yàn)橐呀?jīng)畢業(yè)工作，又擔(dān)負(fù)著經(jīng)濟(jì)壓力等原因，他們不得不工作與考研兼顧，無法全身心地投入考研。白天8小時(shí)在單位沒時(shí)間看書，晚上挑燈夜讀，長(zhǎng)時(shí)間的疲勞，想“有力”也不易。
給你點(diǎn)力量瞧瞧
1.換個(gè)角度，樹立自信：學(xué)會(huì)欣賞自己，樹立起自信心。從高中起我們就學(xué)習(xí)辯證法。辯證法的一大特點(diǎn)是以“發(fā)展”的眼光看問題。沒有任何事物是一成不變的。長(zhǎng)時(shí)間的努力不是無效，而是“尚未見效”。量變引起質(zhì)變，誰能打包票你兩個(gè)月后不會(huì)突飛猛進(jìn)?如果你相信自己一定能行，就會(huì)在行動(dòng)和精神上積極起來，學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨之提高，成績(jī)自然提高得快。因此，“相信自己”絕非阿Q精神，而是實(shí)打?qū)嵉牧夹匝h(huán)的第一環(huán)。
2.會(huì)休息，會(huì)生活：會(huì)休息的人才會(huì)工作，對(duì)于考研人也是這樣。如果是因?yàn)檫B續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)缺少休息，就趕緊給自己放個(gè)假，留一個(gè)完整的屬于自己的周末�；蚴呛秃糜堰M(jìn)行一次短途旅行，讓身心放松。給自己時(shí)間調(diào)整，是為了給接下來的持久戰(zhàn)積蓄能量。
3.做好時(shí)間管理，提高學(xué)習(xí)效率：學(xué)習(xí)枯竭很多是源自一種“能力恐慌”，你就需要制定個(gè)考研時(shí)間表，提高效率。當(dāng)你看見每天的計(jì)劃都能如期完成，掌握的知識(shí)越來越多，你頓時(shí)會(huì)感覺壓力減輕，動(dòng)力更強(qiáng)。
4.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的`人身心都會(huì)保持健康�？佳须m然是人生中的一次轉(zhuǎn)折，但是保證身心健康更為重要。運(yùn)動(dòng)是一種很好的減壓手段，運(yùn)動(dòng)可以促使體內(nèi)血清素增加，不僅有助于睡眠，還能讓你有個(gè)好情緒。大部分同學(xué)不是在學(xué)習(xí)就是在睡覺，忽視了運(yùn)動(dòng)�？佳腥丝芍涞臅r(shí)間比較少，也許你不能堅(jiān)持每天有固定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么早晚上下自習(xí)前可以有一段步行，連續(xù)看一段時(shí)間書后就下樓轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者晚自習(xí)前在操場(chǎng)慢跑，這些都是比較簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)然，你要充分利用周末的時(shí)間，打乒乓球、羽毛球等。提醒大家的是，大家平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少，所以打籃球和排球、踢足球之類的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意，避免突然的加大運(yùn)動(dòng)量造成肌肉拉傷，要提前做好充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
5.擴(kuò)大交際圈：除了同學(xué)、老師和親人，你一定要有其他可以輕松溝通的朋友，否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦壓力形成反而很難排解。你可以和輔導(dǎo)班或自習(xí)室等地認(rèn)識(shí)的研友保持聯(lián)系，分享一些生活中的趣事，通過了解別人的生活拓寬視野。也可以適度地參加公益活動(dòng)，認(rèn)識(shí)些新朋友，培養(yǎng)一些興趣愛好，這些都可以作為考研生活的調(diào)劑。
