跳高的助跑技術(shù)
二、 弧線助跑中常見錯誤動作，產(chǎn)生原因和糾正方法
1.最后兩步倒體過早
【產(chǎn)生原因】
弧線跑的概念不清，助跑弧線太小，速度過緩，助跑距離太短�；【�上保持身體內(nèi)傾至最后一步快速由內(nèi)傾轉(zhuǎn)成垂直掌握不好。
【糾正方法】
建立正確弧線助跑概念，觀摩優(yōu)秀運動員技術(shù)錄像及正確示范。注意弧線跑時身體傾斜角度應(yīng)由小--大--零的合理變化。加大助跑弧線練習，反復做全程助跑練習等。
2.助跑加速不勻，節(jié)奏紊亂，致使起足失敗
【產(chǎn)生原因】
助跑步點不準確，缺乏節(jié)奏感，學生對橫桿有恐懼感，注意力不集中。
【糾正方法】
調(diào)整助跑距離，找出最適宜的助跑步點，采用劃線、設(shè)標記、聽節(jié)拍等培養(yǎng)學生的節(jié)奏感�？捎孟鹌そ畲鏅M桿克服恐懼心理。
3.助跑速度過快，致使跳不起來
【產(chǎn)生原因】
可控速度掌握不好，腿部力量差，支撐能力不夠。
【糾正方法】
控制跑的速度和節(jié)奏，加強腿部力量訓練。
三、過桿落地時常見的錯誤動作、產(chǎn)生原因及糾正方法
1.坐著過桿，做不出送髖動作
【產(chǎn)生原因】
騰空后害怕肩背著墊，不敢做兩臂外展和頭后仰的動作，起跳后擺動腿放不下來，髖送不出去。
【糾正方法】
可采用墊上送髖，倒體成橋，原地高臺過桿和助跑過桿等練習。
2.身體與橫桿斜交叉過桿
【產(chǎn)生原因】
起跳前倒體太早，影響了沿縱軸轉(zhuǎn)體，擺動腿沿橫桿擺的動作用力不夠。
【糾正方法】
采用桿前助跑起跳，起跳時注意擺動腿的擺動方向和防止倒體過早的動作。3～5步助跑起跳擺動腿觸高物并沿縱軸轉(zhuǎn)體90～270度，擺動腿用力向內(nèi)擺。
3.大腿后側(cè)和小腿擦落橫桿
【產(chǎn)生原因】
起跳后挺髖仰頭下潛和大小腿折疊上擺不夠，過桿時收展不及時。
【糾正方法】
桿前做原地背越式過桿練習，注意體會空中挺髖動作和過桿時收腿的時機。
4.頭肩先著墊
【產(chǎn)生原因】
落地高度過高(墊子太低)。過早收大腿，喜歡后滾翻。
【糾正方法】
加高海綿墊，做原地背越式過桿練習，注意糾正落花流水地位置不正確和落地時身體過于放松的錯誤。
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