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72式陳氏太極拳口訣
陳氏太極拳是一種起源于明末的拳術(shù)。以下是小編為大家整理的72式陳氏太極拳口訣，僅供參考，大家一起來看看吧。
1、起勢
亦靜亦動(dòng)兩儀生，陰陽開合立身正，
氣沉丹田周天轉(zhuǎn)，不知不覺得真功。
2、金剛搗硾
金剛搗硾雙手起，重心右移往后捋，
重心右移左腳上，雙手轉(zhuǎn)前向左擠，
重心左移右足上，拳擊面門膝擊襠。
3、攬?jiān)?/strong>
攬?jiān)率秸惺狡�，雙手互轉(zhuǎn)重心移，
忽靈右足右橫上，右臂橫掃敵難當(dāng)。
4、六封四閉
六封四閉須放松，肩肘腕手顯輕柔，
肩靠肘擊都用上，占敵位前吾為雄
5、單鞭
單鞭一勢最為雄，左象箭來右似弓，
要彼使勁來打吾，引動(dòng)四兩撥千斤。
6、金剛搗硾
接著又來二搗硾，以左帶右巧換位，
肘膝松合猛震足，力點(diǎn)平穩(wěn)不傷根。
7、白鵝亮翅
白鵝亮翅用勁巧，左右上下妙在腰，
右撐左按少定勢，遇頂則丟勁要少。
8、斜形
除了單鞭是斜形，先左后右往下擰，
上擒下鏟似進(jìn)步，關(guān)鍵在于不丟頂。
9、摟膝
摟膝只在彈抖中，忽然下沉敵落空，
快速弓身抱他膝，前假后真要從容。
10、上三步
緊跟三步進(jìn)敵身，步活襠圓勁要真，
右來左擋我右擊，要點(diǎn)打擊敵首根。
11、斜形
這次斜形不一樣，遇敵出拳吾旋襠，
左臂內(nèi)弧橫截?fù)�，迎手劈掌最為上�?/p>
12、摟膝
忽然彈抖用摟膝，身體下沉抱腿走，
要想攻下先守上，要點(diǎn)就在肩不僵。
13、上三步
這個(gè)三步與前同，后要用力前要弓，
切記領(lǐng)勁首要正，否則人在云霧中。
14、掩手肱拳
這與上招緊相連，先掩敵手再出拳，
蓄而后發(fā)勁貫足，敵命打擊心胸間。
15、金剛搗硾
右肘上擊速轉(zhuǎn)身，接著又用三搗硾，
切記重心左胯攔，否則身體難站穩(wěn)。
陳氏太極拳介紹
原為陳家溝拳術(shù)是一套傳統(tǒng)拳術(shù)，屬于太極拳流派之一。集長拳、炮拳及紅拳之術(shù)，源自明末清初河南省溫縣陳家溝人陳王廷，陳式太極拳有良好的健身作用。
風(fēng)格特點(diǎn)
陳氏太極拳不僅以沾、粘、連、隨獨(dú)樹一幟，直至今天它還保存著竄、蹦、跳、躍、閃、展、騰、挪和發(fā)放于外，具有纏繞堅(jiān)無不摧的彈性爆發(fā)勁。陳氏太極拳雖有一路、二路之分，又有小架、大架之別，但其宗理一也。
陳氏太極拳一路，以柔為主，柔中有剛，以腰為主宰，處處用螺旋纏絲勁。它是：“以意行氣”，“以氣摧形”；一靜百靜，一動(dòng)則四肢百骸相隨，腰是發(fā)勁之源。在練習(xí)時(shí)運(yùn)行須柔緩、圓弧、纏絲；應(yīng)左右呼應(yīng)，前后連貫，內(nèi)外一致，周身相隨；還要呼吸自然，虛實(shí)分明，沉肘松肩、含胸、塌腰、泛臂、快慢相間，蓄發(fā)并用。
陳氏太極拳二路炮捶，以剛為主。剛中寓柔，這種剛勁來源于丹田，是先天之氣，決非僵硬之力。它能以不同的方向、角度發(fā)出無堅(jiān)而不摧的彈簧般的剛毅力量。這種剛毅彈性的爆發(fā)勁，必須在一路纏繞綿綿的輕柔運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行堅(jiān)持不懈地鍛煉才能獲得。決不能橫氣填胸和用后天拙笨僵力肆意強(qiáng)求。為此，練陳氏太極拳，有柔不可無剛，無剛則摧敏不捷；有剛不可無柔，無柔則失去輕靈圓活。有剛有柔，剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽開合變化無間，就是太極。所以“以意行氣”、“圓弧纏絲”、“周身相隨”、“剛?cè)嵯酀?jì)”、“快慢相間”、“蓄發(fā)并用”和彈性的“爆發(fā)勁”等就有機(jī)地構(gòu)成了陳氏太極拳的獨(dú)特風(fēng)格。
拓展：陳氏太極拳24式口訣
1、無極起式
吸氣、放松、棚、擠、放松、緩手、捋、緩手、按、放松
2、金剛搗碓
正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦腳、放松、再捋、轉(zhuǎn)身分掌上步勾拳、放松、反背錘、反背掌、提膝砸拳落腳、放松
3、懶扎衣
武松脫銬、金絲抹眉、緩手、合十字手、分掌頂膝、插掌后插腳、攔腰掌、放松
4、六封四閉
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、擠手、放松、緩手、捋手、放松、再緩手、雙按掌、放松
5、單鞭
刁攔手、打肘、勾子手、勾擦腳、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、橫擊掌、立掌坐腕、放松
6、白鶴亮翅
正向圈、右捋、放松、轉(zhuǎn)身收腳上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松
7、斜行拗步
提膝、落步推掌、放松、右摟掌左摟掌、前插掌、緩手、橫擊掌、放松
8、提收
退步、提收、放松
9、前蹚拗步
上步前擠手、攔手、里合腿、擒拿手、撲面掌、放松
10、掩手肱錘
左捋手、右拳、轉(zhuǎn)身、纏絲手、反背錘、盤肘、八字手、提拳下落分開、掩手肱錘、放松
11、披身錘
倒拔垂楊、放松、橫擺掌并步、上步撩陰掌、開立步、放松、緩手、分開、合十字手、上開下合、下開上合、五花手、斜沖拳、放松、披身錘右左右
12、背折靠
背折靠、放松
13、青龍出水
左披身錘、右擺拳、指襠錘、放松
14、雙推手
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、擠手、轉(zhuǎn)身緩手、上步雙推掌、放松
15、三換掌
三換掌一二三、放松、肘底錘
16、倒卷肱
倒卷肱一二三、放松
17、退步壓肘
一二三四、左退步壓肘、盤肘、轉(zhuǎn)身、右退步壓肘、放松
18、中盤
緩手、上步斬（切）腕、太極圈、中盤
19、閃通背
太極圈、合（收）腳、前肩靠、攔掌、放松、上步攔掌戳喉、放松、拌摔（勾腳摔）、轉(zhuǎn)身、退步閃通背
20、擊地錘
掩肘并步?jīng)_拳、放松、右摟左摟、上步、擊地錘
21、平心錘
反背錘、穿心肘、轉(zhuǎn)身、海底翻花、胸折疊、盤肘、平心錘
22、煞腰壓肘
并步反背錘、煞腰壓肘、放松
23、當(dāng)頭炮
雙抓拳、轉(zhuǎn)身踏步、當(dāng)頭炮、放松
24、收式
上步撩陰掌、開立步、收式一二三、起身、結(jié)束
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