6.大聲說出你的焦慮：考研注定是一段艱辛的旅程，學(xué)習(xí)、生活中方方面面都可能遇到困難，影響到你的心情。這時(shí)候你要將內(nèi)心的焦慮說出來，不需要傾聽者一定能幫你解決，因?yàn)檎f出來本身就是解決問題、釋放情緒的一種方式。所以，當(dāng)你面對(duì)壓力和坎坷的時(shí)候，可以找父母、師長(zhǎng)或者同學(xué)、朋友傾訴，沒有過不去的事，只有過不去的人。當(dāng)你跨過考研這道坎，便會(huì)頓時(shí)覺得云淡風(fēng)輕。
7.鈍感力：作家常常有一顆敏感的心，因?yàn)橐靡浑p慧眼觀察生活中一絲一毫的變化，然后用筆記錄下來生命中花開的細(xì)節(jié)，成就好作品。而作為考研人，你更需要一種鈍感力。日本著名作家渡邊淳一認(rèn)為，“鈍感力”可直譯為“遲鈍的力量”，雖給“鈍”給人以遲鈍、木訥的負(fù)面印象，卻能讓人在任何時(shí)候都不會(huì)煩惱，不會(huì)氣餒，恰似一種不讓自己受傷的力量。人在極大的壓力面前會(huì)有一種不自主的敏感，我們需要做的——無視之。因?yàn)榍迦A北大狀元也有起伏不定的時(shí)候，因?yàn)镹BA八連冠王朝的締造者拉塞爾每場(chǎng)比賽前都會(huì)緊張得嘔吐，因?yàn)橛崦艉橐步?jīng)歷了三次高考……強(qiáng)如他們，也失敗過，你我對(duì)生活中的小小起伏漲跌實(shí)在沒有必要過于敏感，倒不如把自己變得遲鈍些，專注于此刻該做的。畢竟，行動(dòng)總比一聲嘆息更有力量。
考研復(fù)習(xí)學(xué)霸刷題四點(diǎn)技巧
一、刷題量不用太多，但是得精
說起題海戰(zhàn)術(shù)，都會(huì)被理解為多做題，做多題。市面上各種各樣的習(xí)題讓人眼花繚亂，于是很多同學(xué)拼命買題、做題，為了趕時(shí)間，每道題都做得馬馬虎虎。事實(shí)上，經(jīng)過無數(shù)學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)驗(yàn)證，這樣的方法是不對(duì)的。我們可以只選擇一套適合自己的題，然后做透、做精。
二、選擇的題冊(cè)，難度需適中
市面上會(huì)有各式各樣的題目。但是，這些題目是有層次的，相比真題，有的題目過于簡(jiǎn)單，有的題目過于難。當(dāng)然大家都不會(huì)去選擇太簡(jiǎn)單的題目，小編想提醒的是，很多同學(xué)存在一個(gè)誤區(qū)，去選擇那種很難的題目去練習(xí)，考試的時(shí)候就不難了。
這樣的想法是錯(cuò)的，只有選擇難度適中的題目，才能把好基礎(chǔ)關(guān)，拿下基礎(chǔ)分，才能考高分。
三、舉一反三，勤于思考
做題，不能只是簡(jiǎn)單的做題，做題之后的反思更重要。作對(duì)很多題，不如做會(huì)一類題。其實(shí)做題后的反思更重要，總結(jié)這個(gè)題目為什么是這樣一個(gè)出題角度，我們可以把這個(gè)題目落實(shí)到參考書目中去復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)。
四、真題才是王道，其余都不重要
不管做多少模擬題，都必須回到真題上來。真題做多少遍都不過分，尤其是英語真題。對(duì)于專業(yè)課的真題，體現(xiàn)了考查的重點(diǎn)和方向，應(yīng)該把真題還原到課本中去，和這道題相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)都需要看，需要復(fù)習(xí)。
把真題作為做方向題，沿著真題的方向去做題，會(huì)收到意外的復(fù)習(xí)效果。
考研如何備考最高效
一、十月——真題抓起來
有些同學(xué)可能在剛開始準(zhǔn)備考研時(shí)就已經(jīng)把真題收集過來了，看過真題，初步了解了報(bào)考院校的真題情況。但是可能一直都沒有細(xì)致分析過真題，沒有探尋真題背后的東西。那十月份，不管你專業(yè)課復(fù)習(xí)過一遍兩遍還是感覺復(fù)習(xí)的不是很好，專業(yè)課真題大家都應(yīng)該抓起來，重視起來。真題在我們備考中其實(shí)是十分重要的。十月份看真題看什么?通過真題要學(xué)會(huì)觸類旁通，舉一反三，由考點(diǎn)推出書中的重要知識(shí)點(diǎn)。同時(shí)要學(xué)會(huì)分析問題，嘗試給真題做答案，想一想每道題該如何解答如何應(yīng)對(duì)，也就是了解答題規(guī)范。
