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太極拳的十大要領(lǐng)
導(dǎo)語：我們都知道，太極拳的養(yǎng)生功效很多，但是你們知道太極拳的保健功效嗎?太極拳的保健功效其實也很多，而且對我們的身體也有很大的好處。太極拳的要領(lǐng)是什么?下面和小編一起來看看吧！
虛靈頂勁
指練習(xí)太極拳時，始終保持頭容端正，百會穴輕輕向上領(lǐng)起。
含胸塌腰
指在開胯屈膝的同時胸脯向內(nèi)微微含住，心氣下降，兩脅微束，腰勁自然下榻。
松腰養(yǎng)氣
指腰部放松，以養(yǎng)煉體內(nèi)浩然之正氣。
分清虛實
指雙手要虛實，雙足要虛實。左手實則左足虛，右手虛則右足實。
沉肩墜肘
指在松垮屈膝、含胸塌腰束肋的同時，將兩肩井松開下沉，兩肘隨之下榻，周身骨節(jié)放松。
以益行氣
指氣受意的指揮，在體內(nèi)運行，一舉一動均要用意用力。
上下相隨
起于腳跟，行于腿，主宰于腰，達(dá)于四指，周身必需上下相隨，一氣貫通。
內(nèi)外相合
指外形動作與內(nèi)氣運動互相一致，密切配合。
招式相連
指打一整趟太極拳不僅一動全動，周身相隨，而且招式之間不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如，一氣呵成。
動中求靜
必須在絕對的、永久的動之中求得相對、暫時的靜，并于短暫的體形靜態(tài)之中繼續(xù)完成意念運動。功效：練精化氣。充實腎精。
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