背越式跳高的注意事項

　　背越式跳高是指用特定的弧線助跑，起跳后背對橫桿，背越過桿的一種現(xiàn)代跳高技術。

　　(1)背越式跳高的完整技術包括以下幾個階段

　�、僦�跑階段：是指從起動開始，經(jīng)過一段距離的跑動(全程助跑一般跑8～12步)，最后踏上起跳點的這一技術階段。一般包括起動方式、助跑路線、助跑距離和節(jié)奏等幾方面。

　�、谄鹛�階段：是指起跳腳踏上起跳點，在擺動腿的配合下，經(jīng)過著地、緩沖、蹬伸和蹬離地面跳起的這一階段。起跳階段的技術是跳高的關鍵技術。

　�、圻^桿與落地階段：是指起跳騰空后，身體各部分利用合理技術動作越過橫桿，并安全地落在海綿包上的技術階段。

　　(2)優(yōu)點

　�、俸唵我讓W，初學者效果顯著，成績提高快;

　�、谀艹浞值乩�用助跑速度來提高起跳效果;

　�、塾捎诓捎没【�助跑，人體沿弧線跑進時，身體向圓心方向傾斜，可加大人體在起跳時的工作距離，給快速有力的起跳提供了有利條件;

　�、苓^桿方式能充分利用人體各部分的補償作用，使人體成弧形依次過桿，能很好地利用人體騰起的高度。

　　(3)弧線助跑的作用

　　背越式跳高是用背對橫桿的方式過桿的。但是人卻無法背對橫桿進行助跑，因此必須采用弧線助跑。在助跑的前段，獲得比較高的助跑速度，接近起跳時，利用弧線助跑使身體自然地轉(zhuǎn)向背對橫桿。同時，弧線助跑又可以使人體獲得朝向橫桿的離心力，幫助運動員越過橫桿。

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