太極拳的美容功能

　　太極拳能使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)、慢均。由于速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。下面小編來(lái)介紹下太極拳的美容功能，希望大家喜歡。

　　練太極拳對(duì)肌膚的柔韌性

　　每個(gè)女人都愛美，美是女人的天性，練太極拳的女人更惹人疼，女人打太極拳讓女人的肌膚也水嫩光滑有彈性。

　　一、練習(xí)太極拳，可使皮膚勻稱豐滿，柔韌而富有彈性

　　據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)專家研究后指出：武當(dāng)太極拳螺旋式弧形配以屈腿半蹲式動(dòng)作，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞、轉(zhuǎn)，能使全身各部分肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)。

　　使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增強(qiáng)收縮的能力和肌力及肌耐力。

　　太極拳對(duì)女人的改變改是非常大的，打太極拳的女人身材好的同時(shí)，氣質(zhì)也非常好，因?yàn)樘珮O拳對(duì)女人的內(nèi)分泌有很大的作用。

　　二、練習(xí)太極拳，骨質(zhì)變得堅(jiān)固

　　太極拳練習(xí)中，由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都能發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，有易發(fā)生變形和畸形。

　　三、練習(xí)太極拳，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性

　　太極拳練習(xí)中，由于肌肉和骨骼不斷地作螺旋式的弧形動(dòng)作，配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等招式，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶受到良好的鍛煉，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。

　　四、武當(dāng)太極拳最適合腿力衰退、足膝痿軟、屈伸僵硬、行走乏力的人習(xí)練

　　有關(guān)醫(yī)學(xué)專家強(qiáng)調(diào)，經(jīng)常練武當(dāng)太極拳的人，不僅骨質(zhì)堅(jiān)固，而且關(guān)節(jié)的韌柔性較好，肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)性也強(qiáng)，能較快地掌握新的動(dòng)作要領(lǐng)，提高練拳水平，而且很少發(fā)生關(guān)節(jié)脫位、發(fā)炎或扭傷等事故。

　　常言道:人老腿先老，很多老年人隨著年紀(jì)的上升，經(jīng)常出現(xiàn)摔跌的問(wèn)題，太極拳要求陰陽(yáng)平衡，能提高身體的協(xié)調(diào)性。

　　特別對(duì)老年人的腿力衰退、足膝痿軟、屈伸僵硬，行走乏力等衰老現(xiàn)象，起到保健和防治的作用。

　　現(xiàn)代人打太極拳的理由

　　心境

　　我們練武的地方不是什么武館，就是在一個(gè)小廣場(chǎng)。我還記得廣場(chǎng)左邊就是那種很多阿姨在跳廣場(chǎng)舞，右邊就是打籃球的地方，廣場(chǎng)是非常吵鬧，我們要專心下來(lái)打拳是非常難的，非常多的路人會(huì)盯著看我們，甚至指指點(diǎn)點(diǎn)。

　　一開始我很難進(jìn)入狀態(tài)，尤其剛學(xué)的時(shí)候，被太多同齡人圍觀，我算是師傅當(dāng)時(shí)的徒弟中最年輕的。后來(lái)在引導(dǎo)下，慢慢學(xué)習(xí)后開始進(jìn)入了狀態(tài)，就算有人指指點(diǎn)點(diǎn)說(shuō)什么和那些吵鬧的音樂(lè)聲，旁人異常的眼光也能做到專心自如。

　　這只是其一，太極本身很有修身養(yǎng)性的作用，所以會(huì)把自己的.心境慢慢磨得跟同齡人有少許不同，在日常的學(xué)習(xí)練武之中，能變得非常冷靜平靜，臨危不亂，脾氣也會(huì)變得溫和很多。

　　性格

　　眾所周知，太極本身是很慢的，以柔化剛是基本知識(shí)，必須不能急。而我的性子本身是有點(diǎn)急的，所以連起太極來(lái)是要比其他人痛苦很多。

　　簡(jiǎn)單的例子就是我在練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我都急著想學(xué)下一個(gè)動(dòng)作，而這個(gè)時(shí)候師傅總是說(shuō)：你不要急，先把這個(gè)練好，不要僵硬，一個(gè)動(dòng)作夠你練一年都可以。

　　這兩年我把太極丟了，非常的不舒服。以前的時(shí)候，性子方面要比現(xiàn)在好得多，心里再亂只要打一套太極下來(lái)，一切都平靜了。在我看來(lái)，一個(gè)能學(xué)太極，認(rèn)真打太極的年輕人，是一個(gè)非常值得深交的年輕人。

　　不得不講得就是我一個(gè)朋友，當(dāng)時(shí)我們兩個(gè)是一起跟著師傅學(xué)的，可是他學(xué)了沒(méi)有多久之后就放棄了，沒(méi)堅(jiān)持下去。這讓我覺得很可惜。能遇到師傅是一件很難得的事情，師傅不是收費(fèi)教學(xué)的那種，是看誰(shuí)順眼才收的。所以不涉及利益的東西。<<<男女補(bǔ)腎只需做這一動(dòng)作

　　說(shuō)太極是老人打的，這絕對(duì)是一個(gè)誤區(qū)。

　　學(xué)太極對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，真的是一個(gè)讓人“靜下來(lái)”的好做法。

　　健康

　　我以前也是不信的，練習(xí)之后身體確實(shí)是好很多。

　　太極是柔性拳，不是剛性的，所以作為一個(gè)瘦子，練了很多還是沒(méi)有長(zhǎng)胖，很憂傷。

　　印象非常深刻的一次就是我身體非常不舒服，頭痛得非常厲害，那一次我還是堅(jiān)持是打了兩次完整的下來(lái)，結(jié)束我渾身出汗，腦子清醒，舒服得很，當(dāng)場(chǎng)就好了，我自己都覺得不可思議。

　　自從學(xué)了太極后，那段時(shí)間我的身體都非常的好，沒(méi)有感冒沒(méi)有什么病痛之類，現(xiàn)在荒廢后又搞互聯(lián)網(wǎng)身體確實(shí)沒(méi)有以前好了。

　　練太極拳對(duì)身體的要求

　　頭

　　頭要上頂，但不可用力。下頦自然收斂，頭項(xiàng)正直，精神貫注。全身松開，頂、蹬、伸、縮皆用意，而不用拙力，心自虛靈。即所謂虛靈頂勁。

　　口

　　口要虛合，舌頂上腭，用鼻呼吸。

　　胸

　　胸要含蓄，不可挺出。胸含則氣沉丹田。胸挺則氣涌胸際，上重下輕，腳跟漂浮，為拳家所忌。胸含則氣貼于背，力由脊發(fā)是為真力。以上即所謂含胸拔背。

　　肩

　　兩肩務(wù)要松開，下垂。切忌聳肩，否則氣涌于上。

　　肘

　　兩肘要向下松垂，兩臂自然彎曲。即所謂曲中求直，蓄而后發(fā)之意。

　　手

　　五指張開，塌腕，虎口略圓，手心略內(nèi)含，如抓抱一圓球之狀。

　　腰

　　腰必須塌住。因腰是全身動(dòng)作之樞，力量之源。人之旋轉(zhuǎn)、進(jìn)退、虛實(shí)變化全靠腰勁貫串。

　　腿

　　兩腿彎曲，務(wù)必分清虛實(shí)，即身體重心要放在一腿上。如身體重心移于右腿，則右腿為實(shí)，左腿為虛。

　　反之，左腿為實(shí)，右腿為虛。分清虛實(shí)為太極拳之要義，運(yùn)動(dòng)起來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈。否則邁步重滯，易為人所牽動(dòng)。