新東方在線建議，如果是覺得自己復(fù)習(xí)的比較好的同學(xué)可以嘗試規(guī)定三個(gè)小時(shí)的時(shí)間去做一做真題。但是比較實(shí)際的來說，剛剛十月份大部分同學(xué)應(yīng)該在背誦記憶知識(shí)點(diǎn)方面并不是準(zhǔn)備的特別好。分析題大家可以看題，至少要做到一點(diǎn)，真題出現(xiàn)的所有題目都必須爛熟于心。不要以為已經(jīng)考過，就不再是重要知識(shí)點(diǎn)。十月份大家一定要重視真題。
二、十一月——鞏固加深是王道
十一月是考研復(fù)習(xí)備考的黃金時(shí)期。就在這個(gè)月有很多同學(xué)卻開始掉隊(duì)，因?yàn)椴簧僭盒Ｊ辉抡切@招聘的高峰期，很多備考的同學(xué)看到室友同學(xué)開始找工作了，自己也開始心慌，一方面覺得自己復(fù)習(xí)得并不理想，考上的可能性渺茫，于是想還是去找工作吧。于是一部分同學(xué)就相當(dāng)于前功盡棄了。在這里，新東方在線想提醒各位考研的同學(xué)，你覺得你復(fù)習(xí)得不好并不代表實(shí)際上你真的復(fù)習(xí)的不好，要是想考研，就專心致志，切不可見異思遷。
十一月是個(gè)岔路口，希望同學(xué)們能堅(jiān)持住。十一月離考研初試還有一個(gè)月，這個(gè)時(shí)候大家除了在英語政治上鞏固加深以外，也要給專業(yè)課安排出大部分時(shí)間。專業(yè)課書上的重要知識(shí)點(diǎn)一定要一遍一遍記憶、理解、掌握。只有量的積累才有質(zhì)的飛躍，書上的重難點(diǎn)要熟練，只有熟練才能靈活。你記憶了百分之百，你可能答題的時(shí)候能發(fā)揮出百分之八十，如果你記憶了百分之八十，可能你答題就只能發(fā)揮出百分之六十。所以一分辛苦一分才。對(duì)于專業(yè)課的知識(shí)點(diǎn)要不斷加深鞏固。自己押題等方式萬萬不可，腳踏實(shí)地復(fù)習(xí)是王道。同學(xué)們可以添加考研微信kaoyan_koolearn了解更多考研備考方法、資訊，和研友交流溝通。
三、十二月——好心態(tài)助你旗開得勝
十二月份大家都進(jìn)入非常緊張的狀態(tài)，所有人都是一樣的，你有的焦慮狀態(tài)別人也有，這個(gè)月份大家應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)。對(duì)于專業(yè)課，大家因?yàn)榻?jīng)過一段較長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)，這個(gè)月對(duì)于專業(yè)課來說也是應(yīng)該進(jìn)入沖刺階段�？梢圆扇∥逄煲粋�(gè)周期、快速回顧知識(shí)點(diǎn)的方式，再進(jìn)行最后幾輪的復(fù)習(xí)。這一階段也是應(yīng)達(dá)到出現(xiàn)一道題，應(yīng)快速反應(yīng)出幾大點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)下面有幾小點(diǎn)，抓知識(shí)主干。除此之外，也應(yīng)該開始總結(jié)專業(yè)課相關(guān)的熱點(diǎn)，熱點(diǎn)的梳理總結(jié)是為了大家能夠在開放性試題上有很好的發(fā)揮。
新東方在線建議大家可以在十二月初進(jìn)行一些模擬試題的練習(xí)，一定要按考試時(shí)間來做，以此來確定自己答題的進(jìn)度，保證答完試卷。
四、備考中需注意哪些
大家可以在剩下的七十多天中，每周做一個(gè)計(jì)劃，這周自己應(yīng)該在政治、英語、專業(yè)課中分別完成什么事。專業(yè)課復(fù)習(xí)中，盡量理解記憶。學(xué)會(huì)找關(guān)鍵詞，背誦上要按答題思路來，穩(wěn)扎穩(wěn)打。并且大家應(yīng)該了解試卷以及考場(chǎng)，要在考前做好充分準(zhǔn)備，不打無準(zhǔn)備之仗。進(jìn)入十月份后天氣開始一天天變冷了，大家在忙碌的復(fù)習(xí)過程中也要注意身體，尤其是在十二月，注意不要感冒。還有在臨近考試的時(shí)候大家要有一個(gè)包容的心態(tài)，對(duì)于出現(xiàn)的一些不愉快的事情要包容，保持一個(gè)好心態(tài)。
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